Qual o melhor horário do dia para beber água com sementes de chia?

De acordo com o site de saúde HealthShots (Índia), as sementes de chia contêm fibras em abundância, são ricas em proteínas, ômega 3 e antioxidantes.

Uma das maneiras mais simples e populares de usar sementes de chia é deixá-las de molho em água para criar uma bebida refrescante e saudável.

A água de sementes de chia não só ajuda a acelerar o metabolismo e a fortalecer o sistema digestivo, como também fornece uma fonte sustentável de energia para o corpo.

Thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để uống nước hạt chia? - Ảnh 1. — As sementes de chia contêm fibras em abundância, são ricas em proteínas, ômega 3 e antioxidantes.

Manhã

Segundo a nutricionista americana Archana Batra, beber água com sementes de chia pela manhã, especialmente em jejum, é a melhor maneira de aproveitar os benefícios dessa semente.

Após uma longa noite, o corpo geralmente está desidratado e precisa de um estímulo suave para impulsionar o metabolismo.

A água de sementes de chia, quando consumida pela manhã, ajuda a reidratar e, ao mesmo tempo, ativa um metabolismo mais forte, criando a base para um dia de trabalho eficaz e saudável.

Como as sementes de chia contêm muita fibra solúvel, quando expostas à água, elas se expandem, criando uma sensação de saciedade prolongada e controlando o apetite. Isso é especialmente útil para quem deseja controlar o peso.

Manter a sensação de saciedade pela manhã ajuda a reduzir os lanches no meio da manhã e favorece a perda de peso natural sem causar fome ou privação de energia.

Além de ajudar no controle do peso, a água com sementes de chia também contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo.

A camada de gel formada pela fibra solúvel retarda a digestão, permitindo que a energia seja liberada de forma constante, em vez de picos seguidos de quedas bruscas.

Antes de se exercitar

O período que antecede o treino também é considerado ideal para o consumo de água com sementes de chia. A combinação de proteínas, fibras e gorduras saudáveis presentes nas sementes de chia fornece uma fonte de energia sustentada para o corpo.

A Sra. Archana Batra enfatizou que beber água com sementes de chia antes do exercício pode ajudar os praticantes de exercícios a manter a resistência, realizar os exercícios de forma estável e limitar a exaustão.

Essa bebida também ajuda a reduzir a fome, para que o praticante não se distraia durante o processo de treinamento.

Quando não se deve consumir sementes de chia?

Apesar de trazer muitos benefícios, beber água com sementes de chia a qualquer hora não é bom para o corpo.

Segundo Archana Batra, beber no final do dia, especialmente pouco antes de dormir, pode causar efeitos indesejáveis.

Devido ao seu alto teor de fibras, as sementes de chia, quando digeridas, provocam muita atividade no trato intestinal, o que pode causar inchaço, gases ou desconforto.

Esses sintomas dificultam a entrada em um sono profundo e podem prejudicar a qualidade do sono.

Outro momento para limitar o consumo é pouco antes das refeições principais. Quando as sementes de chia se expandem no estômago, a sensação de saciedade surge mais cedo, fazendo com que o corpo não precise comer muito.

Isso pode parecer bom, mas na verdade atrapalha a obtenção de uma dieta equilibrada e dos nutrientes necessários nas refeições principais.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm