Por que bananas e ovos são considerados superalimentos que ajudam o corpo a aumentar a energia?

Banana

Ricas em fibras, potássio, vitaminas e carboidratos, as bananas são uma ótima fonte de energia natural para o corpo.

Um estudo publicado na revista PLoS One comparou uma banana a uma bebida esportiva rica em carboidratos para ciclistas de longa distância. Os resultados mostraram que a banana forneceu tanta energia e resistência quanto a bebida esportiva.

Comer bananas antes e durante treinos intensos fornece energia e melhora o desempenho físico.

Vì sao chuối, trứng được xem là siêu thực phẩm giúp cơ thể tăng năng lượng - Ảnh 1. — As bananas são uma excelente fonte de energia natural para o corpo.

Sementes de chia

As sementes de chia são ricas em fibras, proteínas, zinco, fósforo, ácidos graxos ômega-3 e cálcio. São consideradas uma proteína por conterem nove aminoácidos essenciais que o corpo não consegue produzir. De acordo com a Harvard Health, as sementes de chia são uma excelente fonte de energia para o organismo.

Em um estudo de 2011, seis atletas de resistência incluíram sementes de chia em suas dietas. Os resultados mostraram que, durante exercícios de resistência com duração superior a 90 minutos, as sementes de chia forneceram tanta energia aos atletas quanto as bebidas esportivas.

Ovo

Os ovos são ricos em proteínas e minerais essenciais para uma dieta equilibrada e saudável. Segundo o Medical News Today, os ovos fornecem energia ao corpo e ajudam a prolongar a sensação de saciedade graças ao seu alto teor proteico.

Além disso, os ovos também contêm riboflavina, tiamina, vitamina B12 e vitamina B6. Esses são nutrientes essenciais para dar mais energia ao corpo.

Chocolate escuro

De acordo com o Medical News Today, o chocolate amargo contém mais cacau e menos açúcar do que o chocolate ao leite, portanto, você obterá mais benefícios para a saúde ao consumi-lo.

Um estudo publicado nos Arquivos da Sociedade Turca de Cardiologia confirmou que o chocolate amargo beneficia o coração, ajudando a bombear mais sangue, aumentando a quantidade de oxigênio em todo o corpo e fazendo com que quem o consome se sinta mais alerta.

Segundo um estudo de 2020, o chocolate amargo também ajuda a melhorar a concentração e a memória. Crianças e adolescentes podem aumentar a capacidade de atenção e obter melhor desempenho acadêmico ao consumir chocolate amargo.

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