3 acțiuni făcute când ți-e foame care îți dăunează neintenționat sănătății

Un stomac gol este o stare în care nu există alimente în stomac, acidul gastric crește și stresul este ușor resimțit. În această stare, unele acțiuni pot provoca neintenționat reacții negative în organism.

Iată câteva lucruri pe care oamenii ar trebui să le evite pe stomacul gol:

Bea cafea pe stomacul gol

Mulți oameni au obiceiul de a bea cafea imediat ce se trezesc, înainte de micul dejun. Însă acest lucru poate fi dăunător. Cafeaua stimulează secreția de acid gastric, făcând mucoasa stomacului vulnerabilă, provocând arsuri la stomac, indigestie sau dureri de stomac.

Experții avertizează că consumul de cafea pe stomacul gol poate duce la tulburări digestive, arsuri la stomac, crampe intestinale sau constipație în cazul persoanelor sensibile.

A bea cafea pe stomacul gol este un obicei de evitat.

FOTO: IA

Antrenament de înaltă intensitate

Una dintre cele mai mari greșeli atunci când ți-e foame este să faci exerciții fizice grele, de mare intensitate sau pe termen lung. De fapt, unii oameni vor începe să facă exerciții fizice, mai ales dimineața, pe stomacul gol, pentru a crește eficacitatea arderii excesului de grăsime, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).

Totuși, exercițiile fizice efectuate pe nemâncate pot crește arderea de către organism nu doar a grăsimilor, ci și a proteinelor stocate în mușchi. Drept urmare, organismul va pierde atât excesul de grăsime, cât și masa musculară.

Nu numai atât, săritul peste mese și apoi începerea exercițiilor fizice pot provoca cu ușurință scăderea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la amețeli, epuizare sau oboseală. În plus, performanța la exerciții fizice va scădea, ceea ce va face dificilă atingerea intensității sau forței dorite.

Dacă totuși vrei să faci mișcare pe stomacul gol fără să mănânci, soluția sigură este să faci exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau stretching-ul. Dacă vrei să faci mișcare intensă, ar trebui să consumi alimente ușoare și ușor de digerat, cum ar fi bananele sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

Mergi la culcare pe stomacul gol

Mulți oameni au obiceiul de a se culca noaptea pe stomacul gol, mai ales când încearcă să postească. Totuși, acest lucru nu este recomandat.

Motivul este că atunci când dormi pe stomacul gol, corpul tău nu mai are energia necesară pentru a menține procesele metabolice minime. Rezultatul este senzația de oboseală, glicemie scăzută sau amețeli la trezire.

Soluția este, dacă ți se face foame înainte de culcare, să consumi o gustare ușoară, cum ar fi o banană, un terci subțire sau lapte cald, cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare. Această masă oferă energie moderată organismului, reducând în același timp presiunea asupra stomacului, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm