Por que Djokovic pratica Qigong?

Em diversas ocasiões, os fãs testemunharam Djokovic expondo o peito e tentando controlar a respiração durante as partidas. São momentos em que ele aplica suas habilidades de Qigong (exercícios respiratórios chineses).

Djokovic costuma respirar fundo durante os intervalos entre os sets - Foto: REUTERS

Será que Djokovic realmente pratica Qigong?

Novak Djokovic é um dos melhores atletas do mundo que valoriza a "respiração consciente", uma técnica de controle da respiração semelhante ao Qigong tradicional oriental.

Em entrevistas e em seu livro Serve to Win, Djokovic enfatiza que pratica a técnica de "respiração abdominal profunda - prender a respiração - expirar profundamente" para reduzir o estresse, controlar as emoções e se concentrar novamente durante momentos de tensão em uma partida.

Muitos especialistas em ciências do esporte, incluindo a analista Laura Flessner, consideram esse método como "qigong" tradicional chinês.

Como Djokovic e sua equipe de especialistas veem isso?

Djokovic certa vez compartilhou que sua calma exterior não reflete totalmente a "tempestade interior" que ele tenta controlar constantemente. Praticar Qigong o ajudou a "recuperar o controle de seu sistema nervoso autônomo".

A equipe técnica e os psicólogos esportivos de Djokovic concordam que estabelecer uma respiração e um pensamento conscientes durante as partidas é uma estratégia essencial para atletas de alto nível, especialmente ao competir em pontos decisivos.

Djokovic já revelou que utilizou essa técnica diversas vezes em torneios do Grand Slam para manter a compostura em meio à pressão da partida e às reações negativas do público.

Benefícios do Qigong

Os romances chineses de artes marciais, especialmente os escritos pelo mestre Jin Yong, elevaram o Qigong a um nível lendário no mundo das artes marciais.

Na vida real, o Qigong é uma forma de exercício que se concentra na respiração para atingir três objetivos claros: controle do estresse, aumento da concentração e recuperação rítmica do sistema nervoso.

A tenista sérvia se recuperou diversas vezes durante a partida graças a exercícios respiratórios - Foto: REUTERS

No tênis, assim como em outros esportes divididos em sets menores, algumas respirações profundas durante os intervalos entre os sets ajudam os atletas a estabilizar a frequência cardíaca, reduzir o cortisol — o hormônio do estresse — e, assim, melhorar a tomada de decisões e o tempo de reação.

Djokovic e sua equipe de ciência esportiva atribuem especial importância ao Qigong. Eles consideram a capacidade de manter a paz interior um fator decisivo em partidas difíceis.

Do ponto de vista do esporte de alto nível, as técnicas de respiração no estilo Qigong ajudam Djokovic a lidar com a pressão interna, mantendo a compostura e a agilidade mental até o último segundo da partida.

Métodos eficazes de prática de Qigong: quem deve praticá-los?

O método de Djokovic normalmente envolve respiração consciente: inspirar profundamente, prender a respiração e expirar lentamente – às vezes combinado com a contagem das batidas.

Djokovic e sua esposa costumam praticar exercícios de respiração - Foto: INSTAGRAM

Segundo especialistas em ciências do esporte, qualquer pessoa que pratique esportes deve realizar exercícios de respiração todas as manhãs e antes de uma partida, concentrando-se em respirações profundas e relaxando os pensamentos por alguns minutos para "preparar o estado psicológico".

A ciência moderna sugere que essa técnica de respiração ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, que controla a respiração, a frequência cardíaca, as emoções e o sono.

Estudos demonstram que técnicas como a respiração diafragmática e a respiração com expiração longa reduzem a ansiedade, estabilizam a pressão arterial e melhoram a concentração em ambientes estressantes.

Além de Djokovic, atletas de modalidades como esgrima, tiro esportivo e golfe também costumam experimentar o Qigong.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/vi-sao-djokovic-tap-khi-cong-20250803181317998.htm