Cum se mențin frumusețile The Face în formă la vârsta de sub 30 de ani

Orașul Ho Și Min Cu o dietă vegetariană și obiceiuri legate de sală, Dang Pham Phuong Chi are un corp suplu și tonifiat la vârsta de 29 de ani.

Phuong Chi este în prezent o KOL (persoană cu cunoștințe, faimoasă pe rețelele de socializare) și lucrează într-un birou. A atras atenția când a intrat în top 12 la The Face Vietnam 2017. La vârsta de sub 30 de ani, Chi își menține încă un aspect tineresc și o siluetă echilibrată prin menținerea exercițiilor fizice și a unei diete sănătoase.

Vegetarian

Motivul pentru care Chi a devenit vegetariană este să dezvolte compasiunea în spiritul budismului. Consumă în principal amidon, proteine din plante și fructe. În plus, Chi adaugă și zer (o proteină puternică), acizi grași omega-3 din plante, calciu și vitamine pentru a evita malnutriția și pierderea forței atunci când este vegetariană.

În plus, femeile au principiul că înainte de antrenament vor mânca „high carbs” (cantitate mare de carbohidrați) pentru a avea energie de antrenament și după antrenament vor mânca „high protein” (cantitate mare de proteine) pentru a evita catabolismul muscular.

Phuong Chi este vegetarian pentru a urma budismul și a se menține în formă. Fotografie: Furnizată de personaj — Phuong Chi este vegetarian pentru a urma budismul și a se menține în formă. Fotografie: *Furnizată de personaj*

Potrivit experților, vegetarianismul ajută la prevenirea sau reducerea aportului de colesterol. Vegetarienii pot reduce riscul de obezitate, boli cardiovasculare, precum și presiunea asupra ficatului. Alimentele vegetariene sunt ușor de digerat, așa că această dietă poate ajuta la creșterea metabolismului, echilibrarea microflorei și reducerea inflamației și a infecțiilor intestinale. Vegetarienii ard mai multe calorii decât non-vegetarienii.

În plus, conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), persoanele care consumă mai mult de 400 g de fructe și legume pe zi pot limita bolile cardiovasculare, cancerul de stomac și cancerul colorectal.

Totuși, o dietă vegetariană necorespunzătoare poate avea efecte negative asupra organismului. De exemplu, anemia, deficitul de proteine, vitamina B12, fier, calciu provoacă osteoporoză, reduce conținutul de creatinină din mușchi și tulburări menstruale la femeile cu intensitate mare a activității fizice.

Prin urmare, medicii recomandă ca o dietă vegetariană zilnică să asigure un aport adecvat și echilibrat a 4 grupe de nutrienți: amidon, proteine, grăsimi, vitamine și minerale, în proporții corespunzătoare și suplimentate cu substanțe precum vitamina B12, omega-3, vitamina D, fier, zinc și calciu.

Phuong Chi la vârsta de 29 de ani. Fotografie: Personaj furnizat. — Phuong Chi la vârsta de 29 de ani. Fotografie: *Personaj furnizat.*

Sală de gimnastică

Anterior, Chi avea obiceiul de a face cardio și jogging, dar corpul ei încă nu era tonifiat și avea multă grăsime în exces. Prin urmare, acum 4 luni, a trecut la sală.

În prezent, Chi petrece 3-4 zile pe săptămână antrenându-se la sală timp de 60-90 de minute, alternând între exerciții pentru partea superioară și inferioară a corpului. După fiecare sesiune, face exerciții cardio ușoare pentru a-și crește rezistența.

Multe studii au arătat că exercițiile la sală stimulează producția de hormoni, astfel încât mușchii pot absorbi cantitatea necesară de aminoacizi și devin mai fermi. Atunci când se practică sală în mod regulat și cu tehnica potrivită, metabolismul organismului funcționează mai lin, iar cantitatea de calorii arse crește semnificativ, ajutând astfel la pierderea în greutate.

Phuong Chi alege să meargă la sală pentru a câștiga masă musculară, a pierde grăsime și a-și menține corpul tonifiat. Fotografie: Personaj furnizat — Phuong Chi alege să meargă la sală pentru a câștiga masă musculară, a pierde grăsime și a-și menține corpul tonifiat. Fotografie: *Personaj furnizat*

Dang Pham Phuong Chi are 1,71 m înălțime și măsurători de 86-65-95. Înainte de a participa la The Face 2017, a avut multă experiență în concursuri de frumusețe interne și internaționale. În 2015, Phuong Chi a câștigat titlul de Regina Bijuteriilor din Vietnam. În 2016, a reprezentat Vietnamul la concursul Miss Tourism Queen International 2016 din Wenzhou, China, și a intrat în Top 10.

Phuong Chi a fost studentă la Academia de Jurnalism și Comunicare, dar a renunțat la studii la jumătatea studiilor pentru că i s-a părut nepotrivită. După aceea, a plecat în orașul Ho Chi Minh pentru a lucra ca fotomodel, a juca în scurtmetraje, videoclipuri muzicale, prezentări de modă ...

America și Italia

Legătură sursă