Cum să controlezi tensiunea arterială la vârstnici?

Pentru persoanele în vârstă, pentru a controla tensiunea arterială, pacientul și membrii familiei trebuie să ia în considerare următoarele:

Pacienții ar trebui să facă exerciții fizice în mod regulat.

Exercițiile fizice regulate vor ajuta la controlul tensiunii arteriale crescute la vârstnici.

Exercițiile fizice regulate sunt o modalitate eficientă de a reduce tensiunea arterială la adulții în vârstă. Cele mai potrivite forme de exerciții pentru adulții în vârstă sunt mersul pe jos, yoga, joggingul, tai chi sau alte exerciții ușoare.

În plus, exercițiile fizice aduc și multe alte beneficii pentru sănătatea persoanelor în vârstă, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și reducerea riscului de căderi, potrivit site-ului de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Limitați aportul de sare

Reducerea aportului de sare este un alt factor important în controlul tensiunii arteriale, nu doar la vârstnici, ci la toți pacienții cu hipertensiune arterială. Pacienții ar trebui încurajați să limiteze aportul de sare și să aleagă alimente integrale, proaspete, în locul alimentelor procesate sau ambalate, deoarece acestea au adesea un conținut ridicat de sare.

În același timp, persoanele în vârstă trebuie să acorde prioritate consumului de alimente sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și proteinele slabe.

Acest mod de a mânca poate ajuta la reducerea posibilității de hipertensiune arterială și la reducerea riscului de probleme de sănătate conexe. În plus, pacienții trebuie să monitorizeze periodic tensiunea arterială și să ia medicamentele conform indicațiilor medicului.

Renunță la fumat

Fumatul este un factor de risc deosebit de important pentru hipertensiunea arterială. Renunțarea la fumat poate fi o modalitate eficientă de a controla tensiunea arterială la adulții în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că nicotina din țigări poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale. În timp, fumatul poate deteriora vasele de sânge și poate duce la hipertensiune arterială pe termen lung.

Controlul greutății

Adulții în vârstă ar trebui să consulte medicul pentru a vedea dacă au nevoie să slăbească și, dacă da, cum să facă acest lucru.

Un lucru important pe care trebuie să-l mențină adulții în vârstă cu hipertensiune arterială este menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Supraponderalitatea sau obezitatea pot face ca tensiunea arterială să fie mai greu de controlat și pot crește riscul de boli de inimă și diabet.

Adulții în vârstă ar trebui să consulte medicii pentru a vedea dacă trebuie să slăbească și cum să facă acest lucru. De fapt, menținerea unei greutăți corporale sănătoase poate fi realizată printr-o combinație de exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată, potrivit Medical News Today.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm