Renunță la somnifere, tratează „bolile moderne” cu terapia prin sunet

La evenimentul „Proiectul Sunet - Muzică pentru Îngrijirea Sănătății Mintale”, care a avut loc pe 9 septembrie la Hanoi, profesorul asociat Dr. Nguyen Duc Minh a declarat că, datorită naturii muncii sale, intră în contact cu mulți pacienți cu insomnie, stres, tulburări emoționale...

Potrivit acestui expert, insomnia devine din ce în ce mai mult o „boală modernă”, în contextul în care mulți oameni suferă de insomnie cronică. Majoritatea persoanelor care suferă de insomnie tind să abuzeze de somnifere.

„Insomniacii folosesc adesea sedative, chiar abuzează de ele. În medicina tradițională, când mă întâlnesc cu acești pacienți, încerc întotdeauna să-i ajut să renunțe treptat la dependența de somnifere, folosind metode de medicină tradițională precum acupunctura, masajul, presopunctura, terapia prin sunet pentru tratament...”, a spus profesorul asociat Minh.

Cai nghiện thuốc ngủ, trị bệnh thời đại bằng liệu pháp âm thanh - 1 — Profesor asociat, Dr. Nguyen Duc Minh, director al Institutului de Medicină Tradițională Ha Dong, a împărtășit la eveniment (Foto: Tu Anh).

Potrivit acestui expert, până în prezent, terapia cu unde sonore nu a fost inclusă în sistemul tehnicilor de tratament ortodoxe, însă în medicina tradițională, terapia cu unde sonore este descrisă de mult timp în literatura medicală și aplicată de practicienii din medicina tradițională pentru tratament.

„Sunetul este considerat un «medicament invizibil, dar eficient». Timp de mii de ani, strămoșii noștri au folosit cele cinci tonuri din muzica antică pentru a armoniza corpul și mintea”, a declarat profesorul asociat Minh.

Terapia prin sunet are numeroase efecte: ajută la ameliorarea tensiunii nervoase, reglează ritmul cardiac și respirația; susține circulația sângelui, relaxează mușchii; conduce mintea de la agitație la liniște, similar procesului meditației.

Somnul este unul dintre factorii cheie care determină calitatea vieții, productivitatea la locul de muncă și sănătatea generală.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 100 de milioane de oameni care trăiesc în regiunea Pacificului de Vest (inclusiv multe țări asiatice, inclusiv Vietnam) au probleme de sănătate mintală, dintre care calitatea precară a somnului este un factor semnificativ care contribuie la apariția acestora.

Pe lângă presiunea studiului și a muncii, obiceiul de a folosi dispozitive electronice precum telefoanele și tabletele chiar înainte de culcare este, de asemenea, o cauză a tulburărilor de somn.

O dietă nesănătoasă, lipsită de nutrienți esențiali, este, de asemenea, unul dintre motivele adesea trecute cu vederea care determină scăderea calității somnului.

Prin urmare, pentru a îmbunătăți calitatea somnului, menținerea unor obiceiuri de viață științifice , culcarea la timp, exercițiile fizice regulate și limitarea utilizării dispozitivelor electronice sunt foarte importante.

În plus, ar trebui să acorzi atenție limitării sau evitării anumitor alimente și băuturi care îți pot perturba ritmul circadian și calitatea somnului, cum ar fi băuturile cu cofeină; zahărul și alimentele procesate: dulciuri, băuturi răcoritoare carbogazoase, fast-food, gustări, chipsuri de cartofi ambalate etc.

Limitați consumul de alcool și băuturi alcoolice; alimente picante și grase. De asemenea, nu mâncați prea mult înainte de culcare (cina trebuie terminată cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare).

Comentariu (0)