Fructe de evitat aproape de ora de culcare

Pepenele verde este un fruct tropical delicios care oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Nutrienții din pepenele verde ajută la creșterea imunității, la susținerea sănătății pielii și a ochilor și la multe alte beneficii, potrivit site-ului web britanic de sănătate Medical News Today .

Pepenele verde este delicios, dar ar trebui evitat aproape de ora de culcare.

În special, pepenele verde conține un antioxidant numit licopen. Acest nutrient are efectul de a reduce stresul, tensiunea arterială, contribuind la prevenirea cancerului, diabetului, bolilor cardiovasculare și îmbunătățind starea generală de sănătate.

Unul dintre cele mai importante motive pentru care oamenii iubesc pepenii verzi este acela că sunt zemoși și au un gust dulce plăcut. Conținutul ridicat de apă este unul dintre marile avantaje ale pepenilor verzi, mai ales în zilele fierbinți de vară sau după activitatea fizică.

Totuși, acest beneficiu este și motivul pentru care oamenii ar trebui să evite consumul de pepene verde chiar înainte de culcare. Deoarece consumul de alimente cu multă apă, cum ar fi pepenele verde, va determina organismul să elimine excesul de apă. Rezultatul este necesitatea de a merge la baie mai des. Mersul la baie va îngreuna adormirea și va întrerupe somnul.

Persoanele predispuse la arsuri la stomac ar trebui să evite, de asemenea, consumul de pepene verde aproape de ora de culcare. Acest lucru se datorează faptului că licopenul găsit în pepene verde poate provoca crampe stomacale, arsuri la stomac și alte probleme digestive dacă este consumat în exces sau dacă se întinde imediat după masă.

Nu numai atât, pepenele verde este considerat un fruct cu un conținut ridicat de zahăr. Consumul de alimente cu conținut ridicat de zahăr aproape de ora de culcare va crește glicemia, făcând corpul să se simtă mai energic. Drept urmare, va cauza dificultăți de somn.

În loc să consumați pepene verde, experții recomandă consumul de alimente bogate în potasiu, cum ar fi caisele, sau alimente bogate în magneziu, cum ar fi curmalele. Potasiul va ajuta la prevenirea crampelor musculare în timpul somnului. Magneziul vă va ajuta să adormiți mai repede și mai mult timp, prin creșterea nivelului hormonului melatonină, care reglează somnul.

În plus, fructe precum kiwi, papaya și merele, care sunt bogate în nutrienți și sărace în zahăr, sunt, de asemenea, excelente de consumat înainte de culcare, potrivit Medical News Today .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm