Exercițiile simple făcute de două ori pe săptămână sunt extrem de bune pentru persoanele în vârstă.

Pentru adulții în vârstă, demența este o problemă majoră care afectează puternic calitatea vieții.

Acum, într-un nou studiu publicat recent în revista științifică GeroScience , oamenii de știință au descoperit că un simplu exercițiu de două ori pe săptămână poate proteja creierul adulților în vârstă de această boală periculoasă, potrivit site-ului de știri medicale News Medical.

Pentru a investiga impactul antrenamentului de forță asupra creierului adulților în vârstă cu deficiență cognitivă ușoară, experți de la Universitatea din Campinas (Brazilia) au efectuat un experiment pe 44 de participanți cu deficiență cognitivă ușoară, ceea ce înseamnă că aceștia prezentau un risc mai mare de a dezvolta demență.

Pentru adulții în vârstă, demența este o problemă majoră care afectează puternic calitatea vieții.

ILUSTRAȚIE: IA

Aceștia au fost împărțiți în două grupuri: jumătate s-au antrenat pentru forță cu sesiuni de antrenament cu greutăți de două ori pe săptămână, la intensitate medie spre mare și cu încărcături crescând treptat, în timp ce cealaltă jumătate nu a făcut exerciții fizice.

Toți participanții au fost evaluați prin teste neuropsihologice și scanări RMN la începutul și sfârșitul studiului.

Descoperiți rezultate surprinzătoare pentru adulții în vârstă din viața modernă

Rezultatele au arătat că antrenamentul cu greutăți nu numai că a îmbunătățit performanța memoriei, dar a modificat și structura creierului la adulții în vârstă.

Mai exact, cei care au ridicat greutăți de două ori pe săptămână timp de șase luni au experimentat o reducere a atrofiei în hipocampus și în regiunile creierului asociate cu boala Alzheimer, precum și o îmbunătățire a integrității substanței albe din creier.

Conducătoarea de cercetare, Dr. Isadora Ribeiro, de la Facultatea de Medicină a Universității de Stat din Campinas, a declarat: „Cercetările noastre arată că antrenamentul cu greutăți este un aliat puternic împotriva demenței, chiar și pentru cei cu risc crescut.”

Antrenamentul cu greutăți nu numai că îmbunătățește memoria, dar modifică și structura creierului la adulții în vârstă

ILUSTRAȚIE: IA

El a subliniat: „Caracteristica proeminentă la persoanele cu deficiențe cognitive ușoare este că zonele creierului legate de boala Alzheimer se micșorează. Însă antrenamentul cu greutăți a ajutat la protejarea acestor zone ale creierului de micșorare. Acest rezultat dovedește importanța antrenamentului regulat cu greutăți, în special pentru persoanele în vârstă, potrivit News Medical.”

El a spus că, dacă exercițiile sunt practicate pentru o perioadă mai lungă – de exemplu, 3 ani – ar putea fi chiar posibilă inversarea bolii sau întârzierea progresiei acesteia. Aceasta este cu siguranță o rază mare de speranță și merită cercetări suplimentare în viitor.

Rezultatele arată că creșterea forței musculare ajută la reducerea riscului de demență, ceea ce este important deoarece ar putea fi un tratament simplu și ieftin pentru a proteja adulții în vârstă de boli grave.

Cercetătorii au adăugat: „Măsurile non-farmacologice – cum ar fi antrenamentul cu greutăți – sunt eficiente nu numai în prevenirea demenței, ci și în ameliorarea declinului cognitiv ușor.”

Pe lângă antrenamentul cu greutăți, genuflexiuni și flotări sunt, de asemenea, exerciții eficiente de antrenament pentru forță.

Sursă: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm