Beber pouca água torna você mais suscetível a resfriados e gripes no inverno.

Beber pouca água em clima frio leva à desidratação, engrossa o muco respiratório, resseca e danifica as membranas mucosas, criando condições favoráveis ​​para a proliferação de vírus da gripe e do resfriado.

Com a chegada do inverno, os casos de gripes e resfriados começam a aumentar. Os primeiros ventos frios da estação fazem com que muitas pessoas espirrem, tenham coriza, dor de garganta e apresentem sintomas respiratórios mais graves.

Segundo o Times of India , existem três erros que aumentam a sua suscetibilidade a contrair gripe no inverno, e beber pouca água é um deles.

O clima frio e seco do inverno cria condições favoráveis ​​para a rápida disseminação do vírus da gripe. (Foto: Times of India)

Beber pouca água

Este é um dos erros comuns que muitas pessoas cometem durante a estação fria. Embora tendamos a beber mais água no verão, muitas vezes negligenciamos a reposição de líquidos no inverno.

Beber pouca água em clima frio leva à desidratação, engrossa o muco respiratório, resseca e danifica as membranas mucosas, criando condições favoráveis ​​para a proliferação de vírus da gripe e do resfriado. Simultaneamente, a desidratação reduz a circulação sanguínea, enfraquece o sistema imunológico, dificultando a capacidade do corpo de combater patógenos, causando fadiga e maior suscetibilidade a doenças leves.

Falta de exercícios

Deixar de se exercitar no inverno pode torná-lo mais suscetível a gripes e resfriados. O clima frio enfraquece as defesas do sistema imunológico respiratório, enquanto o ar seco ajuda os vírus a sobreviverem por mais tempo. Menos tempo ao ar livre também leva à deficiência de vitamina D devido à falta de luz solar, e as pessoas tendem a ficar mais em ambientes fechados, criando condições propícias para a proliferação de germes.

Por outro lado, praticar exercícios físicos regularmente ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a resistência e reduzir significativamente o risco de doenças leves durante a época de gripes e resfriados.

Não complemente sua dieta com alimentos ricos em vitamina C.

A vitamina C atua como um importante antioxidante, ajudando a fortalecer a resistência e a apoiar o funcionamento eficaz do sistema imunológico. Quando há deficiência de vitamina C, a capacidade do corpo de combater bactérias e vírus é significativamente reduzida, tornando você mais suscetível a gripes e resfriados.

Para prevenir doenças de forma proativa, você deve garantir a ingestão suficiente de vitamina C, especialmente em períodos de fadiga ou baixa imunidade. Frutas cítricas como laranjas, limões e toranjas são ricas fontes naturais de vitamina C.

Fonte: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html