Por que você se sente cansado facilmente quando o tempo esfria?

Em muitos lugares, os últimos dias do ano mostram claramente as características do inverno. O clima frio e seco do inverno pode ser acompanhado por sensações de fadiga, letargia e falta de energia, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Causas comuns dessa condição incluem:

Falta de luz solar

A pouca exposição à luz solar é uma das razões pelas quais o corpo se sente cansado no inverno.

À medida que os dias ficam mais curtos, há menos luz solar. Isso pode perturbar o ritmo circadiano natural do corpo e levar a sensações de fadiga e falta de energia.

Transtorno afetivo sazonal

O transtorno afetivo sazonal é um tipo de depressão que ocorre sazonalmente, especialmente no inverno. Uma das causas dessa condição é a falta de luz solar, que leva à fadiga, humor deprimido e dificuldade de concentração.

Atividade física reduzida

O clima frio e os dias mais curtos podem dificultar a participação em atividades físicas, como exercícios ao ar livre ou esportes . A falta de exercício contribui para a sensação de fadiga e letargia.

Má qualidade do sono

Temperaturas mais baixas dificultam uma boa noite de sono. O sono também é afetado pela interrupção do ciclo natural de sono-vigília do corpo devido à menor exposição à luz solar.

Temperaturas mais frias dificultam uma boa noite de sono. Além disso, o sono é afetado pela interrupção do ciclo natural de sono-vigília do corpo devido à menor exposição à luz solar. Isso resulta em sono de pior qualidade à noite e fadiga diurna.

Para reduzir a fadiga no final do ano, a primeira coisa que todos precisam fazer é aumentar a exposição à luz solar natural. Tente passar algum tempo ao ar livre durante o dia, mesmo que esteja nublado.

Em espaços internos, como quartos ou escritórios, abra as cortinas e janelas para permitir a entrada de luz natural. Estabelecer uma rotina regular de sono também é importante. Antes de dormir, em vez de usar o celular ou o computador, relaxe meditando ou lendo. Os horários de dormir e acordar devem ser mantidos regularmente.

Exercícios regulares e uma alimentação saudável também são eficazes no combate à fadiga. Se estiver muito frio, priorize exercícios em ambientes fechados ou na academia.

Pessoas com transtorno afetivo sazonal ou que suspeitam ter a condição devem conversar com um psiquiatra ou psicoterapeuta para obter orientação sobre como lidar adequadamente com a situação, de acordo com a Healthline.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-cam-thay-met-moi-khi-troi-tro-lanh-185231208000141743.htm