Totuși, pentru mulți oameni, acest concept este încă ciudat, chiar însoțit de un sentiment de vinovăție. Așadar, ce este, de fapt, iubirea de sine? De ce trebuie tinerele femei să practice iubirea de sine?
Iubirea de sine nu este un comportament egoist
În culturile orientale, prioritizarea propriei persoane este uneori înțeleasă greșit ca egoism, din cauza conceptului colectiv, iar responsabilitățile familiale sunt adesea puse pe primul loc, în special în cazul femeilor.
Dna NGN (28 de ani, locuiește în cartierul Duc Nhuan, orașul Ho Și Min, lucrătoare de birou) a povestit că au fost momente când a vrut să lase totul deoparte, să-și ia câteva zile pentru a se stabiliza și să stea departe de presiunile de la serviciu și familie, dar... nu a îndrăznit.
„Mă simt vinovată de fiecare dată când petrec timp singură, pentru că mă gândesc că aș fi putut petrece acel timp lucrând și câștigând mai mulți bani. De asemenea, mi-e frică de privirile și bârfele altora, în special ale rudelor, care cred că sunt egoistă pentru că am îndrăznit să pun deoparte munca pentru a ieși în oraș”, a spus dna N.
Iubirea de sine nu este egoistă, ci despre construirea unei fundații spirituale puternice pentru a-i putea sprijini mai bine pe ceilalți.
Ilustrație: IA
Dintr-o perspectivă psihologică, Dr. Nguyen Phi Yen, de la Departamentul de Medicină Psihosomatică al Spitalului General Thu Duc (HCMC), a declarat: „Iubirea de sine nu înseamnă egoism, ci construirea unei fundații spirituale solide pentru a putea sprijini mai bine pe ceilalți. O femeie care are grijă de ea însăși va avea energia și răbdarea necesare pentru a avea grijă de familia și prietenii ei. Aceasta este o atitudine psihologică pozitivă, promovând astfel sănătatea, prevenind și tratând bolile.”
În plus, specialistul Dr. Duong Thi Hong Nhung, șeful Departamentului de Neurologie - Accident Vascular Cerebral al Spitalului Gia An 115 (HCMC), a explicat în continuare: „Iubirea de sine este o modalitate de a crea condiții pentru ca creierul să se odihnească și să se recupereze. Atunci când ne iubim și avem grijă de noi înșine într-un mod sănătos, creierul va secreta substanțe chimice pozitive precum dopamina, serotonina, oxitocina, care ajută la reducerea anxietății, la creșterea satisfacției și la îmbunătățirea memoriei.”
Învață să te iubești pe tine însuți în loc să eviți presiunea
Dna PNTA (22 de ani, din secția Phu Tho , orașul Ho Chi Minh), studentă în anul V la medicină, a spus că suferă de gândire excesivă - o afecțiune psihologică de care suferă mulți tineri - care o face să gândească prea mult, până la punctul de epuizare mentală. Pentru a scăpa de aceste gânduri excesive, se uită adesea la filme sau navighează pe rețelele de socializare tot timpul, uneori stând aproape în brațe cu telefonul toată noaptea.
„Umplându-mi mintea cu filme, simt că pot scăpa de presiuni și griji. Cel puțin să mă uit la filme până dimineața și apoi să adorm pentru că sunt obosită e mai bine decât să pierd somnul din cauza gândurilor excesive din fiecare seară”, a spus dna A.
Cumpărăturile excesive la femei sunt adesea o reacție impulsivă, care vizează ameliorarea imediată a stresului, dar nu abordează cauza principală a acestuia.
FOTO: NHU QUYEN
Pornind de acolo, Dr. Phi Yen a spus: „Comportamentele de evitare a stresului, cum ar fi distracția sau cumpărăturile excesive la femei, sunt adesea o reacție imediată, care vizează reducerea stresului imediat, dar nu rezolvă cauza principală a acestuia. Între timp, iubirea de sine ar trebui să vizeze cu adevărat hrănirea personală atât fizică, cât și mentală.”
Potrivit Dr. Hong Nhung, pentru femei - un grup ușor afectat de schimbările hormonale și stres, iubirea de sine și îngrijirea de sine ajută:
- Stabilizează cortizolul (hormonul stresului).
- Previne tulburările de anxietate, depresia, tulburările de somn.
- Creșterea rezistenței psihologice în perioadele sensibile, cum ar fi postpartum și premenopauza.
„Pentru tinerele femei, luați în considerare iubirea de sine ca o modalitate de a proteja creierul prin prioritizarea somnului pentru a ajuta creierul să se recupereze cât mai bine, exercițiile fizice, consumul de alimente nutritive, reducerea timpului petrecut pe rețelele sociale, evitarea comparațiilor și a presiunii inutile. În plus, nu încercați să mulțumiți pe toată lumea, ascultați-vă propriile limite. Iubirea de sine este primul pas pentru a avea grijă de voi înșivă în mod proactiv, informat și valoros”, a subliniat Dr. Hong Nhung.
Importanța nutriției pentru sănătatea femeilor
Medicul specialist 1 Le Thi Thuy Hang, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din Ho Chi Minh City - Filiala 3, a spus că iubirea de sine poate începe din modul în care fiecare persoană își hrănește corpul prin fiecare masă. O dietă care ajută la purificare și relaxare ar trebui să prioritizeze alimentele de origine naturală, ușor de digerat și bogate în antioxidanți:
Micul dejun : Începeți cu un pahar de apă caldă sau suc de legume verzi, care ajută la curățarea ficatului și la stimularea metabolismului. Apoi puteți adăuga o ceașcă mică de cafea, în funcție de preferințe.
Prânz : Alegeți mâncăruri ușoare, cum ar fi pește la abur, legume fierte, supă de dovleac sau supă de alge marine, pentru a limita grăsimile și a ajuta la răcorirea organismului.
Seara : Mâncăruri precum fulgii de ovăz, supa de rădăcină de lotus, tofu moale sau laptele de nuci neîndulcit vor ajuta sistemul nervos să se relaxeze și vor facilita somnul.
În plus, cerealele integrale, peștele gras, ouăle, legumele verzi, fasolea, nucile, iaurtul și ciocolata neagră ajută, de asemenea, tinerele femei să reducă stresul, să stabilizeze energia, să îmbunătățească somnul și să susțină axa creier-intestin.
„Fiecare masă să fie o modalitate de a avea grijă de tine, fie fiecare zi un mic pas în călătoria către recâștigarea echilibrului. Tinerele femei trebuie să învețe să se oprească, să asculte și să se iubească fizic și mental”, a împărtășit Dr. Thuy Hang.
Sursă: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm
Comentariu (0)