O que comer depois do Tet é bom para o trabalho cerebral?

Sinto-me cansado e letárgico depois do feriado do Tet. O que devo comer para me manter alerta, animado e focado no trabalho? (Thanh Phuong, Cidade de Ho Chi Minh)

Responder:

Após um longo feriado do Tet com muitas atividades, muitas pessoas se sentem cansadas e sem vontade de voltar ao trabalho. Além disso, o frio após o Tet também contribui para a vasoconstrição, levando à má circulação sanguínea cerebral, dores de cabeça, insônia e fadiga.

Você pode adicionar alguns alimentos como frutas (bananas, maçãs). A manteiga de amendoim tem um sabor naturalmente doce que aumenta o tempo de metabolismo mais do que os açúcares químicos encontrados em doces. A proteína presente na manteiga de amendoim fornece energia duradoura para o corpo.

Nozes secas contêm muita proteína e gordura, são ricas em energia e ajudam a prevenir a letargia e a fadiga. Você pode consumir iogurte para aumentar a energia e o estado de alerta. Misture iogurte com frutas frescas, como maçãs, uvas, bananas, kiwi e morangos, para adicionar muitas vitaminas e minerais benéficos para a atividade cerebral.

Barras de cereais são um ótimo lanche no local de trabalho, pois fornecem fibras e proteínas, além de serem baixas em açúcar e carboidratos.

O chocolate amargo é rico em gorduras saudáveis, antioxidantes, fibras e magnésio. Também fornece uma pequena quantidade de cafeína, o que ajuda a reduzir a sensação de fadiga e sonolência.

Você deve descansar e se exercitar intensamente para recuperar as energias após um longo feriado de Tet. Algumas essências naturais, como mirtilo e ginkgo biloba, ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorar as conexões nervosas, fortalecer a memória e reduzir dores de cabeça e insônia. Se a fadiga persistir, consulte um médico para diagnosticar a causa e receber tratamento oportuno.

Doutor Tran Thi Tra Phuong
Sistema de Clínica Nutricional Nutrihome

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Link da fonte: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html