Experții arată cum să meargă persoanele cu dureri articulare

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Descoperind puterea magică a exercițiilor fizice pentru vârstnici; Constipație, ce fel de suc ar trebui să bei pentru a te însănătoși curând?; Descoperind beneficiile neașteptate ale ouălor pentru creier...

Dureri articulare: Cum să mergi pentru a evita accidentările?

Multe afecțiuni, inclusiv artrita, leziunile și îmbătrânirea, pot duce la dureri articulare. Deși este important să vă luați liber de la serviciu și să evitați activitățile intense, unele dintre exercițiile potrivite pot ajuta de fapt la ameliorarea durerilor articulare.

Orice articulație din corp, cum ar fi genunchiul, șoldul, cotul sau umărul, poate suferi de dureri articulare. Cauzele frecvente includ osteoartrita, artrita reumatoidă, guta sau traumatismele fizice.

Mersul corect poate ajuta la reducerea simptomelor neplăcute ale durerilor articulare.

În majoritatea cazurilor, exercițiile fizice adecvate vor ajuta la reducerea disconfortului articular. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice întăresc mușchii din jurul articulației, reducând astfel stresul asupra acesteia. În plus, exercițiile fizice pot ajuta la controlul greutății, la reducerea rigidității și la creșterea flexibilității articulațiilor.

Unul dintre cele mai bune exerciții pentru persoanele cu dureri articulare este mersul pe jos. Mersul pe jos nu pune presiune excesivă asupra articulațiilor și promovează circulația sângelui. Îmbunătățirea circulației sângelui ajută la livrarea de sânge bogat în nutrienți și oxigen către articulații, îmbunătățind astfel procesul de vindecare și reducând inflamația articulațiilor.

Nu numai atât, mersul pe jos ajută și la întărirea mușchilor, în special ai coapselor și ai mușchilor din jurul articulațiilor. Aceste grupe musculare, atunci când sunt sănătoase, vor ajuta la o mai bună mișcare a articulațiilor. Mersul pe jos ajută, de asemenea, organismul să secrete endorfine, un hormon care acționează ca analgezic natural al organismului. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 26 septembrie.

Descoperă mai multe despre puterea magică a exercițiilor fizice pentru vârstnici

O nouă cercetare, publicată recent în revista academică Journal of Applied Physiology, a descoperit un alt beneficiu important al exercițiilor fizice pentru adulții în vârstă.

Prin urmare, exercițiile fizice moderate sau viguroase pot ajuta la reducerea simptomelor bolii Parkinson, inclusiv a oboselii .

Boala Parkinson este o afecțiune frecventă la persoanele în vârstă. Studiile arată că persoanele cu vârsta peste 50 de ani sunt cele mai predispuse la această boală. Riscul crește odată cu vârsta și este cel mai mare la persoanele de 60 de ani și peste.

Exercițiile fizice moderate sau intense pot ajuta la reducerea simptomelor bolii Parkinson

Pentru a afla dacă exercițiile fizice îmbunătățesc simptomele bolii Parkinson, oamenii de știință de la Universitatea din Guelph, Ontario (Canada), au efectuat un studiu clinic pe pacienți cu Parkinson.

Ei au împărțit participanții în trei grupuri de câte 10 persoane, fiecare în stadii diferite ale bolii Parkinson. Fiecare grup a făcut exerciții de trei ori pe săptămână la sală, timp de 10 săptămâni.

Participanții aveau vârste cuprinse între 45 și 79 de ani și au fost repartizați la unul dintre cele două regimuri de exerciții fizice, fie cu intensitate moderată, fie cu intensitate ridicată. Rezultatele studiului vor fi publicate în revista Health pe 26 septembrie .

Constipație: Ce fel de suc ar trebui să beau pentru a mă însănătoși curând?

Constipația este o afecțiune frecventă, în special la persoanele care urmează o dietă bogată în proteine, carne, dar săracă în fructe și legume. Laxativele pot ameliora rapid constipația, dar uneori au efectul opus și duc la diaree. Unele sucuri de fructe pot ajuta la ameliorarea constipației în mod natural.

Cele mai bune sucuri pentru constipație sunt cele preparate din fructe și legume proaspete, bogate în fibre și zaharuri naturale. De exemplu, aceste sucuri pot fi preparate din țelină proaspătă, suc de portocale cu pulpă sau suc de morcovi.

Sucul de prune roșii poate fi eficient ca laxativ

Unul dintre primele beneficii ale sucurilor este că ajută la hidratarea sistemului digestiv. Deshidratarea poate usca scaunul și poate contribui la constipație. În plus, unele sucuri conțin niveluri ridicate de sorbitol, care are un efect laxativ.

Sorbitolul este o substanță organică care se găsește în fructe precum merele, smochinele și piersicile. Este considerat un laxativ osmotic, ceea ce înseamnă că extrage apa din țesuturile înconjurătoare în intestine. Acest lucru înmoaie scaunele și reduce constipația.

Nu numai atât, sorbitolul are și efectul de stimulare a mușchilor colonului, ajutând astfel la defecarea ușoară. Sucurile cu cel mai mare conținut de sorbitol sunt sucul de pere, prună roșie și mere. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe conținuturi ale acestui articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm