Experții „dezvăluie” sfaturi ciudate pentru baie care te pot ajuta să dormi mai bine

Baia este unul dintre cele mai simple acte de îngrijire personală care aduce multe senzații plăcute.

Totuși, recent, trendul „dușului întunecat” s-a răspândit pe rețelele de socializare, deoarece mulți oameni experimentează și își dau seama că îmbăierea în lumină slabă aduce o senzație mai profundă de relaxare, ajutându-i să doarmă mai bine.

Potrivit lui Nidhi Pandya, o practiciană ayurvedică din India, în timp ce băile în lumină puternică ajută la energizarea și împrospătarea minții, băile în lumină slabă calmează sistemul nervos. Stingerea sau diminuarea intensității luminilor ajută corpul să intre într-o stare de relaxare.

Lumina slabă ajută la reducerea răspunsului la stres și susține ritmul circadian natural al organismului, ajutând organismul să treacă de la zi la noapte, nu doar spălând murdăria, ci și eliminând stresul mental, explică Nidhi Pandya.

Baia în lumină slabă ajută la calmarea sistemului nervos

Fotografie: AI

Iată de ce scăldatul în lumină slabă te ajută să dormi mai bine:

Reduce stresul

Dr. Stefanie Mazer, psiholog care lucrează în SUA, a declarat: „Scăldatul pe întuneric ajută la reducerea stimulării vizuale, calmând astfel sistemul nervos”, potrivit site-ului de știri despre sănătate Real Simple.

Îmbunătățiți somnul

Dr. Michael J. Breus, medic specializat în tulburări de somn din SUA, a declarat: „O baie caldă cu aproximativ 90 de minute înainte de culcare va reduce temperatura corpului, stimulând astfel producția de melatonină. Baia într-un spațiu întunecat va amplifica și mai mult acest efect.”

Echilibrează-ți starea de spirit

După o zi stresantă, o baie în lumină slabă poate fi calmantă. Chiar și un duș rapid poate ajuta la calmarea minții, spune Dr. Mazer.

Creșteți concentrația

Lumina slabă facilitează concentrarea asupra senzației apei pe piele, a sunetului gâlgâitului și a respirației – toate acestea aduc mintea într-o stare meditativă naturală.

În tendința de a se îmbăia în lumină slabă în lume

De fapt, îmbăierea în lumină slabă există de mult timp. În India, oamenii se îmbăiază adesea la amurg, sub lumina blândă a lămpilor cu ulei, ca ritual pentru a se scutura de energia zilei și a se pregăti pentru somn. În Japonia, îmbăierea noaptea în băi de lemn slab iluminate de felinare este o tradiție îndelungată, ajutând corpul să se relaxeze și să se regenereze, potrivit Real Simple.

Sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm