Cum să tratezi durerile articulare care reapar pe vreme rece?

Când vremea începe să se răcească, persoanele cu artrită și dureri articulare cauzate de leziuni se simt inconfortabil. Temperaturile scăzute vor provoca contractarea mușchilor și ligamentelor din jurul articulațiilor, agravând inflamația și durerile articulare. Pe lângă administrarea de medicamente, pacienții pot aplica și alte metode pentru ameliorarea durerii.

Pe lângă durerea crescută, persoanele cu artrită se confruntă și cu rigiditate și dificultăți la mișcarea articulațiilor. Pe lângă vremea rece, factori precum umiditatea ridicată, vântul rece sau presiunea atmosferică scăzută pot, de asemenea, agrava durerea, potrivit site-ului web despre sănătate Heathline (SUA).

Vremea rece poate crește probabilitatea reapariției durerilor articulare.

Experții spun că vremea este un factor neschimbat. Prin urmare, persoanele cu artrită pot aplica doar măsuri pentru a preveni și reduce durerea. Aceste măsuri includ:

Faceți exerciții fizice

Exercițiile fizice regulate vor ajuta corpul să aibă mai multă energie, să mențină mușchii puternici și să mențină flexibilitatea articulațiilor. Înainte de a face exerciții fizice, persoanele cu probleme articulare trebuie în special să se încălzească temeinic. Acest lucru este esențial, deoarece va ajuta la reducerea riscului de accidentare în timpul exercițiilor fizice. Printre exercițiile care pot ajuta la ameliorarea durerilor articulare se numără mersul pe jos, yoga, înotul, chiar și Zumba și Pilates.

Întindere

Oamenii pot avea zile în care articulațiile lor sunt atât de dureroase încât nu se pot mișca viguros. Nu pot și nu ar trebui să facă mișcare. Exercițiile de întindere sunt potrivite în acest moment.

Pacienții ar trebui să efectueze în mod regulat mișcări de întindere ușoare și lente. Acestea pot ajuta la menținerea și îmbunătățirea flexibilității articulațiilor.

Păstrați la cald

Vremea rece va provoca contracția mușchilor, afectând flexibilitatea acestora, ligamentelor și articulațiilor. Prin urmare, pacienții trebuie să își mențină corpul cald purtând șosete, îmbrăcând mai multe straturi de haine sau folosind perne încălzitoare.

Persoanele cu artrită pot face, de asemenea, băi calde sau pot aplica comprese calde pe articulațiile dureroase. Acest lucru va ajuta la creșterea circulației sângelui și la reducerea contracțiilor ligamentelor, tendoanelor și țesuturilor conjunctive din jurul articulațiilor.

Dietă echilibrată

Antioxidanții au un efect antiinflamator semnificativ. Atunci când inflamația este redusă, durerile articulare sunt și ele ameliorate. Alimentele bogate în antioxidanți includ legumele, fructele și cerealele integrale, potrivit Heathline.

Sursă: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm