Această legumă de iarnă familiară conține în mod neașteptat proprietăți antiinflamatorii naturale, precum laptele matern.

Această legumă este de sezon iarna, este ieftină, conține antioxidanți, ajută la neutralizarea deteriorării celulare și are proprietăți antiinflamatorii ridicate, fiind un ingredient esențial în laptele matern.

Conform cercetărilor, broccoli conține mulți nutrienți esențiali, cum ar fi: vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B9, vitamina K și acizi grași omega-3.

Consumul de conopidă ajută la suplimentarea aportului de potasiu, proteine, vitamina C, mangan și fosfor... care sunt substanțe care se găsesc în laptele matern.

Broccoli conține antioxidanți care previn deteriorarea provocată de radicalii liberi. De asemenea, conține compuși care pot reduce stresul oxidativ.

Broccoli conține compuși precum tiocianați, care ajută ficatul să elimine toxinele. Este o legumă detoxifiantă.

Broccoli conține compuși precum tiocianați, care ajută ficatul să elimine toxinele. Este o legumă detoxifiantă.

Antioxidanții din broccoli ajută la neutralizarea deteriorării celulare din organism. Acest lucru ajută la reducerea inflamației și la combaterea bolilor cronice. Datorită efectelor sale antiinflamatorii, broccoli poate îmbunătăți sănătatea inimii.

Conopida este o sursă bogată de antioxidanți, fitonutrienți, fibre și alți nutrienți importanți.

Deși beneficiile și efectele secundare ale conopidei variază de la o persoană la alta, pentru majoritatea oamenilor, consumul acestei legume crucifere este un pas pozitiv către o sănătate bună.

Conopida este o alegere inteligentă pentru gospodinele care doresc să sporească rezistența membrilor familiei.

În plus, această legumă are o altă utilizare miraculoasă despre care puțini oameni știu, și anume susține pierderea în greutate.

Conopida conține mai multă vitamina A și vitamina C decât orice alt fruct sau legumă. În plus, cantitatea de vitamina C din conopidă este de trei ori mai mare decât cea din portocale.

Când mănânci broccoli, te simți repede sătul și îți scade pofta de mâncare. Datorită acestui fapt, corpul tău nu va mai avea nevoie să consume prea multă mâncare, ceea ce ar putea duce la obezitate.

Numeroase studii au arătat că broccoli previne anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon, cancerul ovarian, cancerul de prostată, cancerul de sân și cancerul de vezică urinară.

Deoarece conopida conține fibre, ajută sistemul digestiv să elimine deșeurile. În plus, conopida este bună pentru sistemul digestiv.

Beneficiile broccoli pentru sănătate

Ajută la dezvoltarea sistemului digestiv

Conopida este bogată în fibre și apă, ambele fiind importante pentru prevenirea constipației, menținerea unui tract digestiv sănătos și reducerea riscului de cancer de colon.

Studiile au arătat că fibrele pot ajuta, de asemenea, la reglarea sistemului imunitar și a inflamației, reducând riscul de boli legate de inflamație, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, cancerul și obezitatea.

Consumul de fibre ajută la prevenirea unor boli precum: boli coronariene; prevenirea accidentului vascular cerebral; prevenirea hipertensiunii arteriale; diabet; supraponderalitate și obezitate; unele boli digestive.

Un aport mai mare de fibre pare să ajute la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, să îmbunătățească sensibilitatea la insulină și să promoveze pierderea în greutate la persoanele cu obezitate.

Reduce riscul de cancer

Conopida conține antioxidanți care ajută la prevenirea mutațiilor celulare.

Unul dintre acești antioxidanți este indol-3-carbinolul sau I3C, care se găsește frecvent în legumele crucifere, cum ar fi varza, broccoli și conopida.

S-a demonstrat că reduce riscul de cancer la sân și de cancere reproductive la bărbați și femei.

Conopida previne, de asemenea, boli precum cancerul de colon, cancerul hepatic, cancerul pulmonar, cancerul la stomac. Este eficientă în inhibarea creșterii celulelor canceroase, împiedicând apariția acestora.

Glucozinolații din organism ajută la regenerarea ADN-ului și la prevenirea cancerului prin încetinirea creșterii celulelor canceroase din organism.

Ajută la întărirea oaselor

Un aport scăzut de vitamina K este asociat cu un risc mai mare de fracturi osoase și osteoporoză.

