Ovos fritos com tomate têm muitos benefícios para a saúde. Qual é o melhor momento para comê-los?

Ovos mexidos com tomate são um prato adorado por muitas pessoas. No entanto, muitas pessoas ainda se perguntam qual é o melhor horário para comê-los?

Ovos mexidos com tomate são um prato fácil de fazer e com um sabor delicioso, mas poucas pessoas sabem seus benefícios para o corpo. Aqui estão alguns benefícios dos ovos mexidos com tomate que você talvez não conheça.

Composição nutricional do tomate

A nutricionista Mai Dai Duc Anh, do sistema farmacêuticoFPT Long Chau, afirmou que os tomates são ricos em vitaminas A e C. Em particular, os tomates contêm uma grande quantidade de licopeno, que é muito benéfico para a saúde. Também contém muitos minerais, como manganês, potássio, magnésio, fósforo e cobre.

Os tomates são considerados uma rica fonte de fibras e proteínas. Quando combinados com outras substâncias orgânicas, os tomates também podem ajudar a prevenir e auxiliar no tratamento de algumas doenças de forma muito eficaz.

Um tomate (cerca de 123 g) normalmente contém cerca de 22 calorias. Comer mais tomates pode ajudar na digestão, melhorar a saúde dos olhos, embelezar a pele e regular a pressão arterial.

Os ovos contêm lecitina, que acredita-se que ajuda a regular os níveis de colesterol no corpo.

Composição nutricional dos ovos

Os ovos são um alimento nutritivo, apreciado por muitas pessoas. Eles também são um dos alimentos que fornecem ao corpo humano uma grande quantidade de proteína. A quantidade média de calorias em um ovo é de cerca de 80. Por outro lado, os ovos também contêm muitos oligoelementos e minerais benéficos à saúde, como os seguintes:

Gema de ovo : Triglicerídeos 62,3%, fosfolipídios 32,8%, lipídios, colesterol 4,9% e aminolipídios.

Clara de ovo : Carbonato de magnésio 0,84%, carbonato de cálcio cerca de 98,43% e fosfato de cálcio 0,73%.

Em particular, os ovos contêm lecitina, que se acredita regular os níveis de colesterol no corpo. Ela ajuda a promover o processo de separação, previne o acúmulo de colesterol e o elimina do corpo. Portanto, os ovos também são uma ótima opção de refeição para pessoas com colesterol alto.

Calorias em ovos mexidos com tomates

Com base nas informações acima, você pode perceber que ovos e tomates são alimentos nutritivos e contêm poucas calorias. Somando-os, quantas calorias tem um ovo frito com tomate?

Segundo especialistas, uma porção de ovos fritos com tomate contém cerca de 315 calorias. Ao preparar ovos fritos com tomate, você também precisa usar outros ingredientes, como cebolinha, especiarias, óleo de cozinha, etc. A quantidade de calorias neste prato não é muito alta, mas também não é baixa, sendo um prato adequado para a refeição principal do dia, ajudando você a recarregar as energias de forma eficaz.

Comer ovos fritos com tomates é muito bom para sua saúde.

Comer ovos mexidos com tomate engorda?

Segundo a Dra. Mai Dai Duc Anh, com base na quantidade de calorias de uma porção de ovos fritos com tomate, este prato não fará você ganhar peso. No entanto, você também precisa manter uma dieta saudável e adicionar mais amido e vegetais verdes às suas refeições. Se consumidos corretamente, ovos fritos com tomate trazem muitos benefícios à sua saúde. No entanto, se você abusar deste prato e comer em excesso, ainda poderá ganhar peso descontroladamente. Você deve dividir suas porções de comida igualmente para atender às suas necessidades calóricas.

Benefícios para a saúde de ovos fritos com tomates

O Dr. Duc Anh afirmou que tanto ovos quanto tomates são alimentos nutritivos, fornecendo ao corpo muitos nutrientes essenciais. Aqui estão alguns benefícios de comer ovos e tomates que você deve conhecer:

O tomate contém licopeno, um antioxidante que ajuda a prevenir o câncer de próstata e alguns outros tipos de câncer. Possui propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir a dor crônica e a fortalecer a saúde cardiovascular. É considerado um alimento refrescante, auxiliando na boa digestão, na desintoxicação do corpo e na regulação da circulação sanguínea. Os ovos contêm muitos aminoácidos necessários para a construção e reparação dos tecidos do corpo. A gema do ovo é uma rica fonte de colina, um nutriente importante para a saúde do cérebro. Os ovos contêm muitos nutrientes benéficos à saúde, como ômega-3, vitamina D e ácidos graxos.

Algumas observações ao comer ovos fritos com tomates para perder peso

O Dr. Mai Dai Duc Anh disse que, ao comer ovos fritos com tomates, você deve prestar atenção aos seguintes pontos para absorver o máximo de benefícios que este prato traz.

Você deve comer ovos fritos com tomates pela manhã. Comer ovos fritos com tomates pela manhã pode ajudar a reduzir seus desejos durante o dia, mas ainda ter energia suficiente para abastecer seu corpo.

Use ovos para substituir outras fontes de proteína. Ovos refogados com tomates podem substituir pratos de carne vermelha e alimentos ricos em gordura, além de fornecer ao corpo a proteína necessária. Você pode usar ovos refogados com tomates para substituir fast foods, como pão e hambúrgueres, para limitar a quantidade de calorias consumidas.

Combine com vegetais verdes. Comer ovos combinados com vegetais verdes pode ajudar a fornecer vitaminas e fibras ao corpo, ajudando a reduzir a quantidade de calorias e a ingestão de gordura. Você pode comer ovos refogados com tomates com uma tigela de salada de legumes ou algumas nozes e frutas nutritivas para ter uma refeição nutritiva e saudável.

Fonte: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm