Copiii beau mai puțină apă pe vreme rece: intestinele „se plâng de sete”, imunitatea este redusă

Vremea rece îi face pe mulți copii leneși să bea apă, încetinește digestia, provoacă constipație, balonare, pierderea poftei de mâncare și reduce rezistența - în special pentru copiii de vârstă preșcolară și primară.

Iarna, setea copiilor este mult redusă deoarece organismul contractă vasele de sânge pentru a se încălzi, ceea ce face ca nevoia de apă să fie „acoperită”. Cu toate acestea, procesul de digestie, absorbția nutrienților și eliminarea toxinelor din organism necesită în continuare apă ca de obicei. Lipsa apei face ca stomacul să secrete mai puține lichide, enzimele digestive să funcționeze prost, intestinele să se absoarbă lent și scaunul să devină uscat și tare - principala cauză a constipației, pierderii poftei de mâncare și imunității reduse.

Pediatrii recomandă ca părinții să nu aștepte până când copiii lor spun „sete” pentru a le da apă. În schimb, ar trebui să își formeze obiceiul de a bea apă caldă de mai multe ori pe zi - după trezire, între mese, după exerciții fizice sau înainte de culcare. Pe lângă apa filtrată, copiii pot bea supă, bulion sau suc de fructe diluat pentru a suplimenta mineralele și vitaminele, ajutând sistemul digestiv să funcționeze mai ușor.

Menținerea unui aport adecvat de apă ajută la creșterea secrețiilor digestive, la echilibrarea bacteriilor intestinale benefice, la îmbunătățirea absorbției nutrienților și la creșterea capacității de a combate virusurile intestinale în timpul sezonului rece - când copiii sunt susceptibili la gripă, dureri în gât și diaree.

Părinții ar trebui să-și învețe copiii să bea apă caldă în mod regulat, chiar și pe vreme rece.

De ce beau copiii mai puțin pe vreme rece?

Setea este un semnal biologic complex: creierul, receptorii din gură, intestine și rinichi lucrează împreună pentru a semnala când organismul are nevoie de rehidratare. Pe vreme rece, mulți factori reduc setea: aerul rece reduce evaporarea transpirației, copiii sunt mai puțin activi în aer liber, iar sistemul nervos care reglează setea funcționează diferit față de vremea mai caldă. Drept urmare, copiii „nu simt sete”, dar corpul lor pierde în continuare apă prin respirație, urinare și digestie.

În plus, aerul din casă atunci când este pornită încălzirea sau aerul condiționat este adesea foarte uscat, provocând pierderi de apă prin mucoasa nazală - acest lucru nu este la fel de vizibil ca transpirația, dar se acumulează în timp, ducând totuși la o ușoară deshidratare. Copiii au un raport de apă corporală mai mare decât adulții, astfel încât deshidratarea le afectează activitățile fiziologice și mentale mai rapid.

Cum poate lipsa apei să lentească sistemul digestiv al copiilor?

Apa joacă un rol cheie în digestie: ajută la dizolvarea alimentelor, facilitează activitatea enzimatică, ajută la peristaltismul intestinal să împingă scaunul și îl înmoaie pentru o eliminare ușoară. Când copiii beau mai puțin:

• Scaune uscate și tari: Nivelul de apă din intestinul gros scade, provocând deshidratarea scaunului, ducând la constipație — aceasta este cea mai frecventă consecință.
• Digestie lentă: Procesul de descompunere a alimentelor și de transport al acestora prin tractul digestiv este ineficient, provocând balonare, indigestie și pierderea poftei de mâncare.
• Risc crescut de colici și agitație: Bebelușii nu se pot exprima verbal, devin iritabili și dorm prost atunci când au dificultăți intestinale.
• Absorbție redusă a unor nutrienți: Transportul nutrienților depinde de mediul acvatic — privarea prelungită de apă reduce eficiența absorbției.
• Efecte indirecte asupra rinichilor și uretrei: Aportul scăzut de apă provoacă urină concentrată, crescând riscul de infecții ale tractului urinar sau pietre la rinichi în cazuri rare.

Aceste schimbări nu necesită întotdeauna spitalizare, dar cumulativ, în timp, pot lăsa copiii obosiți, cu probleme de creștere și susceptibili la alte probleme de sănătate.

