Insomnia frecventă, o boală care pare ușor de vindecat, dar care, de fapt, erodează sănătatea

Insomnia devine din ce în ce mai frecventă, în special în zonele urbane. Nu numai că obosește și letargizează organismul, dar insomnia prelungită are și impacturi negative atât asupra sănătății fizice, cât și asupra celei mentale.

Agitația vieții, presiunea de la muncă și studiu, obiceiurile de viață nesănătoase... îi fac pe mulți oameni să cadă într-o stare de insomnie prelungită - Fotografie ilustrativă desenată de inteligența artificială

Nu doar insomnia, poate fi legată de multe boli

La mai bine de 9 luni de la nașterea primului ei copil, dna BN (30 de ani, Ho Chi Minh City) încă nu a dormit nicio noapte întreagă, deoarece bebelușul ei se trezește în fiecare noapte pentru a fi alăptat.

După cezariană, rana era încă dureroasă, combinată cu presiunea alăptării și lipsa constantă de somn, făcând-o să cadă într-o spirală de oboseală, stres și chiar frică de fiecare dată când își auzea bebelușul plângând.

Lipsa cronică de somn a obligat-o pe dna N. să accepte treptat trezirile frecvente în miez de noapte. În timpul zilei, corpul ei cădea într-o stare de letargie și epuizare. Se temea că sănătatea ei se deteriora, în timp ce ea însăși se „călea” din cauza nopților nedormite succesive.

Doctorul Tran Tien Tai (Departamentul de Neurologie, Spitalul An Binh, Ho Chi Minh City) a declarat că departamentul primește în mod regulat pacienți care se plâng de somn, majoritatea fiind legate de boli neurologice precum Parkinson, Alzheimer și boli care provoacă dureri nervoase.

Trebuie menționat că insomnia nu este doar o tulburare de somn, ci poate fi legată și de multe alte boli. În special, tulburările mintale precum depresia, anxietatea, tulburarea bipolară... sunt adesea asociate cu probleme de somn. Statisticile arată că 30-60% din cazurile de insomnie provin din tulburări mintale.

Bolile neurologice precum Parkinson, Alzheimer, bolile care provoacă dureri nervoase sau grupuri medicale interne comune precum cele cardiovasculare, respiratorii (apnee în somn), digestive (reflux gastric), endocrine (hipertiroidism), durerile cronice... toate pot provoca insomnie.

Dintr-o altă perspectivă, insomnia este, de asemenea, o consecință a stilului de viață și a mediului înconjurător. Agitația vieții, presiunea de la muncă și studiu și poluarea din orașele mari pot stresa cu ușurință oamenii, ceea ce, la rândul său, afectează somnul.

În plus, obiceiurile de viață nesănătoase sunt, de asemenea, cauze frecvente. Abuzul de substanțe, obiceiurile alimentare neregulate, lipsa exercițiilor fizice sau utilizarea dispozitivelor electronice chiar înainte de culcare pot duce la tulburări de somn.

Pentru a dormi mai bine, evitați stimulentele precum ceaiul și cafeaua, în special după-amiaza și seara - Fotografie ilustrativă

Multe consecințe asupra sănătății, cum să îmbunătățim somnul?

Deci, cum afectează insomnia sănătatea? Dr. Tai a spus că insomnia poate avea numeroase consecințe asupra sănătății. Pe termen scurt, reduce capacitatea de concentrare, de memorare și slăbește sistemul imunitar.

Pe termen lung, această afecțiune crește riscul de boli cardiovasculare, diabet, obezitate și poate duce cu ușurință la tulburări de anxietate și depresie. Mai grav, insomnia reduce calitatea vieții, afectând munca, studiul și relațiile sociale.

Pentru a îmbunătăți somnul, fiecare persoană trebuie să își dezvolte obiceiuri de viață sănătoase: să se culce și să se trezească la timp, chiar și în weekend. Să creeze un spațiu de dormit liniștit și aerisit; să limiteze utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare.

Evitați stimulentele precum cafeaua, alcoolul și tutunul, în special după-amiaza și seara.

În plus, ar trebui să faci exerciții fizice regulate (nu prea aproape de ora de culcare), să mănânci o cină ușoară, să eviți alimentele picante și grase; să practici tehnici de relaxare precum yoga, respirația profundă, ascultarea muzicii ușoare, cititul cărților sau să faci o baie caldă înainte de culcare.

„Insomnia nu este doar o problemă individuală, ci poate fi semnul unei boli subiacente. Nu fiți subiectivi în privința insomniei, mergeți la medic pentru a afla cauza și a o trata prompt. Construiți un stil de viață sănătos pentru a vă proteja somnul și sănătatea generală”, a concluzionat Dr. Tai.

Dr. Tai a adăugat că tulburările de somn pot apărea în multe forme diferite, inclusiv:

- Dificultăți de a adormi, treziri de mai multe ori în timpul nopții sau somn întrerupt.

- Trezirea prea devreme dimineața sau chiar probleme mai puțin frecvente legate de somn, cum ar fi senzația de oboseală sau letargie după trezire.

- Dificultăți de concentrare, pierderi de memorie.

- Senzație de anxietate, stres, iritabilitate.

PRUNĂ DE PRIMĂVARĂ

Sursă: https://tuoitre.vn/mat-ngu-thuong-xuyen-benh-tuong-de-chua-nhung-thuc-te-bao-mon-suc-khoe-20250908052545339.htm