7 alimente „tabu” pentru persoanele cu hipertensiune arterială, când ai aceste semne, trebuie să te adaptezi imediat!

Pentru persoanele cu hipertensiune arterială , dieta joacă un rol important în stabilizarea tensiunii arteriale. O dietă sănătoasă și echilibrată poate ajuta la controlul tensiunii arteriale, reducând riscul de boli cardiovasculare.

Potrivit nutriționiștilor, nutrienții importanți pentru persoanele cu hipertensiune arterială includ potasiu, calciu, magneziu, fibre... Aceste substanțe ajută organismul să regleze tensiunea arterială și reduc riscul de boli cardiovasculare, îmbunătățesc sănătatea digestivă...

Persoanele cu hipertensiune arterială sunt sfătuite să reducă consumul de sare, grăsimi și zahăr... deoarece acestea pot provoca hipertensiune arterială și probleme legate de glicemie, în special după cum urmează:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 2. — Fotografie ilustrativă

7 alimente interzise persoanelor cu hipertensiune arterială

Alimente bogate în sare

Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să limiteze consumul de alimente fast-food și alimente procesate, cum ar fi slănina, carnea sărată, șunca, cârnații, hot dog-ii și cârnații... deoarece acestea conțin adesea multă sare și conservanți.

Cel mai bine este să mâncați în oraș cât mai puțin posibil. Când mâncați în oraș, cereți condimente mai ușoare sau căutați mâncăruri la abur sau fierte, preparate într-un mod care conține mai puțin sodiu.

Alimente zaharoase

Un studiu a descoperit că alimentele zaharoase pot crește tensiunea arterială mai mult decât sarea. Băuturile răcoritoare conțin mult zahăr procesat și calorii goale. Băuturile zaharoase au fost asociate cu creșterea ratei obezității la persoanele de toate vârstele. De fapt, persoanele supraponderale sau obeze prezintă un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială.

Gustări

Mâncarea nesănătoasă nu este niciodată o alegere bună dacă respecți orice fel de cerințe nutriționale. Majoritatea alimentelor oferite în magazinele de gustări sunt pre-procesate, congelate, apoi prăjite sau gătite în ulei cu conținut ridicat de grăsimi. De asemenea, sunt adesea sărate din belșug. Aceste alimente ar trebui evitate, deoarece cresc tensiunea arterială.

Carne roșie

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 3. — Fotografie ilustrativă

Carnea roșie este adesea recomandată ca parte a unei diete sănătoase, deoarece este bogată în vitamina B12, zinc, proteine și alți nutrienți esențiali. Cu toate acestea, poate fi periculoasă atunci când este consumată în cantități mari dacă aveți hipertensiune arterială.

Mâncare prăjită

Mâncărurile prăjite sunt adesea pline de grăsimi saturate și sodiu, care sunt dăunătoare pentru tensiunea arterială. Oamenii preferă să fiarbă, să coacă sau să frigă (sau să încerce o friteuză cu aer) pentru a reduce presiunea asupra sănătății inimii.

Mâncare la grătar

Dacă aveți hipertensiune arterială, ar trebui să evitați pe cât posibil consumul de alimente la grătar. Carnea la grătar crește concentrația de grăsimi rele, crește nivelul de colesterol din sânge și, în timp, provoacă întărirea arterelor, afectând negativ tensiunea arterială și inima.

Cofeină

Cofeina, o substanță cunoscută pentru creșterea tensiunii arteriale, se găsește în băuturi răcoritoare, ceai, cafea, băuturi sportive și multe altele. Dacă vă place cafeaua, luați în considerare trecerea la cafea decofeinizată dacă nu puteți renunța complet la ea. Cu toate acestea, există ceaiuri decofeinizate pe piață, iar unele ceaiuri conțin în mod natural foarte puțină cofeină.

Ale

Conform Asociației Americane a Inimii, consumul excesiv de alcool poate crește tensiunea arterială. Alcoolul conține, de asemenea, multe calorii goale, care pot provoca o creștere neintenționată în greutate sau pot înlocui alegerile alimentare mai sănătoase. Experții recomandă ca bărbații să își limiteze consumul de alcool la maximum două băuturi pe zi, iar femeile la maximum un pahar pe zi.

5 semne ale hipertensiunii arteriale, trebuie să fii atent

Semnele hipertensiunii arteriale înainte de apariția complicațiilor sunt relativ slabe. Cu toate acestea, există câteva semne comune, cum ar fi:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 4.

Sângerări nazale: Din cauza unei creșteri bruște a tensiunii arteriale, pacientul prezintă sângerări nazale abundente, care sunt greu de oprit. Acest simptom apare de obicei în stadiile incipiente ale bolii.

Hemoragie: dungi de sânge în ochi sau hemoragie conjunctivală.

Amorțeală sau furnicături la nivelul membrelor : Acesta este adesea un semn al hipertensiunii arteriale care provoacă un accident vascular cerebral. Tensiunea arterială crescută frecventă și necontrolată poate paraliza nervii din corp și poate provoca amorțeală sau furnicături la nivelul membrelor.

Greață și vărsături : Acest simptom este ușor de confundat cu multe alte boli, așa că este dificil de recunoscut și ușor de trecut cu vederea. Cu toate acestea, atunci când apare însoțit de dificultăți de respirație și vedere încețoșată, poate fi cauzat de hipertensiune arterială.

Amețeli, senzație de leșin : Când acest simptom apare brusc, poate avertiza și asupra hipertensiunii arteriale.

Sursă