Alimentos que ajudam a controlar o açúcar no sangue

Canela

A canela é conhecida por melhorar a sensibilidade à insulina, ajudando as células a absorverem glicose com mais eficiência. Ela também retarda a quebra de carboidratos no trato digestivo, prevenindo picos de açúcar no sangue. Uma dose diária de canela pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Foto ilustrativa. (Fonte da foto: Internet)

Aveia

A aveia é rica em fibras, minerais e, principalmente, possui um baixo índice glicêmico, em torno de 53. Adicionar esse alimento à sua dieta pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e de colesterol. Isso é muito benéfico para pessoas com diabetes tipo 2.

feijão preto

O feijão preto contém muitos nutrientes essenciais, como proteínas, fibras, cálcio, potássio, fósforo... O índice glicêmico do feijão preto é de aproximadamente 55. Isso faz deste alimento uma opção alimentar para pessoas com níveis elevados de açúcar no sangue ou diabetes.

Bacalhau

O bacalhau é rico em proteínas, vitaminas A e D, minerais e tem baixo teor de gordura. Portanto, adicionar bacalhau à dieta pode fornecer uma ingestão completa de proteínas. Isso é benéfico em casos de excesso de açúcar no sangue ou diabetes.

Cenoura

As cenouras são ricas em fibras, caroteno e minerais. Uma dieta rica em fibras é essencial para o controle do açúcar no sangue.

melão amargo

O melão-de-são-caetano contém compostos que imitam a insulina, ajudando a transportar a glicose para dentro das células. Ele também reduz a produção de glicose no fígado, auxiliando na redução do açúcar no sangue. O consumo regular de melão-de-são-caetano tem sido associado a um melhor controle da glicemia em pessoas com diabetes.

Abacate

O abacate é rico em fibras, vitaminas e gorduras saudáveis. As gorduras monoinsaturadas presentes nessa fruta podem ajudar a aumentar a sensibilidade do corpo à insulina, auxiliando no controle dos níveis de açúcar no sangue.

Aloe vera

A babosa contém compostos que podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue. Estudos demonstraram que a babosa pode melhorar os níveis de glicemia em jejum e de hemoglobina glicada (HbA1c), duas medidas importantes do controle da glicemia em pessoas com diabetes.

Alho

O alho é rico em sulfetos e vitaminas. O índice glicêmico desse alimento é de apenas cerca de 20. Portanto, o alho é considerado um alimento que não eleva os níveis de açúcar no sangue, auxiliando no controle da glicemia.

Além disso, adicionar alho à sua dieta pode ajudar a prevenir ataques cardíacos e derrames, reduzindo a aterosclerose. Isso ajuda a diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, além de inibir a agregação plaquetária que causa a formação de coágulos sanguíneos.

Espinafre

O espinafre é um alimento rico em vitaminas A, C e E, minerais e fibras. O ácido alfa-lipóico, um antioxidante presente nesse vegetal, pode reduzir os níveis de glicose e aumentar a sensibilidade à insulina. Portanto, adicionar espinafre à dieta tem um efeito positivo em diabéticos.

Nozes

A maioria das oleaginosas é rica em gorduras e proteínas saudáveis, vitaminas e minerais. Algumas oleaginosas, como amêndoas, nozes, castanhas de caju, etc., têm a capacidade de metabolizar gordura e açúcar no organismo. Isso ajuda os diabéticos a controlar a quantidade de açúcar que consomem.

Fonte: https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html