4 beneficii extraordinare ale mersului pe jos noaptea când este frig

Vremea rece îi face pe mulți oameni să prefere să stea acasă în loc să iasă afară. Dar pentru a-și menține sănătatea, oamenii nu ar trebui să stea prea mult acasă. Plimbările pe jos seara în zilele reci pot aduce multe beneficii neașteptate.

Din cauza vremii reci, atunci când ies afară, oamenii trebuie să poarte suficiente haine groase, putând folosi eșarfe, mănuși sau căciuli de lână, dacă este necesar. În plus, pietonii trebuie să aducă și telefoane și sticle de apă, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).

Mersul pe jos și joggingul seara pot aduce multe beneficii pentru sănătate.

Mersul pe jos noaptea, când este frig, poate aduce următoarele beneficii:

Crește imunitatea

Statul în casă în timpul iernii înseamnă o expunere mai mică la soare, o circulație slabă a aerului în interior, mai puțină mișcare și uneori stres cauzat de statul prea mult în casă. Toate acestea ne afectează imunitatea.

Între timp, mersul pe jos are efectul de a spori imunitatea prin îmbunătățirea circulației sângelui, reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și stimularea creării de celule imune în organism.

Îmbunătățiți sănătatea inimii

Vremea rece provoacă contractarea vaselor de sânge, ceea ce poate crește cu ușurință tensiunea arterială, crește ritmul cardiac și pune presiune pe inimă. Între timp, mersul pe jos ajută la creșterea circulației sângelui, ajutând inima să funcționeze la capacitate maximă.

Promovează sănătatea oaselor și articulațiilor

Temperaturile scăzute și lipsa exercițiilor fizice în timpul iernii pot cauza rigiditate articulară și flexibilitate redusă. Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea acestui lucru. Cu toate acestea, mulți oameni sunt prea ocupați pentru a merge la sală. În această perioadă, o opțiune bună este să petreceți cel puțin 10 până la 20 de minute de mers pe jos seara.

Îmbunătățiți starea de spirit

Sentimentele de tristețe sunt mai probabile să apară în lunile de iarnă. Acest lucru se datorează faptului că lumina soarelui stimulează organismul să secrete neurotransmițătorul serotonină. Lipsa serotoninei ne face să ne simțim triști și deprimați. Lipsa luminii solare în timpul iernii determină, de asemenea, organismul să secrete mai mult hormonul care induce somnul, melatonină, ceea ce duce la oboseală și la un nivel scăzut de energie.

Între timp, mersul pe jos va ajuta organismul să secrete mai mulți hormoni care creează o senzație plăcută de endorfine. Numeroase dovezi ale cercetărilor arată că mersul pe jos regulat va ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm