Doctor: Dușurile reci afectează tensiunea arterială în moduri neașteptate!

Un duș rece nu este doar răcoritor, ci afectează și tensiunea arterială în moduri la care mulți oameni nu se așteaptă.

În continuare, Dr. Laura Campedelli, kinetoterapeut la Spitalul de Copii din Boston (SUA), pe baza cercetărilor, va explica efectele dușurilor reci asupra sistemelor cardiovascular și metabolic.

Dușurile reci pot crește temporar tensiunea arterială.

Când este expus la apă rece, sistemul nervos autonom reacționează foarte rapid pentru a menține corpul cald prin constricția vaselor de sânge periferice. Drept urmare, tensiunea arterială, ritmul cardiac și ritmul respirator cresc toate într-un timp scurt, potrivit site-ului de știri despre sănătate Verywell Health.

În mod surprinzător, tensiunea arterială revine de obicei la normal în aproximativ patru minute după un duș rece, ceea ce înseamnă că efectul este temporar.

Totuși, pentru persoanele cu boli de inimă sau probleme de circulație, schimbările bruște pot pune multă presiune asupra sistemului cardiovascular. Prin urmare, persoanele cu boli de inimă, insuficiență cardiacă sau alte boli cardiovasculare ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a face un duș rece.

Când faci un duș rece, tensiunea arterială, ritmul cardiac și ritmul respirator cresc.

Fotografie: AI

Beneficiile dușurilor reci

Pe lângă faptul că afectează tensiunea arterială, dușurile reci pot susține sănătatea generală în următoarele moduri:

Îmbunătățirea circulației sângelui : Vasoconstricția la expunerea la apă rece duce la o creștere reflexă a fluxului sanguin în timpul recuperării.

Creșterea concentrării și a energiei : Studii de mică amploare arată că înmuierea în apă rece timp de aproximativ 5 minute crește nivelul de vigilență și energie.

Ajută la recuperarea musculară : Mulți sportivi folosesc terapia cu frig pentru a reduce durerile musculare după exerciții fizice.

Îmbunătățiți starea de spirit : Unele studii arată că dușurile reci pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și depresie ușoară.

Bună pentru piele : Apa rece poate reduce inflamația și stresul oxidativ al pielii.

Crește imunitatea : Datele arată că persoanele care fac dușuri reci zilnic se îmbolnăvesc mai rar; un studiu de trei luni efectuat pe 3.000 de persoane a constatat că dușurile reci au redus zilele de boală cu 29%.

Gândește-te înainte să încerci un duș rece

Exersează încet: Începe cu un duș rece timp de 5 minute și apoi crește la 10 minute data viitoare.

Persoanele cu boli de inimă, insuficiență cardiacă sau probleme cu vasele de sânge ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a face un duș rece.

În timp ce faci un duș rece, dacă simți simptome precum dificultăți de respirație, amețeli, bătăi rapide ale inimii sau amorțeală la nivelul membrelor, ar trebui să te oprești imediat, potrivit Verywell Health.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm