Mersul pe jos în fiecare zi te ajută să trăiești mai mult

Beneficiile mersului pe jos în fiecare zi

Efectele mersului pe jos asupra sănătății umane sunt evidente pentru toată lumea. Mersul pe jos nu numai că ajută la arderea unei cantități mari de calorii, servind direct scopului de a pierde în greutate, dar aduce și multe alte beneficii pentru sănătate. Beneficiile specifice ale mersului pe jos în fiecare zi pentru sănătatea noastră includ:

Preveniți problemele cardiovasculare

Menținerea unui obicei zilnic de mers pe jos este foarte benefică pentru îmbunătățirea sistemului circulator, reducând în același timp colesterolul rău din sânge, reglând astfel tensiunea arterială și prevenind bolile cardiovasculare, prelungind viața.

Combinarea mersului pe jos cu respirația profundă ajută plămânii să lucreze mai intens, crescând volumul pulmonar și, în același timp, celulele din organism absorb mai bine oxigenul. Aceste lucruri cresc concentrația de oxigen din sânge, ajutând la eliminarea rapidă a toxinelor, asigurând că organismul este mereu sănătos.

Đi bộ mỗi ngày giúp sống thọ hơn- Ảnh 1. — Menținerea unui obicei zilnic de mers pe jos este foarte bună pentru îmbunătățirea activității sistemului circulator și prelungirea vieții.

Îmbunătățiți digestia

Mișcările de balansare a brațelor, pășirea și respirația în timpul mersului afectează direct mușchii abdominali, stimulează stomacul să funcționeze, ajută sistemul digestiv să funcționeze mai eficient și prelungesc viața.

Dacă mergi pe jos în fiecare zi, mai ales pe distanțe lungi, vei stimula metabolismul organismului, ceea ce nu este doar benefic pentru sistemul digestiv, ci ajută și la creșterea eliberării de energie, arzând eficient excesul de grăsime. Acesta este și motivul pentru care mulți oameni sunt interesați de câte calorii ard mersul pe jos atunci când aleg acest sport .

Nu numai atât, dar dacă mergi regulat pe jos, corpul tău își va schimba răspunsul la insulină, arzând astfel rapid excesul de grăsime din abdomen.

Crește rezistența oaselor

Efectul exercițiilor fizice, reprezentat de mersul pe jos pe aproximativ 10.000 de pași pe zi, ajută și la prevenirea varicelor la vârstnici.

În timpul mersului, tendoanele și oasele se relaxează, structura și poziția coloanei vertebrale se modelează, sângele circulă mai bine, prevenind astfel eficient bolile osoase și articulare precum osteoporoza, durerile de spate, fracturile, artrita...

În plus, mersul pe jos nu numai că stimulează producerea de hormoni relaxanți, dar te ajută și să te bucuri de spațiul deschis, îmbunătățindu-ți astfel starea de spirit. Acest lucru este foarte eficient în tratarea simptomelor de depresie și stres.

Așadar, mersul pe jos este benefic pentru sănătatea noastră generală, contribuind la longevitate. Mergeți pe jos în fiecare zi - o activitate simplă care poate fi făcută oricând, oriunde și pe care oricine o poate practica.

Sfaturi pentru participarea la mersul pe jos zilnic

Evitați să mergeți prea târziu noaptea, deoarece atunci când faceți multă mișcare, corpul dumneavoastră generează căldură, ceea ce poate provoca cu ușurință insomnie.
Nu ar trebui să alergi prea devreme dimineața, deoarece imediat după trezire, corpul tău nu este pregătit pentru exerciții intense.
Cel mai bine este să te plimbi în parc sau într-un loc cu aer curat. Ar trebui să combini alergarea cu mersul pe jos, împărțind distanța în segmente mici de 100m, 200m, 500m pentru un antrenament flexibil.
Când mergi pe jos, corpul radiază multă căldură, așa că poartă haine largi, care absorb transpirația. Nu folosește curele sau corsete prea strâmte, deoarece acestea vor restricționa circulația sângelui.
Când mergeți pe jos, alegeți pantofi care se potrivesc picioarelor dumneavoastră, nu purtați pantofi prea strâmți pentru a evita durerile de picioare sau apariția de bătături.
Urcatul și coborâtul scărilor este, de asemenea, un exercițiu bun, deoarece ambele oferă beneficii cardiovasculare și musculare. Evitați să luați liftul și urcați scările în schimb. Petrecerea mai puțin timp pe scaun vă poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea și poate reduce riscul de boli.

Prin urmare, mersul pe jos este un exercițiu sănătos, care aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, trebuie să rețineți lucrurile de mai sus pentru a maximiza eficiența mersului pe jos și a promova pe deplin efectele pe care le aduce.

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/di-bo-moi-ngay-giup-song-tho-hon-169251110111802774.htm