Como tratar a rigidez no pescoço ao acordar?

Para casos leves a moderados de torcicolo, alguns métodos simples de cuidados caseiros, como massagem e compressas frias, podem ajudar a aliviar a dor rapidamente.

A Dra. Le Anh Khanh, especialista do Centro de Traumatologia Ortopédica do Sistema Hospitalar Geral Tam Anh, afirmou que a dor no pescoço ao acordar é um problema comum que afeta significativamente a mobilidade dos pacientes. Essa condição pode ocorrer devido a dormir em uma posição incorreta ou usar travesseiros ou colchões inadequados. No entanto, às vezes pode ser um sinal de alerta para problemas médicos mais sérios, como espondilose cervical, hérnia de disco cervical, lesões, entre outros.

A rigidez na nuca ao acordar causa dor e rigidez, afetando as atividades diárias do paciente. (Imagem : Freepik)

Em casos de dor leve a moderada, os pacientes podem aliviar a dor com métodos como:

Massagem no pescoço

Os movimentos da massagem atuam diretamente nos músculos e tecidos da região do pescoço, ajudando a melhorar a circulação sanguínea. Graças à sua capacidade de aliviar rapidamente a dor e a fadiga, a massagem no pescoço é frequentemente prescrita por médicos em conjunto com outros tratamentos. Os pacientes também devem repousar e relaxar por 1 a 3 dias e evitar completamente atividades extenuantes e exercícios como corrida, caminhada e tênis.

Realize exercícios de alongamento do pescoço.

Quando executados corretamente, esses movimentos ajudam a alongar suavemente os músculos, reduzindo a tensão no pescoço. Alguns exercícios recomendados para pessoas com torcicolo incluem: flexão do pescoço, rotação do pescoço e alongamento dos músculos do pescoço. Os pacientes devem realizar esses exercícios de 3 a 5 vezes ao dia.

Compressas quentes e frias

Para dores no pescoço ao acordar, os pacientes podem reduzir a inflamação e a dor aplicando compressas de gelo várias vezes ao dia, por no máximo 20 minutos cada vez. Além disso, alternar compressas quentes e frias também é um método eficaz. O calor ajuda a reduzir a dor e a tensão muscular. Assim como as compressas frias, o calor deve ser aplicado por no máximo 20 minutos de cada vez. Nos casos em que a pessoa com torcicolo também apresenta diabetes ou outros problemas circulatórios, o tempo máximo de cada aplicação de compressa quente ou fria é de 10 minutos.

Use analgésicos.

Analgésicos de venda livre, como anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) ou paracetamol, costumam ser a opção preferida para casos de dor no pescoço ao acordar.

A rigidez na nuca ao acordar pode ser tratada com os devidos cuidados caseiros. No entanto, se o quadro não melhorar após alguns dias ou se a dor se intensificar, o paciente deve procurar um médico o mais rápido possível. Além disso, os pacientes também devem ficar atentos e ir ao hospital caso apresentem sintomas como: febre, dor de cabeça, dor no peito e falta de ar, nódulo no pescoço, dificuldade para engolir, dormência ou formigamento nas mãos e nos pés, dor irradiando para os braços ou pernas, alterações no funcionamento da bexiga ou do intestino, etc.

O Dr. Anh Khánh verifica o estado do paciente após a cirurgia. Foto: Hospital Geral Tam Anh .

O Dr. Anh Khánh também compartilhou que a rigidez no pescoço ao acordar é uma condição comum e facilmente evitável. Ao dormir, os pacientes devem deitar-se de costas ou de lado, evitando a posição de bruços. Ao deitar-se de lado, coloque um travesseiro entre as pernas para manter o pescoço e a coluna alinhados. Evite usar travesseiros muito duros ou muito macios, pois isso pode facilmente causar a flexão dos músculos do pescoço, levando à tensão muscular na região. Use um colchão com firmeza moderada para dar suporte às costas e ao pescoço.

No dia a dia, mantenha uma postura correta ao caminhar, ficar em pé, sentar, trabalhar, usar o celular, o computador etc. Evite curvar os ombros e inclinar o pescoço muito para a frente. Exercite-se regularmente para fortalecer os músculos, principalmente os do pescoço, melhorando assim a postura, reduzindo o estresse e prevenindo a rigidez muscular.

Phi Hong

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