Cum reacționează organismul atunci când se ia prea mult Omega-3?

Există trei tipuri principale de Omega-3: ALA, EPA și DHA. Omega-3 este un tip de grăsime pe care organismul nu o poate sintetiza singur, așa că trebuie suplimentat prin alimente bogate în Omega-3, cum ar fi peștele gras, semințele de chia, nucile, semințele de in și uleiul de pește.

Omega-3 este un tip de acid gras benefic pentru organism (Sursa foto: Net Ease)

Efectele Omega-3

Îmbunătățiți ochii uscați

Conform cercetărilor, suplimentele de DHA și EPA pot ajuta la ameliorarea afecțiunilor de ochi uscat. Cu toate acestea, dozajul trebuie supravegheat și prescris de un specialist. Acești acizi grași specifici se găsesc în peștii grași, cum ar fi somonul, macroul, tonul și sardinele.

Protecția creierului

Efectul acestui acid gras este de a proteja nervii cranieni sau nervii optici. DHA este una dintre componentele care alcătuiesc celulele nervoase și sistemul nervos central. Suplimentarea adecvată cu Omega din timp va ajuta la stimularea dezvoltării intelectuale, a inteligenței și a unei mai bune absorbții.

De asemenea, ajută la îmbunătățirea memoriei, la îmbunătățirea vitezei de reacție și la creșterea conținutului de oxigen din sânge. Suplimentarea zilnică de DHA și EPA la adulții sănătoși poate ajuta la îmbunătățirea cogniției și a memoriei, a vitezei de reacție și la creșterea conținutului de oxigen din sânge.

Ajută la ameliorarea depresiei

Omega 3 conține DHA și EPA, care pot întări membranele celulelor creierului și neurotransmițătorii, îmbunătățind astfel capacitatea de a controla emoțiile. Persoanele cu anxietate cronică pot alege produse cu un conținut mai mare de EPA pentru a ajuta la stabilizarea stării de spirit.

Pe lângă efectele menționate mai sus, suplimentarea cu Omega-3 este benefică și pentru sănătatea cardiovasculară, îmbunătățește calitatea somnului, este benefică pentru piele și păr și previne îmbătrânirea prematură.

Cum reacționează organismul la o supradoză de Omega-3?

Când aveți o lipsă de Omega-3, corpul dumneavoastră va prezenta unele simptome precum piele uscată, păr fragil, ochi uscați, insomnie. Cu toate acestea, din cauza temerilor legate de deficitul de Omega-3, nu ar trebui să luați suplimente excesive.

Potrivit lui Sohu , dacă simțiți eructații însoțite de miros de pește sau ulei de pește, iar mirosul de ulei de pește persistă în gură mult timp, acesta este unul dintre semnele că asimilați prea mult Omega-3. În plus, supradozajul cu Omega-3 poate provoca greață și diaree, precum și intoxicație cu vitamina A.

Thu Hien (Sursa: Net Ease & Sohu)

Sursă: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html