Consumul de vitamina K poate îmbunătăți sănătatea oaselor acționând ca un modulator al proteinelor matricei osoase, îmbunătățind absorbția calciului și prevenind excreția urinară de calciu.

Îmbunătățiți funcția circulatorie

S-a demonstrat că un consum ridicat de fibre reduce riscul de probleme cardiace.

Persoanele care iau suplimente de calciu pot prezenta riscul de acumulare de calciu în vasele de sânge, dar administrarea vitaminei K împreună cu calciul poate reduce riscul ca acest lucru să se întâmple.

Reduceți riscul de boli de inimă

În zilele noastre, există o creștere a incidenței bolilor cardiovasculare, a diabetului și a tulburărilor neurologice, cum ar fi Parkinson și Alzheimer.

Conopida este bogată în nutrienți precum vitamina K, vitamina C și antioxidanți, împreună cu omega-3, care ajută la menținerea arterelor și vaselor de sânge fără ateroscleroză și acumularea de placă.

Prin urmare, ajută la prevenirea și reducerea riscului de hipertensiune arterială și la controlul nivelului de colesterol din sânge.

Sursă bună de antioxidanți

Conopida este o sursă excelentă de antioxidanți, care ajută la protejarea celulelor de radicalii liberi nocivi și de inflamații.

Similar altor legume crucifere, conopida este deosebit de bogată în glucozinolați și izotiocianați, două grupuri de antioxidanți despre care s-a demonstrat că încetinesc creșterea celulelor canceroase.

În studiile în eprubetă, glucozinolații și izotiocianații s-au dovedit a avea un efect protector deosebit împotriva cancerului de colon, plămâni, sân și prostată.

Conopida conține antioxidanți carotenoizi și flavonoizi, care au efecte anticancerigene și pot reduce riscul apariției mai multor alte boli, inclusiv a bolilor de inimă.

Poate ajuta la pierderea în greutate

În primul rând, are puține calorii, doar 25, așa că poți mânca mult fără să te îngrași.

Poate fi folosit și ca înlocuitor hipocaloric pentru alimentele bogate în calorii, cum ar fi orezul și făina.

Fiind o sursă bogată de fibre, conopida încetinește digestia și promovează senzația de sațietate.

Acest lucru poate reduce automat numărul de calorii pe care le consumi în timpul zilei, un factor important în controlul greutății.

Conținutul ridicat de apă este un alt aspect favorabil pierderii în greutate al conopidei. De fapt, 92% din greutatea sa este alcătuită din apă.

Efectele broccoliului asupra femeilor însărcinate

Conopida are multe beneficii pentru sănătate. Conține vitamina B1, B3, B6, vitamina C, acid folic, calciu, magneziu, fosfor și acizi omega-3. De asemenea, este o sursă de creștere a organismului uman și o sursă de proteine ​​și grăsimi nesaturate.

Conopida poate fi consumată crudă sau gătită, de preferință la abur cu puțină apă pentru a evita pierderea vitaminei C.

Cele mai importante beneficii ale conopidei pentru femeile însărcinate:

În primul rând , conopida acționează ca un antiinflamator de care pot suferi femeile însărcinate, limitând incidența diabetului, deoarece conține vitamina C și potasiu.

În al doilea rând , consumul de conopidă ajută la eliminarea obezității, stimulează și generează căldură în organism, ceea ce ajută la arderea grăsimilor. Și astfel, ajută femeile însărcinate să nu se îngrașe prea mult în timpul sarcinii.

În al treilea rând , conopida ajută la stimularea sistemului imunitar, previne infecțiile și ajută la menținerea echilibrului electric în organism, scade tensiunea arterială și colesterolul, reduce bolile de inimă, ajută la detoxifierea, curățarea și purificarea ficatului.

Toate acestea sunt benefice pentru femeile însărcinate, protejându-le de numeroase boli și probleme de sănătate care pot apărea în timpul sarcinii.

În al patrulea rând , ar trebui să consumați conopidă sau flori de pagodă, deoarece acestea conțin o proporție mare de acid folic, care ajută la susținerea etapelor de dezvoltare fetală și oferă toate vitaminele și mineralele necesare.

În al cincilea rând , conopida este considerată una dintre legumele care conțin mult fosfor, ceea ce ajută la reducerea indigestiei, o problemă de care suferă orice femeie însărcinată.

Sursă: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-mua-dong-quen-thuoc-khong-ngo-chua-chat-khang-viem-tu-nhien-nhu-sua-me-192241205123225069.htm