Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Posições de dormir para ajudar a reduzir a indigestão e o refluxo

VnExpressVnExpress30/12/2023

[anúncio_1]

De acordo com a Sociedade Canadense de Gastroenterologia, dormir sobre o lado esquerdo pode reduzir significativamente o refluxo.

Problemas digestivos como indigestão, diarreia, constipação, inchaço, azia e refluxo ácido são mais comuns durante as festas de fim de ano. De acordo com Erin Judge, especialista em saúde intestinal e fundadora da Gutivate, o intestino evolui em torno dos hábitos humanos, especialmente no que diz respeito a sono, exercícios e café da manhã.

“Durante as festas de fim de ano, muitas pessoas passam por mudanças na rotina devido a viagens, agendas lotadas e dias mais curtos. Isso pode confundir o intestino, levando a sintomas digestivos e alterações nos movimentos intestinais”, explica ela.

Uma sensação generalizada de inchaço pode ser causada pela doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ocorre quando o esfíncter esofágico inferior não funciona adequadamente, permitindo que o conteúdo do estômago retorne ao esôfago, causando uma sensação de queimação. O refluxo prolongado pode levar a esofagite, estenoses e, em casos raros, displasia ou câncer.

Os sintomas incluem azia após as refeições, que piora à noite ou ao deitar. De acordo com a Sociedade Canadense de Gastroenterologia, a gravidade ajuda a impedir que o conteúdo estomacal flua para o esôfago. No entanto, o refluxo piora muito quando a pessoa está dormindo ou deitada. Sem a gravidade, o conteúdo estomacal pode passar por um esfíncter esofágico inferior defeituoso e fluir para o esôfago.

A diferença entre as duas posições para dormir. Foto: Sociedade Gastrointestinal

A diferença entre as duas posições para dormir. Foto: Sociedade Gastrointestinal

Para remediar isso, Judge recomenda que as pessoas durmam sobre o lado esquerdo. Um estudo de Harvard de 2022 descobriu que pessoas com azia crônica que dormem sobre o lado esquerdo eliminam o ácido mais rapidamente. Isso ocorre porque a maior parte do volume do estômago está no lado esquerdo da parte superior do abdômen. Essa posição mantém o estômago abaixo do esôfago, dificultando a subida do ácido.

Se você não se sentir confortável deitado sobre o lado esquerdo, os especialistas recomendam elevar a cabeça e o tronco de 15 a 20 cm acima da cama. Observe que o corpo deve ser mantido reto ao longo da linha inclinada, em vez de apenas elevar a cabeça acima do resto do corpo. Usar apenas um travesseiro alto pode causar dores nas costas ou no pescoço, aumentar a pressão no estômago e agravar sintomas indesejados, causando insônia à noite.

Se mudar de posição não funcionar, os especialistas recomendam massagear as mãos ao redor do umbigo no sentido horário.

Thuc Linh (De acordo com o NY Post, Harvard )


[anúncio_2]
Link da fonte

Comentário (0)

No data
No data

No mesmo tópico

Na mesma categoria

Admire 'Ha Long Bay em terra' acaba de entrar no topo dos destinos favoritos do mundo
Flores de lótus 'tingindo' Ninh Binh de rosa vista de cima
Manhã de outono no Lago Hoan Kiem, o povo de Hanói se cumprimenta com olhares e sorrisos.
Prédios altos na Cidade de Ho Chi Minh estão envoltos em neblina.

Do mesmo autor

Herança

Figura

Negócios

'Terra das Fadas' em Da Nang fascina as pessoas e está entre as 20 vilas mais bonitas do mundo

Eventos atuais

Sistema político

Local

Produto