Beneficiile uimitoare ale mersului rapid

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Ce trebuie făcut pentru a preveni evoluția hipertensiunii arteriale către boli de rinichi?; Modalități importante de a reduce riscul de boli de inimă și diabet ; 3 probleme ale pielii care pot fi ușor confundate cu acneea, dar nu sunt...

Mersul rapid ajută la menținerea sănătății creierului și îmbunătățește memoria.

Mersul rapid nu numai că ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, pulmonare și musculo-scheletice, dar ajută și la întârzierea semnelor îmbătrânirii. Cercetări recente au descoperit că mersul rapid regulat îmbunătățește funcția creierului și întărește conexiunile neuronale. Adulții în vârstă pot beneficia, de asemenea, de exerciții fizice regulate.

Studiul a fost realizat pe 33 de persoane în vârstă, cu vârste cuprinse între 70 și 80 de ani. Toți erau sedentari, dintre care unii aveau deficiențe cognitive ușoare.

Mersul rapid poate ajuta la întărirea conexiunilor neuronale și la îmbunătățirea funcției creierului la vârstnici

La începutul studiului, oamenii de știință le-au cerut persoanelor în vârstă să facă un test de memorie. Apoi, i-au împărțit în două grupuri. Un grup nu a făcut deloc mișcare, iar celălalt grup a fost rugat să meargă rapid timp de 30 de minute pe zi, 4 zile pe săptămână, timp de 12 săptămâni. Pentru persoanele în vârstă de peste 70 de ani, mersul rapid era o formă de mers cu o viteză mai mare de 5 km/h.

După 12 săptămâni, toți au susținut din nou testul de memorie și alte câteva teste. Oamenii de știință au descoperit că grupul care a mers repede, inclusiv cei cu deficiențe cognitive ușoare, a avut scoruri mai bune la testele de memorie decât grupul care nu a făcut deloc exerciții fizice. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 17 iunie .

Ce se poate face pentru a preveni evoluția hipertensiunii arteriale către boli renale?

Tensiunea arterială crescută netratată provoacă îngustarea vaselor de sânge, reducând fluxul sanguin către rinichi. Această afecțiune poate provoca leziuni renale ireversibile și, în cele din urmă, insuficiență renală. Există mai multe modalități de a controla tensiunea arterială crescută și de a preveni această complicație periculoasă.

Mulți oameni știu că hipertensiunea arterială necontrolată poate duce la riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Cu toate acestea, nu toată lumea cunoaște efectele nocive ale acestei afecțiuni asupra sănătății rinichilor.

Medicația și schimbările stilului de viață pot ajuta la prevenirea insuficienței renale cauzate de hipertensiunea arterială.

Dacă nu este controlată, hipertensiunea arterială nu numai că afectează vasele de sânge care irigau rinichii, dar afectează și filtrele glomerulare. Drept urmare, rinichii nu își pot îndeplini corect funcția de filtrare, ceea ce duce la boli renale sau chiar insuficiență renală. Pentru pacienții cu insuficiență renală severă, soluția este dializa sau transplantul de rinichi.

De fapt, hipertensiunea arterială poate afecta întregul sistem circulator al organismului, iar rinichii sunt doar unul dintre aceștia. Prin urmare, cea mai bună modalitate de a preveni hipertensiunea arterială este controlul acesteia. Dacă aveți deja boala, trebuie să vă controlați tensiunea arterială, evitând astfel riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral, boli de rinichi și multe alte probleme. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 17 iunie.

Modalități importante de a reduce riscul de boli de inimă și diabet

Chiar și o mică pierdere în greutate este benefică pentru inimă. O nouă analiză a Asociației Americane a Inimii a constatat că pierderea în greutate reduce factorii de risc pentru bolile de inimă și diabetul pe o perioadă de cinci ani, potrivit News Medical .

Constatările fac parte dintr-o nouă analiză a cercetărilor privind sănătatea inimii și programele intensive de slăbire, publicată în Journal of the American Heart Association.

Pierderea în greutate reduce factorii de risc pentru bolile de inimă și diabetul pe o perioadă de 5 ani

La nivel global, supraponderalitatea și obezitatea au cauzat 2,4 milioane de decese în 2020, conform actualizării statistice din 2023 a Asociației Americane a Inimii.

Persoanele obeze sau supraponderale prezintă un risc crescut de colesterol ridicat și hipertensiune arterială – crescând riscul de boli de inimă. De asemenea, sunt mai predispuse să dezvolte rezistență la insulină, ceea ce poate duce la diabet.

Pentru persoanele supraponderale sau obeze, pierderea în greutate este o modalitate eficientă de a reduce riscul de diabet zaharat de tip 2 și boli cardiovasculare, a declarat autoarea studiului, Dr. Susan A. Jebb, profesor de dietă și sănătatea populației la Universitatea din Oxford (Marea Britanie). Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm