Por que Djokovic pratica qigong?

Os fãs já viram Djokovic sem camisa e tentando regular a respiração durante as partidas. É nesses momentos que ele usa suas habilidades de qigong.

Djokovic costuma dar uma pausa durante os intervalos entre os sets - Foto: REUTERS

Djokovic realmente pratica qigong?

Novak Djokovic é um dos principais atletas do mundo que valoriza a "respiração consciente", uma técnica de controle da respiração semelhante ao qigong oriental tradicional.

Em entrevistas e em seu livro Serve to Win, Djokovic enfatiza que pratica a respiração “profunda, com a barriga para baixo e com a respiração longa” para reduzir o estresse, controlar as emoções e se concentrar novamente em meio a momentos estressantes em uma partida.

Muitos especialistas em ciências do esporte, incluindo a analista Laura Flessner, consideram esse método como o "qigong" tradicional chinês.

O que Djokovic e sua equipe de especialistas pensam?

Djokovic afirmou que sua aparência calma não reflete a "tempestade interior" que ele luta para controlar. Praticar Qigong o ajudou a "recuperar o controle do seu sistema nervoso autônomo".

A equipe técnica de Djokovic e os psicólogos esportivos concordaram que estabelecer a respiração e o pensamento conscientes durante uma partida é uma estratégia necessária para atletas de alto nível, especialmente quando se trata de pontos decisivos.

Djokovic certa vez compartilhou que usou essa técnica muitas vezes em torneios do Grand Slam para manter sua mente estável em meio à tempestade de pressão das partidas e às reações negativas do público.

Benefícios do Qigong

Os romances de artes marciais chinesas, especialmente os escritos pelo grande Kim Dung, elevaram o qigong a uma lenda nas artes marciais.

Na vida real, o qigong é uma forma de exercício que se concentra na respiração para atingir três objetivos claros: controle do estresse, aumento da concentração e restauração nervosa rítmica.

O tenista sérvio se recuperou várias vezes durante a partida graças a exercícios respiratórios - Foto: REUTERS

Somente no tênis — assim como em outros esportes que são divididos em pequenos grupos — algumas respirações profundas durante os intervalos entre as séries ajudam os atletas a estabilizar a frequência cardíaca, reduzir o cortisol — o hormônio do estresse —, melhorando assim a tomada de decisões e os tempos de reação rápidos.

Djokovic e sua equipe de ciências do esporte dão especial importância ao qigong, vendo a capacidade de manter a calma interior como um fator decisivo em partidas difíceis.

Do ponto de vista dos esportes de ponta, as técnicas de respiração de qigong ajudam Djokovic a lidar com a pressão interna, mantendo o estado de alerta mental e a flexibilidade até o último segundo da partida.

Método eficaz de prática de qigong: quem deve praticar?

O método de Djokovic geralmente envolve respiração intencional: inspiração profunda, retenção, expiração — às vezes combinada com contagem.

Djokovic e sua esposa costumam praticar respiração - Foto: INSTAGRAM

De acordo com conselhos de especialistas em ciências do esporte, qualquer pessoa que pratique esportes deve praticar a respiração todas as manhãs e antes de uma partida, concentrando-se na respiração profunda e relaxando os pensamentos por alguns minutos para "definir seu estado mental".

A ciência moderna descobriu que esse método de respiração ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, que controla a respiração, a frequência cardíaca, as emoções e o sono.

Estudos mostram que técnicas como respiração diafragmática e respiração com expiração longa reduzem a ansiedade, estabilizam a pressão arterial e aumentam a capacidade de concentração em ambientes estressantes.

Além de Djokovic, atletas de esportes como esgrima, tiro, golfe... também costumam experimentar métodos de qigong.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/vi-sao-djokovic-tap-khi-cong-20250803181317998.htm