Cum reacționează organismul la o supradoză de suplimente cu Omega-3?

Omega-3 sunt de trei tipuri principale: ALA, EPA și DHA. Omega-3 sunt un tip de acid gras pe care organismul nu îl poate sintetiza singur și trebuie suplimentat prin alimente bogate în Omega-3, cum ar fi peștele gras, semințele de chia, nucile, semințele de in și uleiul de pește.

Omega-3 este un tip de acid gras benefic pentru organism (Sursa imaginii: Net Ease)

Beneficiile Omega-3

Îmbunătățiți simptomele de ochi uscat

Conform cercetărilor, suplimentarea cu DHA și EPA poate ajuta la ameliorarea simptomelor de ochi uscat. Cu toate acestea, doza trebuie supravegheată și prescrisă de un medic specialist. Acești acizi grași specifici se găsesc în peștele gras, cum ar fi somonul, macroul, tonul și sardinele.

Protejează-ți creierul.

Acest tip de acid gras protejează nervii cranieni sau nervii optici. DHA este una dintre componentele care alcătuiesc celulele nervoase și sistemul nervos central. Suplimentarea adecvată cu Omega din timp poate ajuta la stimularea dezvoltării intelectuale, la îmbunătățirea inteligenței și la sporirea capacității de învățare.

În plus, ajută la îmbunătățirea memoriei, la creșterea vitezei de reacție și la creșterea nivelului de oxigen din creier. Suplimentarea zilnică de DHA și EPA la adulții sănătoși poate ajuta la îmbunătățirea cogniției și a memoriei, a vitezei de reacție și la creșterea nivelului de oxigen din creier.

Ajută la ameliorarea simptomelor depresiei.

Omega-3 conțin DHA și EPA, care pot întări membranele celulelor creierului și neurotransmițătorii, îmbunătățind astfel controlul emoțional. Persoanele care suferă de anxietate cronică pot alege produse cu un conținut mai mare de EPA pentru a-și stabiliza starea de spirit.

Pe lângă beneficiile menționate mai sus, suplimentele de Omega-3 sunt bune și pentru sănătatea cardiovasculară, îmbunătățesc calitatea somnului, sunt bune pentru piele și păr și previn îmbătrânirea prematură.

Cum reacționează organismul la o supradoză de Omega-3?

Când aveți deficit de Omega-3, corpul dumneavoastră poate prezenta simptome precum piele uscată, păr fragil, ochi uscați și insomnie. Totuși, doar pentru că vă temeți de deficitul de Omega-3 nu înseamnă că ar trebui să luați suplimente cu cantități excesive.

Potrivit lui Sohu , dacă aveți eructații cu miros de pește sau ulei sau dacă mirosul uleios persistă în gură, acesta este unul dintre semnele că consumați prea mult Omega-3. În plus, aportul excesiv de Omega-3 poate provoca greață, diaree și toxicitate la vitamina A.

Thu Hien (Sursa: Net Ease & Sohu)

Sursă: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html