4 tipuri de mic dejun care ajută la hrănirea ficatului și la menținerea sănătății rinichilor

Micul dejun stimulează metabolismul, ajută la arderea caloriilor și oferă energie pentru a realiza lucrurile. De aceea, micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. Consumul regulat și sănătos al micului dejun vă ajută să vă gestionați greutatea și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

Alegerea unui mic dejun sănătos este benefică pentru ficat și rinichi (Sursa foto: Aboluowang)

Conform lui Aboluowang , ar trebui să aplici cât mai curând posibil următoarele 4 obiceiuri bune pentru micul dejun, atât pentru ficat, cât și pentru rinichi.

Mănâncă un mic dejun bogat în fibre

Fibrele sunt benefice pentru tranzitul intestinal, ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv, susțin procesul de eliminare a toxinelor din organism și reduc riscul de boli cronice de rinichi. Puteți alege cartofi dulci, alimente din grâu integral în loc de mâncăruri care conțin prea mult amidon pentru a suplimenta energia organismului.

În plus, puteți suplimenta și alimente care conțin proteine ​​de înaltă calitate pentru a ajuta la protejarea ficatului și la detoxifierea acestuia. Proteinele repară celulele hepatice și ajută la regenerarea ficatului. Printre alimentele bogate în proteine ​​se numără ouăle, laptele și tofu.

Medicina tradițională chineză consideră că „alimentele verzi” sunt bune și pentru ficat. Puteți consuma unele legume verzi, cum ar fi broccoli și spanac.

Nu consumați produse din carne procesată.

Carnea procesată nu numai că este ușor de depășit în calorii, dar conține și prea mult sodiu. Consumul acesteia nu numai că provoacă hipertensiune arterială, dar îngreunează și metabolismul rinichilor în ceea ce privește acest mineral. Consumul unei cantități mari de carne procesată este asociat cu un risc mai mare de steatoză steatosistă.

Nu consumați alimente prăjite sau grase

Trebuie să fii atent cu alimentele prăjite, care conțin mult ulei. Aceste alimente sunt bogate în calorii și sodiu, acestea fiind una dintre cauzele afectării renale.

Băuturi asortate

Puteți combina consumul de apă, o ceașcă de cafea sau un pahar de lapte de soia dimineața pentru a completa masa. Consumul de cafea neagră are numeroase beneficii pentru organismul uman, cum ar fi prevenirea bolii Parkinson, reducerea calculilor biliari, ajutarea la prevenirea pietrelor la rinichi și la tractul urinar, dar nu uitați să beți cu moderație, într-o cantitate adecvată.

Thu Hien (Sursa: Aboluowang)

Sursă: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html