Rinichiul este unul dintre cele mai importante organe din corp, deoarece este responsabil pentru filtrarea sângelui, eliminarea toxinelor, reglarea pH-ului, a sărurilor, a potasiului și alte câteva funcții. Prin urmare, îngrijirea sănătății rinichilor este foarte importantă.
Rinichii sănătoși ajută la eliminarea deșeurilor din sânge, la echilibrarea fluidelor și la reglarea hormonilor precum eritropoietina (EPO), renina și calcitriolul. Unele dintre următoarele obiceiuri sănătoase de dimineață vă pot ajuta rinichii să funcționeze optim, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).
A bea un pahar cu apă dimineața, imediat după trezire, este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pentru rinichi.
Beți multă apă
A bea un pahar cu apă imediat ce te trezești este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pe care le poți avea dimineața. Apa ajută la eliminarea sodiului și a toxinelor din rinichi și reduce riscul de boală renală cronică. Pentru a-ți menține rinichii sănătoși, ar trebui să consumi suficientă apă pe tot parcursul zilei.
Faceți exerciții fizice
Exercițiile fizice regulate nu numai că întăresc mușchii, îmbunătățesc circulația sângelui și funcția pulmonară, dar ajută și rinichii să funcționeze optim. Unele dovezi ale cercetărilor sugerează că exercițiile fizice reduc riscul de boli renale cronice și scad nivelul tensiunii arteriale, care pot afecta rinichii.
Mănâncă un mic dejun nutritiv
Un mic dejun nutritiv și echilibrat este important pentru o sănătate bună, în special pentru persoanele supraponderale sau obeze. Un mic dejun sănătos ar trebui să includă o mulțime de legume, fructe, carne slabă și cereale integrale. Alimentele bogate în sare, zahăr și carnea procesată ar trebui limitate.
Monitorizarea glicemiei
Glicemia ridicată este un semn distinctiv al diabetului. Dacă nivelurile de zahăr din sânge rămân ridicate pentru o perioadă lungă de timp, crește riscul de afectare renală. Deoarece atunci când nivelurile de glucoză din sânge sunt prea mari, rinichii sunt forțați să lucreze pentru a elimina acest zahăr din sânge. Prin urmare, monitorizarea glicemiei dimineața și efectuarea ajustărilor adecvate pentru a reduce glicemia vor ajuta la protejarea sănătății rinichilor.
Monitorizarea tensiunii arteriale
Hipertensiunea arterială pe termen lung va deteriora vasele de sânge care duc la rinichi și va provoca leziuni grave, chiar și insuficiență renală cronică. Prin urmare, monitorizarea regulată a tensiunii arteriale dimineața și luarea măsurilor adecvate pentru a controla tensiunea arterială vor ajuta la evitarea afectării pe termen lung a rinichilor, potrivit Verywell Health .
Sursă: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm
Comentariu (0)