Ovos mexidos com tomate têm muitos benefícios para a saúde. Qual é o melhor horário para consumi-los?

Ovos mexidos com tomate são um prato adorado por muitas pessoas. No entanto, muita gente ainda se pergunta qual é o melhor horário para comer ovos mexidos com tomate.

Ovos mexidos com tomate são um prato fácil de preparar e delicioso, mas poucas pessoas conhecem os benefícios que ele traz para o corpo. Aqui estão alguns benefícios dos ovos mexidos com tomate que você talvez não conheça.

Composição nutricional dos tomates

A nutricionista Mai Dai Duc Anh, do sistema farmacêuticoFPT Long Chau, afirmou que os tomates são ricos em vitaminas A e C. Em particular, os tomates contêm uma grande quantidade de licopeno, que é muito benéfico para a saúde. Também contêm muitos minerais, como manganês, potássio, magnésio, fósforo e cobre.

Os tomates são considerados uma rica fonte de fibras e proteínas. Quando combinados com outras substâncias orgânicas, os tomates também podem ajudar a prevenir e auxiliar no tratamento de algumas doenças de forma muito eficaz.

Um tomate (cerca de 123 g) contém normalmente cerca de 22 calorias. Comer mais tomates pode auxiliar na digestão, melhorar a saúde ocular, embelezar a pele e regular a pressão arterial.

Os ovos contêm lecitina, que acredita-se ajudar a regular os níveis de colesterol no organismo.

Composição nutricional dos ovos

Os ovos são um alimento nutritivo, apreciado por muitas pessoas. São também uma das principais fontes de proteína para o organismo. Um ovo contém, em média, cerca de 80 calorias. Além disso, os ovos contêm diversos oligoelementos e minerais benéficos à saúde, como:

Gema de ovo : Triglicerídeos 62,3%, fosfolipídios 32,8%, lipídios, colesterol 4,9% e aminolipídios.

Clara de ovo : Carbonato de magnésio 0,84%, carbonato de cálcio cerca de 98,43% e fosfato de cálcio 0,73%.

Em particular, os ovos contêm lecitina, que acredita-se regular os níveis de colesterol no organismo. Ela auxilia no processo de separação, previne o acúmulo de colesterol e o elimina do corpo. Portanto, os ovos também são uma ótima opção alimentar para pessoas com colesterol alto.

Calorias em ovos mexidos com tomates

Com base nas informações acima, você pode ver que ovos e tomates são alimentos nutritivos e com baixo teor calórico. Então, combinando os dois, quantas calorias tem um ovo frito com tomate?

Segundo especialistas, uma porção de ovos fritos com tomate contém cerca de 315 calorias. Para preparar ovos fritos com tomate, você também precisa usar outros ingredientes como cebolinha, temperos, óleo de cozinha, etc. A quantidade de calorias neste prato não é muito alta, mas também não é baixa, sendo uma opção adequada para uma refeição principal do dia, ajudando a repor as energias.

Comer ovos salteados com tomate faz muito bem à saúde.

Comer ovos mexidos com tomate engorda?

Segundo a Dra. Mai Dai Duc Anh, com base na quantidade de calorias em uma porção de ovos mexidos com tomate, este prato não causa ganho de peso. No entanto, é preciso também ter uma alimentação saudável e incluir mais amido e vegetais verdes nas refeições. Se consumidos com moderação, os ovos mexidos com tomate oferecem muitos benefícios para a saúde. Porém, se consumidos em excesso, podem levar ao ganho de peso descontrolado. O ideal é dividir as porções de acordo com suas necessidades calóricas.

Benefícios para a saúde dos ovos fritos com tomates

O Dr. Duc Anh afirmou que tanto os ovos quanto os tomates são alimentos nutritivos, fornecendo ao corpo muitos nutrientes essenciais. Aqui estão alguns benefícios de comer ovos e tomates que você deve conhecer:

Os tomates contêm licopeno, um antioxidante que ajuda a prevenir o câncer de próstata e alguns outros tipos de câncer. Os tomates têm propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir a dor crônica e a fortalecer a saúde cardiovascular. Os tomates são considerados um alimento refrescante, auxiliando na boa digestão, na desintoxicação do organismo e na regulação da circulação sanguínea. Os ovos contêm muitos aminoácidos necessários para construir e reparar os tecidos do corpo. As gemas são uma rica fonte de colina, um nutriente importante para a saúde cerebral. Os ovos contêm muitos nutrientes benéficos à saúde, como ômega-3, vitamina D e ácidos graxos.

Algumas dicas para quem quer emagrecer comendo ovos fritos com tomate.

O doutor Mai Dai Duc Anh disse que, ao comer ovos fritos com tomate, você deve prestar atenção aos seguintes pontos para absorver ao máximo os benefícios que este prato oferece.

Você deve comer ovos mexidos com tomate pela manhã. Comer ovos mexidos com tomate pela manhã pode ajudar a reduzir seus desejos durante o dia, ao mesmo tempo que fornece energia suficiente para o seu corpo.

Use ovos para substituir outras fontes de proteína. Ovos salteados com tomate podem substituir pratos com carne vermelha, alimentos ricos em gordura, fornecendo ao corpo a quantidade necessária de proteína. Você também pode usar ovos salteados com tomate para substituir fast-foods como pão e hambúrgueres, limitando assim a ingestão de calorias.

Combine com vegetais verdes. Comer ovos com vegetais verdes pode fornecer vitaminas e fibras ao corpo, ajudando a reduzir a ingestão de calorias e gordura. Você pode comer ovos mexidos com tomate acompanhados de uma salada de vegetais ou algumas nozes e frutas nutritivas para uma refeição saudável e equilibrada.

Fonte: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm