A melhor hora para beber café para melhorar seu humor

O café é amplamente reconhecido por seu papel na estimulação do sistema nervoso, na melhora da função cognitiva e na criação de mudanças emocionais positivas. Embora o café tenha sido extensivamente estudado em laboratório, seu impacto na vida cotidiana permanece em grande parte inexplorado .

Beber café na hora certa não só ajuda você a ficar acordado como também contribui para melhorar a saúde cardiovascular.

Efeitos de beber café corretamente

Melhora o metabolismo, controla o peso

A cafeína do café estimula a secreção de adrenalina e norepinefrina, dois hormônios que ajudam as pessoas a queimar gordura e açúcar de forma mais eficaz em um curto espaço de tempo, aumentando assim os níveis de energia.

Além disso, pesquisas mostram que a cafeína também pode aumentar a taxa metabólica basal, o que significa que as pessoas queimam mais energia enquanto descansam.

Aumentar a concentração

Muitas pessoas tomam café pela manhã para revitalizar o corpo. A cafeína presente no café pode estimular o sistema nervoso central, melhorando a atenção, o tempo de reação e a memória.

Melhorar a memória

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso que aumenta a atividade cerebral. Quantidades moderadas de cafeína podem melhorar a concentração, o estado de alerta e o tempo de reação, bem como a memória e a capacidade de aprendizagem.

Melhora o humor

Além de fornecer energia, beber café também pode melhorar o humor. A cafeína estimula o cérebro a secretar dopamina, um neurotransmissor que faz as pessoas se sentirem felizes.

Promova a interação social

Beber café em uma cafeteria é uma forma muito popular de socialização, onde as pessoas podem interagir, compartilhar e conversar, fazendo com que se sintam mais relaxadas e confortáveis, ajudando a eliminar a tensão e o estresse.

Hora de tomar café

Para explorar os efeitos do café na vida cotidiana, cientistas da Universidade de Bielefeld e da Universidade de Warwick monitoraram o comportamento e o humor de 236 jovens durante quatro semanas.

Os participantes responderam a questionários em smartphones sete vezes ao dia, registrando seu humor atual e se haviam consumido alguma bebida com cafeína nos 90 minutos anteriores. Os pesquisadores também analisaram se o café tinha efeitos diferentes dependendo do indivíduo.

Pesquisadores esperavam que, ao tomarem café, pessoas com altos níveis de ansiedade experimentassem mudanças negativas de humor, como aumento da sensação de inquietação e preocupação. No entanto, esse não foi o caso.

Pesquisadores descobriram que pessoas que consomem cafeína regularmente tendem a se sentir melhor após tomar uma xícara de café ou outra bebida com cafeína. Esses efeitos são muito mais pronunciados pela manhã do que em outros momentos do dia.

Pesquisadores explicam que os efeitos da cafeína na melhora do humor aparecem pela manhã, graças à sua capacidade de bloquear os receptores de adenosina, o que ajuda a promover o estado de alerta e a fazer as pessoas se sentirem mais energizadas.

“A cafeína funciona bloqueando os receptores de adenosina, o que pode aumentar a atividade da dopamina em regiões-chave do cérebro – um efeito que está ligado à melhora do humor e ao aumento do estado de alerta”, acrescentou o professor Anu Realo, da Universidade de Warwick.

Embora o café possa melhorar o humor, pesquisadores alertam que a cafeína pode levar à dependência. Além disso, o consumo excessivo de cafeína tem sido associado a uma série de riscos à saúde. Consumir cafeína no final do dia também pode causar problemas de sono.

vov.vn

Fonte: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html