Avertisment de „șoc termic” atunci când vremea rece face ca sistemul cardiovascular să nu se poată adapta

Schimbările bruște de temperatură – de la medii calde la medii reci – determină organismul să reacționeze imediat: vasele de sânge se contractă, tensiunea arterială crește, iar inima bate mai repede pentru a menține circulația. Mulți oameni simt doar amorțeală la nivelul membrelor sau frisoane, dar pentru persoanele cu boli cardiovasculare preexistente, hipertensiune arterială sau diabet, primele minute de stat afară în frig pot fi un moment de „alertă roșie” pentru sănătatea lor. Înțelegerea și adaptarea proactivă la acest „șoc termic” este o modalitate importantă de a preveni complicațiile periculoase în timpul sezonului rece.

Șoc termic: răspunsul imediat al organismului

Corpul uman este conceput să mențină o temperatură corporală stabilă în jurul valorii de 37°C. La trecerea dintr-un mediu cald într-un mediu rece, sistemul nervos simpatic activează imediat un mecanism „de protecție” - vasele de sânge periferice se contractă pentru a reduce pierderile de căldură, concentrând fluxul sanguin către organe importante, cum ar fi inima, plămânii și creierul. Însă această vasoconstricție determină creșterea rapidă a tensiunii arteriale, inima trebuind să depună mai mult efort pentru a pompa sângele prin vasele „încordate”.

În doar câteva minute de răceală bruscă, organismul trebuie să cheltuiască energie suplimentară pentru a „încălzi” aerul atunci când respiră, reglând în același timp ritmul cardiac, tensiunea arterială și temperatura corpului. Pentru persoanele sănătoase, această reacție poate provoca doar o senzație de disconfort temporar. Dar pentru persoanele în vârstă, persoanele cu boli cardiovasculare, hipertensiune arterială sau tulburări circulatorii, această schimbare poate fi „ultima picătură”, declanșând un atac de cord, un accident vascular cerebral sau leșin.

Cảnh báo — Angajații de birou ar trebui să își pună paltoane și eșarfe înainte de a părăsi clădirea în zilele reci.

Când câteva minute de frig se pot transforma într-un risc mare

Cardiologii avertizează că vremea rece bruscă crește vâscozitatea sângelui – sau, cu alte cuvinte, face sângele „mai gros”. Acest lucru încetinește fluxul sanguin în vasele de sânge, crescând probabilitatea formării cheagurilor. Combinat cu creșterea tensiunii arteriale și o frecvență cardiacă mai rapidă, riscul unui atac de cord sau al unui accident vascular cerebral poate crește în doar câteva minute de expunere la frig.

Nu numai atât, atunci când se inhalează aer rece, mucoasa nazală și traheea se contractă, ceea ce face ca persoanele cu boli respiratorii cronice, cum ar fi astmul, bronșita sau BPOC, să experimenteze cu ușurință tuse, dificultăți de respirație sau bronhospasm. În zilele cu vânt și temperaturi scăzute, acest risc este de multe ori mai mare.

Un studiu recent a constatat că pentru fiecare scădere de 1°C a temperaturii, spitalizările pentru atacuri de cord au crescut semnificativ în următoarele 2-3 zile. Acest lucru sugerează că organismul are dificultăți de adaptare la schimbările de temperatură, mai ales atunci când schimbarea are loc prea rapid - de obicei atunci când angajații de birou ies în frig după muncă sau persoanele în vârstă ies afară dimineața devreme.

Corpul este „tulburat” în primele minute

În primele minute de expunere la frig, organismul trece de obicei printr-o serie de reacții:

Vasele de sânge periferice se contractă, reducând fluxul sanguin către mâini, picioare și față – provocând o piele palidă, amorțită și rece.
Tensiunea arterială crește rapid, uneori până la 10-20 mmHg, în special la persoanele cu boli preexistente.
Creșterea ritmului cardiac, bătăi rapide ale inimii pentru a menține fluxul sanguin, creând o senzație de palpitații sau apăsare în piept.
Respirația devine superficială și rapidă, deoarece aerul rece irită mucoasa tractului respirator.
Tremurul este un răspuns termogenic natural care ajută organismul să se încălzească, dar consumă și energie.

Doar câteva minute de „stres termic” necesită ca sistemele nervos, circulator și respirator să lucreze împreună pentru a se adapta. Dacă organismul nu este suficient de puternic sau prezintă leziuni preexistente, riscul de complicații crește semnificativ.

Cine este cel mai afectat?

Insolația poate afecta pe oricine, dar următoarele grupuri sunt deosebit de vulnerabile:

Vârstnici: Capacitate slabă de a regla temperatura corpului, vase de sânge mai puțin elastice, inimă slăbită.

Persoanele cu boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, niveluri ridicate de grăsimi în sânge: Venele se contractă ușor, circulația sângelui este lentă, risc ridicat de blocaj.

Persoanele care lucrează în medii cu aer condiționat toată ziua: Corpul este obișnuit cu temperaturi stabile și are dificultăți de adaptare la schimbările bruște de afară.

Fumători și consumatori obișnuiți de alcool: Pereții vaselor de sânge sunt deteriorați, vasoconstricția este mai puternică decât în mod normal.

Persoanele care lucrează în aer liber sau care fac exerciții fizice intense imediat după ce au stat afară în frig: Sistemul cardiovascular trebuie să suporte o presiune dublă – depunerea de efort și gestionarea temperaturilor scăzute.

Cum să vă protejați corpul de șocul termic

Îmbracă-te călduros înainte de a ieși afară, în special în zona capului, gâtului și mâinilor – unde căldura se pierde cel mai repede.
Reduceți diferențele de temperatură oprind sau reducând aerul condiționat cu câteva minute înainte de a părăsi biroul.
Mergeți încet, respirați adânc pentru a-i da corpului timp să se adapteze.
Evitați exercițiile fizice intense imediat după ce ați stat afară în frig, cum ar fi alergatul sau urcatul scărilor.
Beți apă caldă pentru a ajuta circulația sângelui și a menține tractul respirator umed.
Monitorizați regulat tensiunea arterială, în special pentru persoanele cu boli preexistente.
Evitați fumatul, consumul de alcool sau cafea tare înainte de a ieși afară – aceste substanțe provoacă dilatarea anormală a vaselor de sânge.

Nu subestimați câteva minute „afară în frig”

Pentru mulți oameni, momentul aparent inofensiv al ieșirii de la birou sau al ieșirii pe ușă dimineața este momentul în care sistemul cardiovascular este supus celei mai mari presiuni a zilei. Chiar și o mică schimbare de temperatură poate provoca o stare de tulburare temporară a organismului, creând condiții pentru apariția unor evenimente grave.

Înțelegerea mecanismului „insulei de căldură” ne ajută să fim mai proactivi în prevenție: purtăm suficiente haine groase, ieșim controlat, nu ne efortăm imediat când suntem expuși la frig. Câteva minute de mică pregătire pot ajuta organismul să treacă prin sezonul rece în siguranță - evitând riscuri inutile pentru sănătate, în special pentru vârstnici și persoanele cu boli cardiovasculare.

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm