Cum să eviți oboseala ochilor și durerile de spate atunci când stai la calculator

Viața digitală îi face pe oameni, în special pe cei care lucrează la birou, să se uite din ce în ce mai mult la ecranele computerelor, telefoanelor și tabletelor. Acest lucru poate cauza oboseală oculară și chiar durere.

Làm thế nào để không mỏi mắt, đau lưng khi ngồi máy tính

În timp ce folosești computerul, nu uita să clipești frecvent pentru a-ți umezi ochii. (Sursa: Shutterstock)

Oboseala oculară este o afecțiune în care mușchii pleoapelor devin întinși și obosiți. Chiar și cititul ore întregi poate cauza oboseală oculară.

În plus, privirea la calculator provoacă oboseală și durere oculară din cauza altor factori, cum ar fi intensitatea luminii calculatorului, lumina reflectată din exterior, amplasarea incorectă a calculatorului sau calitatea acestuia, postura de ședere și protecția necorespunzătoare a ochilor...

Semne de oboseală oculară cauzată de utilizarea calculatorului

- Oboseală oculară: În cazurile ușoare, oboseala oculară poate îngreuna concentrarea asupra obiectelor, mai ales atunci când vă mutați privirea de la o distanță la alta.

- Durere oculară: Vor apărea disconfort, uscăciune și chiar ochi roșii.

- Vedere încețoșată, vedere afectată: Imaginile încep să apară neclare sau imaginile apar strălucitoare sau cu aspect fantomă.

- Amețeli, dureri de cap: Durerile de cap și amețelile sunt semne că oboseala ochilor cauzată de calculator s-a transformat într-o problemă de sănătate mai gravă.

- Dureri de umăr și de gât.

Simptomele de mai sus sunt destul de frecvente, reducând calitatea muncii, precum și afectând calitatea vieții de zi cu zi.

6 sfaturi pentru a reduce oboseala ochilor

Pentru a reduce oboseala ochilor, urmați aceste sfaturi.

1. Rețineți poziția ecranului computerului: Ecranul computerului trebuie să fie în linie directă cu linia vizuală și puțin mai jos decât nivelul ochilor, astfel încât să nu fie nevoie să priviți în sus în permanență.

2. Nu așezați ecranul computerului în fața unei ferestre sau a unei surse de lumină care luminează direct ecranul. Acest lucru va cauza oboseală oculară.

3. Evitați să lucrați cu calculatorul într-o cameră întunecată. În timpul zilei, puteți aprinde luminile din cameră, dar dacă lumina este prea puternică, nu este bună pentru ochi. Cel mai bine este să lucrați într-un mediu cu lumină naturală. Dacă lucrați noaptea, este necesar să aveți o lampă de birou lângă dvs. pentru a citi paginile.

Totuși, lumina sa nu ar trebui să fie îndreptată spre ecranul computerului, deoarece acest lucru va provoca strălucire.

rong quá trình sử dụng máy tính, cần lưu ý chớp mắt nhiều lần để làm ướt mắt, không căng mắt quá lâu để không mỏi mắt khi ngồi máy tính. (Nguồn: SKĐS)

4. Măriți dimensiunea fontului atunci când citiți sau tastați pentru a evita oboseala ochilor și efortul de a citi literele mici. Alegeți text negru pe fundal alb pentru a evita oboseala ochilor atunci când îl priviți mult timp.

5. Ar trebui să curățați ecranul în mod regulat, acest lucru nu numai că ajută la prevenirea strălucirii sau a neclarității ecranului, dar ajută și la protejarea duratei de viață a acestuia.

6. Stabilește-ți un program rezonabil de odihnă. La fiecare 15-30 de minute, relaxează-te ridicându-te de la birou, plimbându-te sau privind pe fereastră pentru a ameliora oboseala ochilor.

Dacă stai în fața calculatorului timp de mai multe ore, ochii tăi vor slăbi treptat, chiar dacă îi „hrănești” în mod regulat cu ulei premium de ficat de rechin.

În plus, este necesar să se verifice starea de sănătate a ochilor pentru a vedea dacă există vreo boală refractivă oculară. Acest lucru va ajuta la ajustarea și prevenirea la timp a sindroamelor induse de computer.

În timp ce utilizați computerul, nu uitați să clipiți frecvent pentru a vă umezi ochii și nu vă obosiți prea mult timp.

Experții recomandă ca persoanele care lucrează cu computerele să își mențină obiceiul de a privi la calculator timp de 20 de minute și apoi de a privi la aproximativ 6 metri distanță timp de 20 de secunde. În plus, între orele de lucru, ar trebui să vă odihniți ochii timp de aproximativ 10-15 minute și să masați ușor în jurul ochilor.

Clipește mai des pentru a nu-ți usca ochii. Acesta nu este un truc, este știință . Folosește-l pentru a-ți proteja ochii.

Sursă