Principais alimentos para ajudar a controlar o açúcar no sangue

Canela

A canela é conhecida por melhorar a sensibilidade à insulina, ajudando as células a absorver a glicose com mais eficiência. Ela também retarda a degradação de carboidratos no trato digestivo, prevenindo picos de açúcar no sangue. Uma dose diária de canela pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Foto ilustrativa. (Fonte da foto: Internet)

Aveia

A aveia é rica em fibras e minerais e, principalmente, tem um índice glicêmico bastante baixo, de cerca de 53. Adicionar este alimento à sua dieta pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e colesterol. Isso é muito benéfico para pessoas com diabetes tipo 2.

Feijão preto

O feijão preto contém muitos nutrientes essenciais, como proteínas, fibras, cálcio, potássio, fósforo... O índice glicêmico do feijão preto é de cerca de 55. Isso torna esse alimento uma escolha alimentar para pessoas com altos níveis de açúcar no sangue ou diabetes.

Bacalhau

O bacalhau é rico em proteínas, vitaminas A e D, minerais e pobre em gordura. Portanto, adicioná-lo à dieta pode fornecer uma quantidade suficiente de proteína. Isso é benéfico em casos de excesso de açúcar no sangue ou diabetes.

Cenoura

As cenouras são ricas em fibras, caroteno e minerais. Uma dieta rica em fibras é essencial para o controle do açúcar no sangue.

Melão amargo

O melão amargo contém compostos que imitam a insulina, o que ajuda a transportar glicose para as células. Também reduz a produção de glicose no fígado, ajudando a reduzir o açúcar no sangue. O consumo regular de melão amargo tem sido associado a um melhor controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes.

Abacate

Os abacates são ricos em fibras e vitaminas, além de gorduras saudáveis. As gorduras monoinsaturadas presentes nesta fruta podem ajudar a aumentar a sensibilidade do corpo à insulina. Isso ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue de forma positiva.

Aloe vera

A babosa contém compostos que podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue. Estudos demonstraram que a babosa pode melhorar os níveis de açúcar no sangue em jejum e de HbA1c, duas medidas importantes para o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes.

Alho

O alho é rico em enxofre e vitaminas. O índice glicêmico deste alimento é de apenas 20. Portanto, o alho é considerado um alimento que não aumenta os níveis de açúcar no sangue, ajudando a controlá-los.

Além disso, adicionar alho à dieta pode ajudar a prevenir ataques cardíacos e derrames, reduzindo a aterosclerose. Isso ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, inibindo a agregação plaquetária que causa coágulos sanguíneos.

Espinafre

O espinafre é um alimento rico em vitaminas A, C, E, minerais e também em fibras. O antioxidante ácido alfa-lipoico presente neste vegetal pode reduzir os níveis de glicose e aumentar a sensibilidade à insulina. Portanto, adicionar espinafre à dieta tem um efeito positivo em diabéticos.

Nozes

A maioria das nozes é rica em gorduras e proteínas saudáveis, vitaminas e minerais. Algumas nozes, como amêndoas, nozes, castanhas de caju, etc., têm a capacidade de metabolizar gordura e açúcar no corpo. Isso ajuda os diabéticos a controlar a quantidade de açúcar que ingerem.

Fonte: https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html