Cum să profiți la maximum de cafeaua de dimineață

Așadar, ce ar trebui să faci înainte de prima ta ceașcă de cafea de dimineață?

Iată patru lucruri pe care nu ar trebui să le ratezi.

Încearcă să amâni pofta de cafea pentru a termina câteva lucruri înainte de a te bucura de ceașca de cafea de dimineață, astfel încât să optimizezi beneficiile cafelei.

1. Ia un mic dejun nutritiv

Corpul fiecăruia este diferit, iar mulți oameni pot bea cafea pe stomacul gol. Cu toate acestea, experții au subliniat că unele persoane care beau cafea pe stomacul gol dimineața vor avea niveluri mai ridicate de acid în stomac și esofag, ceea ce poate duce la reflux.

„Consumarea unui mic dejun echilibrat înainte de a bea cafea va oferi nutrienți esențiali și energie, va stabiliza nivelul zahărului din sânge, va susține funcția cognitivă și va ajuta la evitarea disconfortului digestiv pe care îl pot resimți unele persoane”, a declarat Dr. James Walker, MD, care lucrează pentru Welzo, un serviciu online de control medical din SUA.

2. Bea apă

Dr. Walker spune că ar trebui să începeți ziua bând apă, deoarece aceasta va ajuta la rehidratarea organismului după somn, va stimula metabolismul, va ajuta digestia și va preveni deshidratarea datorită efectului diuretic al cafelei.

Un mic dejun echilibrat înainte de a bea cafea îți va oferi nutrienți esențiali și energie.

3. Exerciții fizice

Experții spun că exercițiile fizice făcute înainte de cafeaua de dimineață pot fi, de asemenea, benefice. Dr. Walker a spus: „Exercițiile fizice făcute înainte de a bea cafea pot crește circulația sângelui, pot crește nivelul de energie și pot îmbunătăți arderea grăsimilor prin utilizarea mai eficientă a rezervelor de energie ale organismului”, potrivit site-ului de știri despre sănătate Best Life.

Un nou studiu: Consumul regulat de cafea este benefic pentru tensiunea arterială și inimă

4. Revizuiți-vă medicamentele și afecțiunile medicale

Dacă luați medicamente dimineața, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre dacă acestea ar putea interacționa cu cafeaua sau cofeina.

Acest lucru este deosebit de important pentru medicamentele utilizate pentru tratarea bolilor tiroidiene sau a diabetului, spune Linda Khoshaba, MD, din Scottsdale, Arizona. De obicei, ar trebui să așteptați 30 de minute până la o oră înainte de a lua orice altceva, potrivit Best Life.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm