Ar trebui să porți haine strâmte sau largi când practici sport?

đồ bó - Ảnh 1. — Alegerea hainelor potrivite îți va afecta semnificativ performanța la antrenament - Foto: CN

Strâmt sau lejer?

Dintr-o perspectivă științifică , atât hainele strâmte, cât și cele largi au avantajele și dezavantajele lor. Alegerea trebuie atent gândită în funcție de fiecare sport în parte, de condiția fizică individuală și chiar de vreme.

În primul rând, îmbrăcămintea compresivă – sau mai precis numită îmbrăcăminte compresivă – a fost inițial dezvoltată pentru sportivii profesioniști, cu scopul de a oferi suport muscular.

Numeroase studii, cum ar fi cel publicat în Journal of Sports Sciences (Marea Britanie, 2016), arată că îmbrăcămintea compresivă poate ajuta la reducerea vibrațiilor musculare în timpul alergării sau săriturilor, limitând astfel oboseala musculară și micro-leziunile.

În plus, presiunea ușoară exercitată de materialul compresiv ajută și la îmbunătățirea circulației sângelui, ajutând la o recuperare mai rapidă după antrenament.

Nu numai atât, hainele strâmte sunt adesea fabricate din materiale foarte elastice, care pot absorbi și elibera rapid transpirația, potrivite pentru sporturi de mare intensitate.

Din punct de vedere psihologic, mulți oameni – în special tinerii – spun că purtarea de haine strâmte îi ajută să se simtă mai încrezători și „mai activi”, deoarece forma corpului lor este clar definită.

Totuși, hainele strâmte nu sunt întotdeauna cea mai bună alegere. În multe cazuri, purtarea de haine prea strâmte poate restricționa respirația, poate pune presiune asupra vaselor de sânge sau poate face ca persoana care face exerciții să se simtă înfundată, mai ales dacă se face exerciții în condiții de căldură și umiditate.

Pentru persoanele cu hipertensiune arterială, persoanele care fac exerciții fizice începătoare sau cele supraponderale, îmbrăcămintea compresivă puternică poate fi incomodă și chiar periculoasă dacă este utilizată incorect.

În schimb, îmbrăcămintea sport lejeră și respirabilă se simte mai confortabilă în multe situații.

În discipline precum yoga, qigong, tai chi sau gimnastica ușoară, flexibilitatea mișcării este o prioritate absolută – lucru pe care îmbrăcămintea compresivă uneori nu îl oferă.

Îmbrăcămintea lejeră este potrivită și pentru începători sau pentru cei care vor să evite să se simtă „expuși” în public.

Totuși, purtarea de haine prea largi poate fi, de asemenea, riscantă. Când alergi, mergi cu bicicleta sau practici alte sporturi cu impact ridicat, hainele largi se pot prinde în echipament sau pot crea rezistență la vânt, afectând performanța.

În fotbal sau în majoritatea sporturilor de performanță de mare viteză, îmbrăcămintea lejeră poate duce la multe dezavantaje. Mai ales dacă alegeți material tradițional din bumbac gros, îmbrăcămintea lejeră poate reține ușor transpirația, putând răci corpul, provocând alergii cutanate sau erupții cutanate atunci când se antrenează mult timp.

Alege hainele potrivite

Conform kinetoterapeutei Jessica Matthews (SUA), persoanele care fac exerciții fizice ar trebui să acorde prioritate „alegerii unor haine potrivite pentru mișcare, nici prea strâmte, dar nici prea largi, importantă fiind elasticitatea și ventilația materialului”.

Această opinie este similară și cu ghidurile Academiei Americane de Medicină Sportivă (ACSM), care afirmă că alegerea îmbrăcămintei ar trebui să fie „potrivită exercițiului fizic, condiției fizice și condițiilor de mediu”.

De fapt, fiecare sport are propriile caracteristici de mișcare, ceea ce duce la nevoi vestimentare diferite.

Pentru alergare și ciclism – două sporturi care implică mișcări repetitive de intensitate mare – articolele vestimentare compresive sunt recomandate insistent, deoarece ajută la stabilizarea mușchilor, la reducerea șocurilor și a frecării.

Nên mặc đồ bó hay rộng khi chơi thể thao? - Ảnh 2. — Fiecare sport necesită costume specifice - Foto: NT

În ciclism, în special, hainele largi pot fi periculoase, deoarece se pot prinde în lanț sau pot împiedica aerodinamica. În fotbal, însă, ai nevoie de haine care să se potrivească bine, nu prea strâmte pentru a menține flexibilitatea, dar nici prea largi pentru a evita smulgerea tricoului în timpul unei lupte.

Tenisul și badmintonul necesită mișcări flexibile, sărituri și răsuciri, așa că îmbrăcămintea respirabilă și mulată este o alegere bună. Pentru yoga sau stretching, îmbrăcămintea compresivă moale poate ajuta la menținerea posturii, dar îmbrăcămintea lejeră este acceptabilă atâta timp cât nu împiedică mișcarea.

Obiectivele legate de vreme și fitness nu pot fi ignorate. În mediile calde și umede, materialele ultraușoare, cu uscare rapidă, sunt obligatorii, indiferent dacă haina este strâmtă sau lejeră.

Pentru cei care încearcă să slăbească, hainele strâmte pot ajuta la identificarea zonelor cu exces de grăsime și la corectarea posturii; dar pentru cei care încearcă să se relaxeze, hainele largi ajută la creșterea confortului și la un spirit relaxat.

HUY DANG

Sursă: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm