É bom beber suco de limão logo de manhã?

'Ultimamente, navegando pelas redes sociais, vi muita gente bebendo suco de limão logo de manhã. Muitas pessoas bebem um copo forte. Você pode me dizer quais são os efeitos de beber isso? Faz bem para a saúde?' (N. Long, na Cidade de Ho Chi Minh).

O Médico Especialista 1, Dinh Tran Ngoc Mai, do Departamento de Nutrição - Dietética do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, respondeu: Ultimamente, a tendência de beber suco de limão logo pela manhã se tornou popular nas redes sociais. Muitas pessoas acreditam que esse hábito ajuda a purificar o corpo, perder peso e melhorar a saúde.

A tendência de beber suco de limão logo pela manhã se tornou popular nas redes sociais.

A composição nutricional do suco de limão inclui:

• Vitamina C: Um limão (50 ml de suco) fornece cerca de 30-40 mg de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, atua como antioxidante e auxilia na produção de colágeno.
• Ácido cítrico: auxilia na digestão, ajuda a absorver minerais como ferro e pode reduzir o risco de pedras nos rins.
• Flavonoides e polifenóis: Têm efeitos anti-inflamatórios, protegem o coração e ajudam a controlar o açúcar no sangue.
• Potássio: Ajuda a manter a pressão arterial estável e o equilíbrio eletrolítico.

Com os ingredientes acima do suco de limão, beber suco de limão traz os seguintes benefícios:

Fortalece a resistência : Graças ao seu rico teor de vitamina C, o suco de limão ajuda o corpo a combater patógenos.

Ajuda na digestão : o ácido cítrico estimula a produção de enzimas digestivas, ajudando a reduzir o inchaço e a indigestão.

Melhora a absorção de ferro : a vitamina C ajuda a absorver melhor o ferro, especialmente benéfico para pessoas com anemia.

Suporte indireto à perda de peso : beber água com limão ajuda a criar uma sensação de frescor e reduz o apetite, mas não tem o efeito de queima de gordura como dizem alguns rumores.

No entanto, o Dr. Ngoc Mai disse que beber suco de limão concentrado no início da manhã com o estômago vazio tem os seguintes riscos potenciais:

Os limões contêm ácido cítrico, que ajuda a prevenir pedras nos rins, mas também contêm oxalatos — um fator que pode aumentar o risco de pedras nos rins em algumas pessoas.

Irritação estomacal : o suco de limão é altamente ácido. Beber com o estômago vazio pode agravar úlceras estomacais ou refluxo ácido.

Danos ao esmalte dos dentes : o ácido presente nos limões pode corroer o esmalte dos dentes, deixando-os mais sensíveis.

Efeitos em pessoas com cálculos renais de oxalato : Limões contêm ácido cítrico, que ajuda a prevenir cálculos renais, mas também contêm oxalato, um fator que pode aumentar o risco de cálculos renais em algumas pessoas. Portanto, limões devem ser usados ​​apenas em quantidades razoáveis; recomenda-se que adultos consumam de 1/2 a 1 limão (25 a 50 ml) por dia, diluídos em 250 a 500 ml de água. A melhor maneira de beber é diluindo; não beba suco de limão concentrado. Beba após o café da manhã ou durante o dia, evite com o estômago vazio. Use um canudo para limitar o contato do ácido com os dentes. Enxágue a boca com água filtrada após beber para proteger o esmalte dos dentes.

Segundo o Dr. Ngoc Mai, beber água com limão corretamente pode trazer muitos benefícios à saúde, mas você não deve beber em excesso ou muito concentrado, especialmente pela manhã, com o estômago vazio. Se você tem problemas estomacais ou dentários, consulte seu médico antes de adotar esse hábito.

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Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm