O que comer após o Tet que seja bom para o funcionamento do cérebro?

Me sinto cansado e letárgico depois do feriado do Tet, o que devo comer para me manter alerta, animado e concentrado no trabalho? (Thanh Phuong, Cidade de Ho Chi Minh)

Responder:

Após um longo feriado do Tet, repleto de atividades, muitas pessoas se sentem cansadas e sem disposição para retornar ao trabalho. Além disso, o clima frio após o Tet também contribui para a vasoconstrição, levando à má circulação sanguínea cerebral, dores de cabeça, insônia e fadiga.

Você pode adicionar alguns alimentos como frutas (bananas, maçãs), a manteiga de amendoim tem um dulçor natural que aumenta o tempo de metabolismo mais do que os açúcares artificiais presentes em doces. A proteína da manteiga de amendoim fornece energia duradoura para o corpo.

Nozes secas contêm muita proteína, gordura, são ricas em energia e ajudam a prevenir a letargia e a fadiga. Você pode comer iogurte para aumentar a energia e o estado de alerta. Misture o iogurte com frutas frescas, como maçãs, uvas, bananas, kiwis e morangos, para adicionar vitaminas e minerais benéficos para a atividade cerebral.

As barras de cereais são um ótimo lanche para o local de trabalho, fornecendo fibras e proteínas, e com baixo teor de açúcar e carboidratos.

O chocolate amargo é rico em gorduras saudáveis, antioxidantes, fibras e magnésio. Também fornece uma pequena quantidade de cafeína, que ajuda a reduzir a sensação de fadiga e sonolência.

Após o longo feriado do Tet, é importante descansar e praticar exercícios físicos para recuperar as energias. Algumas essências naturais, como mirtilo e ginkgo biloba, ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorar as conexões nervosas, fortalecer a memória e reduzir dores de cabeça e insônia. Caso a fadiga persista, consulte um médico para diagnosticar a causa e receber o tratamento adequado.

Doutora Tran Thi Tra Phuong
Sistema de Clínica de Nutrição Nutrihome

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Link da fonte: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html