Ficar acordado até tarde com frequência ajuda a perder peso?

A Dra. Xiao Lingzi disse que se uma pessoa não dormir a noite toda, ela queimará no máximo 147 calorias, mas poderá aumentar sua ingestão calórica em até 600 calorias.

Permanecer acordado até tarde por muito tempo afeta as funções fisiológicas e pode perturbar o relógio biológico. (Foto ilustrativa. Fonte: Getty Images)

De acordo com a estimativa acima, se você não dormir o suficiente durante a semana, pode ganhar quase 0,5 kg e até 26 kg em um ano.

A falta de sono reduz a capacidade de secretar o hormônio do crescimento em até 70%, levando a um metabolismo lento e à incapacidade de consumir calorias de forma eficaz, fazendo com que o excesso de energia seja convertido em gordura, resultando eventualmente em ganho de peso.

Permanecer acordado até tarde por muito tempo afeta as funções fisiológicas, pode perturbar o relógio biológico, fazendo com que o corpo entre em um estado de fadiga crônica, insônia, dificuldade para dormir e sono leve.

Quando a qualidade do sono não é garantida, isso leva a uma diminuição da circulação sanguínea e do metabolismo, redução da secreção de leptina e aumento da grelina.

Essa alteração hormonal aumenta a fome e faz com que você sinta mais vontade de comer, principalmente à noite, e consuma com mais facilidade lanches calóricos, aumentando o armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal.

Fonte: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html