O nouă zi cu noutăți despre sănătate: Evitați să faceți asta după mese

„Pe lângă administrarea de medicamente, reducerea aportului de sare și exercițiile fizice regulate, persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să acorde atenție și unor obiceiuri zilnice, în special după mese.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole:   Care este cel mai bun moment pentru ca persoanele în vârstă să mănânce, să doarmă și să meargă?; Matcha este bună pentru sănătate, dar nu beți prea mult, din următoarele motive ...

3 lucruri pe care persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să le evite după mese

Pe lângă administrarea medicamentelor, reducerea aportului de sare și exercițiile fizice regulate, persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să acorde atenție și unor obiceiuri zilnice, în special după mese. Acestea par minore, dar pot afecta tensiunea arterială.

După mese, persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să limiteze următoarele obiceiuri, deoarece acestea pot afecta tensiunea arterială.

Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să limiteze consumul de ceai și cafea imediat după mese.

FOTO: IA

Întinderea imediată după masă. Mulți oameni au obiceiul de a se întinde imediat după masă pentru a se relaxa sau pentru că se simt obosiți. Totuși, acest lucru nu este bun pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

Conform informațiilor de la centrul medical non-profit Cleveland Clinic (SUA), statul întins după masă va determina sistemul digestiv să funcționeze într-o poziție nefavorabilă, ceea ce poate provoca cu ușurință reflux acid, balonare și chiar afecta funcția cardiovasculară la persoanele cu boli preexistente.

Prin urmare, după mese, persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să stea jos sau să meargă ușor timp de 30 de minute pentru a ajuta digestia și a stabiliza tensiunea arterială.

Consumul de ceai sau cafea imediat după mese. Mulți oameni au obiceiul de a bea ceai sau cafea după mesele principale. Cu toate acestea, pentru persoanele cu hipertensiune arterială, cofeina din cafea și din unele tipuri de ceai poate provoca o creștere rapidă a tensiunii arteriale într-un timp scurt. Cercetările din American Journal of Hypertension au descoperit că cofeina poate crește tensiunea arterială cu 5-10 mmHg la persoanele sensibile. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 17 iunie .

Care este cel mai bun moment pentru ca vârstnicii să mănânce, să doarmă și să se plimbe?

O nouă cercetare, publicată recent în revista medicală NPJ Digital Medicine, a descoperit care este cel mai bun moment pentru obiceiurile zilnice ale adulților în vârstă pentru a-și reduce riscul de diabet zaharat de tip 2.

Oamenii de știință de la Universitatea Stanford (SUA) au realizat un studiu pentru a investiga relația dintre stilul de viață zilnic și riscul de diabet zaharat de tip 2 la vârstnici.

Pentru persoanele cu rezistență la insulină, mersul pe jos timp de 8-11 ore a dus la o scădere a nivelului de zahăr din sânge în ziua următoare.

Ilustrație: IA

Participanții aveau o vârstă medie de aproximativ 56 de ani, unii fiind sănătoși, iar alții având prediabet.

Li s-au colectat date detaliate despre obiceiurile lor alimentare, de somn și de activitate, iar nivelul mediu al zahărului din sânge, HbA1c, a fost măsurat pentru a determina riscul de diabet.

Rezultatele au arătat următoarele aspecte notabile:

Cel mai bun moment pentru a mânca pentru a preveni diabetul. Persoanele care mănâncă mai mult între orele 14:00 și 17:00 și își limitează consumul după ora 17:00 au niveluri medii mai mici de zahăr din sânge (HbA1c), glicemie à jeun mai mică, o funcție mai bună a incretinelor, ceea ce înseamnă o stimulare mai bună a secreției de insulină și un risc mai mic de diabet.

În schimb, persoanele care mănâncă mult după ora 17:00 au o perioadă mai lungă de creștere a glicemiei, mai puțin timp pentru a atinge niveluri sănătoase de zahăr din sânge noaptea, niveluri medii de zahăr din sânge mai ridicate a doua zi și, de asemenea, provoacă disfuncții ale incretinelor, crescând riscul de diabet. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 17 iunie .

Matcha este bună pentru sănătate, dar nu beți prea mult, din următoarele motive

Conform unui studiu din 2020 realizat de Biblioteca Națională de Medicină a SUA, matcha este bogată în antioxidanți și vitaminele A, C și K.

Varnit Yadav, nutriționist din India, spune că mulți oameni consideră matcha ca o alternativă la cafea. Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, matcha poate ajuta la creșterea stării de alertă. Cu toate acestea, matcha conține și niveluri ridicate de cafeină, așa că ar trebui consumată cu moderație.

Matcha este bună pentru sănătate, dar nu bea prea mult.

Fotografie: AI

Ca orice aliment, matcha trebuie consumat înțelegând ingredientele, conținutul de cafeină și toleranța individuală.

Potrivit domnului Varnit, matcha ar trebui utilizată în cantități de 2-5 grame pe zi, în funcție de nivelul de toleranță al organismului la cofeină.

Deși bogat în antioxidanți și poate îmbunătăți funcția creierului, matcha poate cauza totuși probleme dacă este consumată în exces.

Tulburări digestive. Consumul excesiv de matcha sau băutul acesteia pe stomacul gol poate provoca cu ușurință balonare, flatulență și reflux acid.

Greață. Nivelurile ridicate de catechine și cafeină din matcha pot irita mucoasa stomacului, provocând disconfort. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-tranh-lam-dieu-nay-sau-bua-an-18525061700332412.htm