Meditação sob uma perspectiva científica: grandes benefícios, riscos que não podem ser ignorados

De acordo com um repórter da VNA em Bruxelas, muitos estudos nos últimos anos mostraram que a prática da meditação, especialmente a meditação mindfulness, traz muitos benefícios à saúde física e mental.

No entanto, especialistas dizem que esse método também tem alguns efeitos colaterais potenciais, especialmente para pessoas com doenças mentais.

Nos últimos 15 anos, a meditação mindfulness tornou-se cada vez mais popular em todo o mundo. Muitos estudos científicos esclareceram os efeitos positivos da meditação no cérebro, na concentração e no estado mental, e contribuíram para a popularização deste método por meio de livros, artigos e cursos.

No entanto, de acordo com o Professor Associado Miguel Farias, da Universidade de Coventry (Reino Unido), alguns efeitos indesejados da meditação são frequentemente ignorados. Possíveis sintomas incluem depressão, ansiedade ou distúrbios cognitivos, como dissociação e perda do senso de identidade.

Especialistas afirmam que esses efeitos colaterais são raros, mas ainda é preciso cautela. O psiquiatra francês Christophe André afirma que, nos grupos de meditação que lidera, pessoas com esquizofrenia, transtorno de personalidade borderline, depressão grave ou ataques de pânico são frequentemente excluídas, pois seu estado mental instável pode levar a experiências negativas.

De acordo com o professor François Nef, da Universidade UCLouvain (Bélgica), os efeitos colaterais indesejados afetam cerca de 5 a 10% das pessoas que praticam meditação, principalmente em um nível leve.

No entanto, pessoas que passaram por traumas, têm depressão grave ou “medo interior”, distúrbios sensoriais, etc. são aconselhadas a não meditar porque é fácil desenvolver ansiedade ao focar no corpo.

Especialistas afirmam que, para aqueles que não estão acostumados a ficar parados, fechar os olhos e se concentrar em sensações, emoções ou pensamentos pode ser desconfortável ou perturbador. Por isso, os instrutores costumam explicar e dar suporte após a sessão para ajudar os alunos a compreender e se adaptar.

Além disso, meditação não é necessariamente sinônimo de relaxamento. Alguns exercícios exigem que o praticante se lembre de eventos traumáticos para confrontar e processar emoções, levando a sentimentos fugazes de tristeza ou pensamentos negativos.

Segundo os pesquisadores, isso não é depressão ou transtorno de ansiedade, mas apenas uma reação temporária, semelhante a outras terapias psicológicas.

Apesar de certos riscos, cientistas confirmam que os benefícios da meditação foram comprovados por meio de muitos estudos, especialmente na redução de transtornos de ansiedade e na prevenção de recaídas na depressão.

Especialistas recomendam que os praticantes sejam examinados, instruídos e monitorados adequadamente para que a meditação possa se tornar uma ferramenta segura para apoiar a saúde mental.

Comentário (0)