Como tratar a rigidez no pescoço ao acordar?

Para casos leves e moderados de torcicolo, alguns métodos simples de cuidados caseiros, como massagem, compressas frias, etc., podem ajudar a aliviar a dor rapidamente.

O Dr. Le Anh Khanh, do Centro de Traumatologia Ortopédica do Sistema Hospitalar Geral Tam Anh, afirmou que a dor no pescoço ao acordar é um problema comum, que afeta significativamente a mobilidade do paciente. Essa condição pode ocorrer devido à posição incorreta ao dormir ou ao uso de travesseiros e colchões inadequados. No entanto, às vezes, pode ser um sinal de alerta para doenças graves, incluindo: espondilose cervical, hérnia de disco cervical, trauma...

A rigidez na nuca ao acordar causa dor e rigidez no pescoço, afetando as atividades diárias do paciente. Foto : Freepik

Em casos de dor leve a moderada, os pacientes podem aliviar a dor com métodos como:

Massagem no pescoço

Os movimentos da massagem atuam diretamente nos músculos e tecidos da região do pescoço, auxiliando na melhora da circulação sanguínea. Graças à sua capacidade de aliviar rapidamente a dor e a fadiga, a massagem no pescoço é frequentemente prescrita por médicos em conjunto com outros métodos de tratamento. Ao mesmo tempo, os pacientes também precisam repousar e relaxar por 1 a 3 dias, evitando completamente atividades extenuantes, como corrida, caminhada, tênis, etc.

Faça exercícios de alongamento do pescoço

Quando realizados corretamente, esses movimentos ajudam a alongar suavemente os músculos, reduzindo a tensão no pescoço. Alguns exercícios recomendados para pessoas com torcicolo são: flexão do pescoço, rotação do pescoço e alongamento dos músculos do pescoço em ambos os lados. Os pacientes devem realizá-los de 3 a 5 vezes ao dia.

Compressas quentes e frias

Para dores no pescoço ao acordar, os pacientes podem reduzir a inflamação e a dor aplicando compressas de gelo várias vezes ao dia, por no máximo 20 minutos cada vez. Além disso, alternar compressas quentes e frias também é um método eficaz. O calor ajuda a reduzir a dor e a tensão muscular. Assim como as compressas frias, as compressas quentes devem ser aplicadas por no máximo 20 minutos de cada vez. Em casos de pessoas com torcicolo que sofrem de diabetes ou outros problemas circulatórios, o tempo máximo para cada compressa quente e fria é de 10 minutos.

Use analgésicos

Analgésicos de venda livre, como anti-inflamatórios não esteroides ou paracetamol, são frequentemente prescritos para dores no pescoço após acordar.

A rigidez na nuca ao acordar pode ser curada com os cuidados adequados em casa. No entanto, se essa condição não apresentar sinais de melhora após alguns dias ou se a dor se intensificar, o paciente deve procurar um médico o mais breve possível. Além disso, o paciente também deve ficar atento e ir ao hospital se apresentar sintomas como: febre, dor de cabeça, dor no peito e dificuldade para respirar, nódulo no pescoço, dificuldade para engolir, dormência ou formigamento nos membros, dor que irradia para os braços ou pernas, alterações nas funções da bexiga ou do intestino...

O Dr. Anh Khanh verifica o estado do paciente após a cirurgia. Foto: Hospital Geral Tam Anh

O Dr. Anh Khanh acrescentou que a rigidez no pescoço ao acordar é uma condição comum e facilmente evitável. Ao dormir, os pacientes devem deitar-se de costas ou de lado, evitando deitar-se de bruços. Ao deitar-se de lado, coloque um travesseiro entre as pernas para manter o pescoço e a coluna alinhados. Evite usar travesseiros muito duros ou muito macios, pois podem facilmente causar a flexão dos músculos do pescoço, levando à tensão muscular. Use um colchão com firmeza moderada para dar suporte às costas e ao pescoço.

Nas atividades diárias, é necessário manter uma postura correta ao caminhar, ficar em pé, sentar, trabalhar, usar o telefone, o computador etc. Evite curvar os ombros e inclinar o pescoço muito para a frente. Exercite-se regularmente para fortalecer os músculos, principalmente os do pescoço, melhorando assim a postura, reduzindo o estresse e prevenindo a rigidez muscular.

Phi Hong

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