Știința arată că 4 tipuri de suc roșu ajută la scăderea tensiunii arteriale crescute

Dacă hipertensiunea arterială nu este controlată, poate duce la complicații precum boli de inimă și accident vascular cerebral. Prin urmare, tratarea hipertensiunii arteriale este foarte importantă. Aceasta include medicația, combinată cu schimbări în dietă și stil de viață.

Unul dintre primii pași pentru combaterea hipertensiunii arteriale este dieta.

Pe lângă anumite alimente care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, anumite băuturi pot fi, de asemenea, de ajutor.

Iată patru sucuri de fructe roșii și alte două băuturi care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, bazate pe dovezi științifice .

Sucul de sfeclă roșie este foarte eficient în scăderea tensiunii arteriale crescute.

1. Suc de sfeclă roșie. Această băutură nu este doar plină de vitamine, minerale și compuși vegetali benefici pentru sănătate, ci poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale. Un studiu din 2016 a descoperit că sucul de sfeclă roșie a fost eficient în scăderea tensiunii arteriale crescute, în special sucul de sfeclă roșie crudă, potrivit Healthline .

2. Suc de roșii. Există tot mai multe dovezi că un consum de 1 pahar (240 ml) de suc de roșii pe zi poate promova sănătatea inimii. Un studiu japonez din 2019 a constatat că persoanele cu factori de risc pentru boli de inimă care au băut 1 pahar de suc de roșii pe zi și-au redus atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică, precum și colesterolul „rău”.

Studii recente au arătat rezultate similare la persoanele cu hipertensiune arterială în stadiul 1 și la femeile însărcinate.

Consumul de suc de rodie poate ajuta la scăderea atât a tensiunii arteriale sistolice, cât și a celei diastolice.

3. Suc de rodie. Rodiile nu sunt doar bogate în nutrienți precum folatul și vitamina C, ci au și efecte antiinflamatorii puternice. Prin urmare, această băutură poate contribui la o dietă sănătoasă pentru inimă.

O analiză din 2023 a 14 studii clinice a constatat că consumul de suc de rodie poate ajuta la scăderea atât a tensiunii arteriale sistolice, cât și a celei diastolice.

4. Suc de căpșuni. Fructele de pădure precum căpșunile și afinele sunt cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante. O analiză din 2020 a constatat că consumul de suc de fructe de pădure poate îmbunătăți tensiunea arterială, potrivit Healthline .

O altă analiză publicată în revista științifică Nature în 2016 a constatat că un consum de fructe de pădure a redus atât tensiunea arterială sistolică, cât și colesterolul „rău”.

În ambele recenzii, cercetătorii au concluzionat că fructele de pădure pot avea beneficii pentru sănătatea inimii.

5. Lapte degresat. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sunt componente cheie ale dietei DASH - o dietă recomandată științific pentru prevenirea și tratarea hipertensiunii arteriale.

Conform unui studiu din 2022, creșterea consumului de lactate cu conținut scăzut de grăsimi a contribuit, de asemenea, la reducerea nivelului tensiunii arteriale sistolice și diastolice.

6. Ceai. O analiză din 2020 a studiilor randomizate controlate a constatat că un consum pe termen lung de ceai verde sau negru a redus atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică. Ceaiul verde a fost mai eficient.

Un alt studiu din 2019 a susținut, de asemenea, aceste constatări.

Totuși, este important de reținut că, pentru a profita de beneficii, evitați adăugarea de zahăr în băuturile menționate mai sus. Și este important să consumați băuturile menționate mai sus doar cu moderație, să nu le abuzați și cel mai bine este să consultați un medic înainte de a le utiliza.

Sursă: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm