 |
| Evitați fursecurile preambalate dacă încercați să slăbiți. (Sursa: Pixabay) |
1. Cafeaua conține mult zahăr, lapte și frișcă.
Consumul de cafea dimineața te ajută să rămâi treaz, adaugă entuziasm muncii tale și poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate datorită antioxidanților pe care îi conține.
Totuși, mulți oameni au obiceiul de a adăuga lapte, zahăr sau frișcă în cafea, ceea ce face ca această băutură să aibă o cantitate imensă de calorii și zahăr, ceea ce nu este ideal pentru sănătate și forma corpului.
„Aceste băuturi au un conținut ridicat de zahăr și grăsimi, precum și un conținut ridicat de calorii. De asemenea, sunt ușor de consumat în exces și tind să devină un obicei în timp”, spune Malia Frey, antrenoarea de sănătate și experta în slăbit.
Obiceiul de a bea cafea cu lapte, cafea sărată... te face să asimilezi o mulțime de calorii și zahăr.
2. Prăjituri și biscuiți ambalați
Dr. Rasoul Montazeri a spus că prăjiturile și fursecurile ambalate sunt vândute cu ambalaje frumoase, atractive, care te fac să vrei să le cumperi chiar și atunci când nu sunt cu adevărat necesare.
Dacă vrei să slăbești sau să-ți îmbunătățești silueta, medicii te sfătuiesc să eviți zona care vinde acest tip de produs de fiecare dată când mergi la supermarket sau la magazinul alimentar.
„Conțin multă făină rafinată și grăsimi trans, care favorizează depozitarea grăsimii de pe burtă”, explică medicul, principalul motiv pentru care ar trebui să limitezi acest fel de mâncare.
3. Carne procesată
„Mesele procesate nu numai că cresc riscul de cancer, dar conțin și o mulțime de grăsimi saturate și calorii”, a comentat experta Malia Frey despre cârnați, carne afumată, salam, jambon...
Ea a adăugat că există multe surse bune de proteine, cum ar fi puiul, carnea de vită... așa că prioritizați consumul lor în forma lor originală, care este atât proaspătă, cât și bogată în valoare nutritivă. Consumul de alimente procesate bogate în sodiu poate provoca cu ușurință retenție de apă și edeme.
Carnea procesată, cum ar fi cârnații, mezelurile, salamul, slănina... conțin adesea o mulțime de grăsimi saturate, sare și conservanți, toate acestea putând contribui la creșterea în greutate și la acumularea de grăsime, în special grăsime viscerală.
4. Mâncăruri congelate
Mâncărurile congelate sunt destul de convenabile în zilele aglomerate, când nu ai suficient timp să gătești. Cu toate acestea, acesta nu este tipul de masă recomandat pentru consumul zilnic.
Chiar dacă multe mărci își promovează produsele ca fiind sănătoase și sărace în calorii, acestea conțin totuși ingrediente mai puțin ideale și își pierd din valoarea nutritivă deoarece nu sunt în starea lor cea mai proaspătă.
„Deși aceste mese sunt porționate și au un conținut scăzut de calorii, ele sunt adesea bogate în sodiu, zahăr și alte ingrediente nesănătoase. De asemenea, pot crește dependența de alimentele procesate, ceea ce duce la obezitate și probleme de sănătate”, explică Frey.
Experții recomandă să încercați să vă aranjați timp pentru a pregăti acasă mese echilibrate din punct de vedere nutrițional, cu ingrediente originale, proaspete și nutritive.
Ea a spus: „Alegându-vă propriile ingrediente și gătind acasă, vă veți bucura de alimente mai proaspete și mai nutritive, controlând în același timp caloriile și reducând condimentele inutile.”
Sursă: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html
Comentariu (0)