Ficar acordado até tarde com frequência ajuda a perder peso?

O Dr. Xiao Lingzi disse que se uma pessoa não dormir a noite toda, ela queimará no máximo 147 calorias, mas poderá aumentar sua ingestão calórica em até 600 calorias.

Ficar acordado até tarde por muito tempo afeta as funções fisiológicas e pode atrapalhar o relógio biológico. (Foto ilustrativa. Fonte: Getty Images)

De acordo com a estimativa acima, se você não dormir o suficiente em uma semana, poderá ganhar quase 0,5 kg e até 26 kg em um ano.

A falta de sono reduz a capacidade de secretar o hormônio do crescimento em até 70%, levando a um metabolismo deficiente e à incapacidade de consumir calorias de forma eficaz, fazendo com que o excesso de energia seja convertido em gordura, o que eventualmente leva ao ganho de peso.

Ficar acordado até tarde por muito tempo afeta as funções fisiológicas, pode desregular o relógio biológico, fazendo com que o corpo entre em um estado de fadiga crônica, insônia, dificuldade para dormir e sono leve.

Quando a qualidade do sono não é garantida, isso levará à diminuição da circulação e do metabolismo do corpo, à redução da secreção de leptina e ao aumento da grelina.

Essa mudança hormonal aumenta a fome e faz com que você tenha mais vontade de comer, especialmente à noite, e se entregue facilmente a lanches ricos em calorias, aumentando o armazenamento de gordura, especialmente na área abdominal.

Fonte: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html