Semne la care părinții trebuie să fie atenți

Părinții ar trebui să fie atenți la câteva semne precoce de deshidratare sau probleme digestive:

• Urinare mai puțin frecventă (frecvență scăzută a urinării, urină galben închis).
• Gură și buze uscate, salivă puțină.
• Scaune solide, tranzit intestinal dificil, uneori doar o dată la câteva zile.
• Copiii au poftă de mâncare redusă, balonare și agitație atunci când sunt constipați.
• Oboseală, amețeli, dureri de cap, scăderea concentrării la copiii mai mari.

Dacă copilul dumneavoastră are febră, vărsături, diaree sau deshidratare, duceți-l imediat la o unitate medicală - este posibil să fie nevoie de rehidratare pe cale orală specializată sau intravenoasă în cazurile severe.

Lipsa de apă face ca intestinele copiilor să funcționeze prost, să se constipe ușor și să-și piardă pofta de mâncare.

Cum să încurajezi copiii să bea suficientă apă pe vreme rece

Oferiți băuturi calde: Copiii preferă adesea lucrurile calde atunci când este rece - o cană de apă caldă, un ceai de fructe neîndulcit cald sau apa caldă diluată sunt mai apetisante decât apa rece.

• Oferiți înghițituri mici de mai multe ori pe zi, în loc să forțați consumul unor cantități mari deodată. Pentru copiii mici, o cană cu sifon sau un biberon cu pai ar putea fi mai încurajator.
• Combinați alimente bogate în apă: Supele, terciul, supa de legume, fructele bogate în apă (pepenele verde, portocalele, perele, dacă sunt în sezon) sunt atât nutritive, cât și hidratante.
• Stabilește-ți un obicei: Bea apă după ce te speli pe dinți, înainte și după mese, înainte de culcare și după ce te trezești.
• Transformă băutul în distracție: Căni cu diverse forme, paie colorate sau transformarea băutului într-un joc îi vor ajuta pe copii să coopereze.
• Supravegheați copiii mai mari: Reamintiți-le elevilor să aducă apă caldă într -un termos. În multe cazuri, copiii își limitează consumul de apă pentru că se tem să meargă la toaletă la școală. Părinții trebuie să discute cu școala pentru a face acest lucru convenabil pentru copil.
• Reduceți aerul uscat din casă: Folosiți un umidificator pentru a preveni uscarea membranelor mucoase, ajutând copiii să reducă pierderea de apă prin tractul respirator.

Atenție când copiii au diaree sau vărsături

Când un copil are diaree, deshidratarea poate apărea foarte repede, iar apa simplă nu este suficientă. Părinții ar trebui să utilizeze ORS (soluție de rehidratare orală) conform indicațiilor medicului, administrând câte o linguriță mică pe rând și urmărind semnele de ameliorare. Sugarii, copiii mici și copiii cu afecțiuni preexistente ar trebui consultați din timp.

Cât este suficient?

Aportul de lichide recomandat depinde de vârstă și greutate. Totuși, ca regulă generală: încurajați consumul adecvat de apă pe baza semnelor fiziologice - piele moale, mucoase umede, urină galben pal, frecvență normală a urinării. Pentru preșcolari și copii de vârstă școlară elementară, dați-le 4-6 căni (aproximativ 800-1.200 ml) de apă pe zi, plus ceea ce primesc din alimente; copiii mai mari au nevoie de mai multă apă. Dacă copilul dumneavoastră este mai puțin activ și mănâncă multe alimente calde, hidratarea trebuie totuși asigurată - nu vă bazați pe sete.

Deși este important să vă țineți copilul cald în timpul sezonului rece, nu uitați să îl încurajați să bea suficientă apă - este o măsură preventivă simplă și ieftină, care poate avea un impact mare asupra digestiei, stării de spirit și performanței școlare. Câteva mici schimbări în obiceiurile de consum ale copilului dumneavoastră, alegerea băuturilor calde și o dietă bogată în apă pot ajuta copilul să evite constipația, disconfortul și consecințele pe termen lung asupra sănătății. Atunci când părinții iau măsuri de precauție timpurii, copilul lor va fi în siguranță și sănătos în timpul sezonului rece.

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm