Dacă simți somnolență la serviciu, încearcă aceste 4 metode

Senzația de somnolență la locul de muncă poate dura zile sau chiar săptămâni, nu doar o zi. Una dintre cele mai frecvente cauze este lipsa somnului, potrivit site-ului web despre sănătate Verywell Health (SUA).

Lipsa somnului este principala cauză a somnolenței în timpul orelor de lucru.

Pentru a evita somnolența în timpul lucrului, oamenii pot aplica următoarele metode:

Mişcare

Trezirea și mișcarea sunt o modalitate excelentă de a combate oboseala și somnolența. Când te trezești și te miști, asigură-te că ieși afară, te plimbi prin clădirea de birouri și îți expui corpul la soare.

Tensiune musculară la birou

Dacă nu poți sta departe de birou pentru perioade lungi de timp, încearcă niște exerciții simple de întindere. Acestea pot fi întinderi la birou sau ridicarea în picioare și întinderea picioarelor, brațelor și spatelui.

Ia o ceașcă de cafea

Consumul de cafea dimineața sau la începutul după-amiezii este o modalitate foarte eficientă de a rămâne treji și de a evita somnolența. Cu toate acestea, oamenii nu ar trebui să bea cafea la sfârșitul după-amiezii sau seara. Deoarece pentru mulți oameni, consumul de cafea la această oră poate cauza dificultăți de somn noaptea, ducând la oboseală din cauza somnului insuficient în ziua următoare.

Ascultând muzică

Ascultarea muzicii te va ajuta să reduci stresul și să-ți relaxezi mintea. Când ți-e somn, ascultarea muzicii tale preferate, cu ritm rapid și incitant, te va ajuta să rămâi treaz și îți va oferi mai multă motivație pentru muncă.

Urmărirea dietei

Unele alimente consumate în timpul zilei te vor face să te simți leneș, în special alimentele bogate în zahăr. Deoarece, după ce mănânci, glicemia va crește, dar apoi va scădea rapid. Glicemia scăzută face ca organismul să se simtă obosit, provocând cu ușurință somnolență.

Pentru a evita această situație, oamenii ar trebui să limiteze consumul de alimente bogate în zahăr. Dacă vă simțiți foame și doriți să luați o gustare, acordați prioritate consumului de fructe, legume, nuci sau iaurt, potrivit Verywell Health .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm