Alegerea hainelor potrivite îți va afecta semnificativ performanța la antrenament - Foto: CN
Haine strâmte sau lejere?
Dintr-o perspectivă științifică , atât hainele strâmte, cât și cele lejere au avantajele și dezavantajele lor. Alegerea trebuie atent gândită în funcție de sport, condiția fizică individuală și chiar de vreme.
În primul rând, îmbrăcămintea compresivă – sau mai precis, îmbrăcămintea compresivă – a fost inițial dezvoltată pentru sportivii profesioniști, cu scopul de a susține mușchii.
Numeroase studii, precum cele publicate în Journal of Sports Sciences (Marea Britanie, 2016), au arătat că îmbrăcămintea compresivă poate ajuta la reducerea vibrațiilor musculare în timpul alergării sau săriturilor, limitând astfel oboseala musculară și micro-leziunile.
În plus, presiunea ușoară exercitată de materialul compresiv ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, permițând o recuperare mai rapidă după exerciții fizice.
În plus, îmbrăcămintea mulată este adesea confecționată din materiale foarte elastice, care pot absorbi și elimina rapid transpirația, ceea ce o face potrivită pentru sporturi de mare intensitate.
Din punct de vedere psihologic, mulți oameni – în special tinerii – spun că purtarea de haine strâmte îi ajută să se simtă mai încrezători și „energici”, deoarece silueta lor este mai clar definită.
Totuși, hainele strâmte nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune. În multe cazuri, purtarea a ceva prea strâmt poate restricționa respirația, poate pune presiune asupra vaselor de sânge sau poate face ca purtătorul să se simtă încordat, mai ales atunci când face exerciții fizice în condiții de căldură și umiditate.
Pentru persoanele cu hipertensiune arterială, începători sau supraponderali, îmbrăcămintea compresivă poate fi incomodă și chiar periculoasă dacă este utilizată incorect.
În schimb, îmbrăcămintea sport lejeră și respirabilă oferă o senzație mai confortabilă în multe situații.
Pentru discipline precum yoga, qigong, tai chi sau cursurile de exerciții terapeutice ușoare, flexibilitatea mișcării este o prioritate absolută - ceva ce îmbrăcămintea strâmtă uneori nu reușește să ofere.
Îmbrăcămintea lejeră este potrivită și pentru începători sau pentru cei care vor să evite să se simtă „nelocați” în public.
Totuși, hainele prea largi prezintă și riscuri. Atunci când alergi, mergi cu bicicleta sau te implici în activități solicitante, hainele largi se pot prinde în echipament sau pot crea rezistență la vânt, afectând performanța.
În fotbal sau în majoritatea sporturilor de contact de mare viteză, îmbrăcămintea largă poate duce la multe dezavantaje. Mai ales dacă alegi bumbac gros tradițional, îmbrăcămintea largă captează ușor transpirația, provocând răcirea corpului și făcând pielea predispusă la alergii sau erupții cutanate în timpul antrenamentelor prelungite.
Alegeți îmbrăcăminte potrivită.
Potrivit kinetoterapeutei Jessica Matthews (SUA), persoanele care fac exerciții fizice ar trebui să acorde prioritate „îmbrăcămintei care permite mișcarea, nu prea strâmtă, dar nici prea largă sau restrictivă și, important, materialul ar trebui să fie elastic și respirabil”.
Această opinie este, de asemenea, în concordanță cu îndrumările Academiei Americane de Medicină Sportivă (ACSM), care afirmă că alegerile vestimentare ar trebui să fie „potrivite pentru sport, condiția fizică și circumstanțele de mediu”.
De fapt, fiecare sport are propriile caracteristici unice de mișcare, ceea ce, la rândul său, duc la cerințe vestimentare diferite.
Pentru alergare și ciclism – două sporturi cu mișcări repetitive de mare intensitate – articolele vestimentare compresive sunt recomandate insistent, deoarece ajută la stabilizarea mușchilor, la reducerea șocurilor și la minimizarea frecării.
Fiecare sport necesită o ținută specifică - Foto: NT
În ciclism, în special, hainele largi pot fi periculoase, deoarece se pot agăța de lanț sau pot afecta aerodinamica. Fotbalul, pe de altă parte, necesită o ținută bine croită - nu prea strâmtă pentru a menține agilitatea, dar nici prea largă pentru a evita să ți se tragă de tricou în timpul placajelor.
Tenisul și badmintonul necesită mișcări flexibile, sărituri și întoarceri, așa că îmbrăcămintea respirabilă și bine croită este o alegere înțeleaptă. Pentru yoga sau exerciții de stretching, îmbrăcămintea moale și mulată poate susține postura, dar hainele puțin mai largi sunt acceptabile atâta timp cât nu împiedică mișcarea.
Condițiile meteorologice și obiectivele antrenamentului nu pot fi ignorate. În mediile calde și umede, materialele ultra-ușoare, cu uscare rapidă, sunt esențiale, indiferent dacă îmbrăcămintea este strâmtă sau lejeră.
Pentru cei care fac exerciții fizice pentru a pierde în greutate, îmbrăcămintea strâmtă poate ajuta la identificarea zonelor cu exces de grăsime și la corectarea posturii; dar pentru cei care practică relaxarea, îmbrăcămintea lejeră crește confortul și promovează o stare de spirit relaxată.
Sursă: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm
Comentariu (0)