Qual é a melhor hora do dia para beber água com semente de chia?

As sementes de chia contêm fibras abundantes, são ricas em proteínas, ômega 3 e antioxidantes, de acordo com o site de saúde HealthShots (Índia).

Uma das maneiras mais simples e populares de usar sementes de chia é deixá-las de molho em água para criar uma bebida refrescante e saudável.

A água de semente de chia não só ajuda a acelerar o metabolismo e a fortalecer o sistema digestivo, mas também fornece uma fonte sustentável de energia para o corpo.

Thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để uống nước hạt chia? - Ảnh 1. — As sementes de chia são ricas em fibras, proteínas, ômega 3 e antioxidantes.

Manhã

De acordo com a Sra. Archana Batra, nutricionista nos EUA, beber água de semente de chia pela manhã, especialmente com o estômago vazio, é a melhor maneira de aproveitar os benefícios desta semente.

Depois de uma longa noite, o corpo geralmente fica desidratado e precisa de um leve impulso para acelerar o metabolismo.

Beber água com semente de chia pela manhã ajudará a reidratar e, ao mesmo tempo, ativará um metabolismo mais forte, criando a base para um dia de trabalho eficaz e saudável.

Como as sementes de chia contêm muita fibra solúvel, quando expostas à água, elas se expandem, criando uma sensação de saciedade prolongada e limitando o apetite. Isso é especialmente útil para quem deseja controlar o peso.

Manter uma sensação de saciedade pela manhã ajuda a reduzir os lanches no meio da manhã e promove a perda de peso natural sem causar fome ou privação de energia.

Além de ajudar a controlar o peso, a água com semente de chia também ajuda o sistema digestivo a funcionar melhor.

A camada de gel formada por fibras solúveis retarda a digestão, de modo que a energia é liberada de forma constante, em vez de aumentar e depois diminuir.

Antes do exercício

O período pré-treino também é considerado ideal para beber água com semente de chia. A combinação de proteínas, fibras e gorduras saudáveis presentes nas sementes de chia fornece uma fonte de energia sustentada para o corpo.

A Sra. Archana Batra enfatizou que beber água com semente de chia antes do exercício pode ajudar os praticantes a manter a resistência, realizar exercícios de forma estável e limitar a exaustão.

Essa bebida também ajuda a reduzir a fome, para que o praticante não se distraia durante o processo de treinamento.

Quando você não deve beber sementes de chia?

Embora traga muitos benefícios, beber água de semente de chia em qualquer hora não é bom para o corpo.

De acordo com Archana Batra, beber no final do dia, especialmente antes de dormir, pode causar efeitos colaterais indesejados.

Devido ao seu alto teor de fibras, as sementes de chia, quando digeridas, criam muita atividade no trato intestinal, o que pode causar inchaço, gases ou desconforto.

Esses sintomas dificultam o sono profundo e podem prejudicar a qualidade do sono.

Outro momento para limitar o consumo é logo antes das refeições principais. Quando as sementes de chia se expandem no estômago, a sensação de saciedade chega mais cedo, fazendo com que o corpo não precise mais comer muito.

Isso pode parecer bom, mas na verdade atrapalha uma dieta balanceada e a obtenção dos nutrientes necessários nas refeições principais.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm