Semne de avertizare pentru a renunța la sală

Când faci exerciții fizice, fluxul sanguin către creier crește pentru a asigura că primește suficient oxigen atunci când organismul se antrenează la o intensitate mare. Dar asta înseamnă și că va crește cantitatea de _CO2 pe care creierul trebuie să o elimine. Pentru a face față acestui lucru, vasele de sânge care duc la creier se vor dilata și pot provoca dureri de cap, potrivit site-ului de știri The Conversation (Australia).

Durerile de cap în timpul exercițiilor fizice sunt un semn de avertizare că trebuie să te oprești din exerciții și să te odihnești.

Prin urmare, durerile de cap sunt unul dintre simptomele de avertizare că exagerați cu activitatea fizică și că este timpul să vă adaptați. Activitățile fizice care pot provoca dureri de cap sunt adesea joggingul sau ridicarea de obiecte prea grele.

Acest tip de durere de cap este adesea descris ca o senzație pulsantă pe ambele părți ale capului, în apropierea tâmplelor. Unii oameni o descriu ca o durere de cap asemănătoare migrenei. Durerea de cap poate dura de la câteva minute până la câteva zile și poate fi constantă sau intermitentă.

Deoarece corpul fiecăruia este diferit, intensitatea exercițiilor fizice care declanșează durerile de cap variază și ea. În plus, anumite afecțiuni pot crește probabilitatea apariției durerilor de cap induse de exerciții fizice. Exercițiile fizice pe vreme caldă sunt un exemplu.

Lumina soarelui care strălucește pe creștetul capului va face ca acesta să se încălzească ușor. Deoarece capacitatea capului de a se răci prin transpirație nu este la fel de bună ca a restului corpului, vasele de sânge se vor dilata pentru a crește circulația sângelui. Sângele va absorbi o parte din această căldură. Dilatarea prea mare a vaselor de sânge va provoca dureri de cap.

Când simți că ai dureri de cap din cauza exercițiilor fizice intense, trebuie să te oprești din exerciții și să te odihnești. În timpul odihnei, ritmul cardiac va scădea, nevoia de oxigen a creierului va scădea, temperatura corpului va scădea, iar durerea va dispărea și după 1 sau 2 ore. Dacă corpul tău este deshidratat, va dura mai mult timp pentru a se reechilibra și aproximativ 3 ore pentru ca durerea de cap să dispară. De asemenea, persoanele care fac exerciții fizice trebuie să acorde atenție intensității exercițiilor fizice pentru a evita recurența durerilor, potrivit The Conversation .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-can-ngung-tap-gym-185231201122921263.htm