Pe lângă vitamina C, ce alți nutrienți conține lămâia?

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Ce să mănânci după yoga?; Cum să scapi rapid de congestia nazală cauzată de alergii ; Modalități de a menține corpul și spațiul de locuit răcoros fără aer condiționat...

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de apă cu lămâie

Apa cu lămâie este o băutură care nu este doar ușor de preparat, ci are și multe beneficii pentru sănătate.

Conținutul nutrițional al sucului de lămâie poate varia în funcție de soiul, mărimea și gradul de coacere al lămâii. O lămâie medie care cântărește aproximativ 65 de grame, inclusiv coaja, conține aproximativ 57,8 grame de apă, 18,8 calorii, 1 gram de proteine, 1 gram de grăsimi, 6,06 grame de carbohidrați și 1,82 grame de fibre .

Lợi ích sức khỏe khi uống nước chanh - Ảnh 1. — Lămâia este un fruct bogat în vitamina C.

Lămâile sunt bogate și în vitamina C. În medie, o lămâie conține 34 de miligrame de vitamina C, care ajută organismul să mențină un sistem imunitar sănătos, să elimine radicalii liberi (substanțe nocive care pot favoriza apariția cancerului), să susțină producția de colagen și să absoarbă fierul din alimente. Consumul unui pahar cu apă cu lămâie ne oferă aproape toată vitamina C de care avem nevoie zilnic.

Unele studii arată că consumul de apă cu lămâie poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de pietre la rinichi. Adăugarea de lămâie în apă ne ajută, de asemenea, să bem mai multă apă. Consumul suficient de apă și urinarea regulată sunt, de asemenea, modalități eficiente de a preveni și trata pietrele la rinichi. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 29 iunie .

Ce să mănânci după yoga?

După o sesiune de yoga, corpul tău are nevoie de nutrienți pentru a-i întări mușchii, a întări sistemul imunitar și a repara țesuturile deteriorate în timpul exercițiilor fizice. Alimentele potrivite sunt adesea bogate în proteine, fibre și minerale.

Experții în sănătate recomandă ca, după o sesiune de yoga, practicanții să consume alimente bogate în proteine, fibre, vitamine și minerale. Nu numai atât, consumul unor cantități moderate de alimente cu grăsimi sănătoase este, de asemenea, esențial pentru sănătate.

Alimentele pe care practicanții de yoga ar trebui să le consume după antrenament includ:

Nên ăn gì sau buổi tập yoga ? - Ảnh 1.

Ouăle sunt un aliment excelent după o sesiune de yoga.

Ouă. Ouăle sunt o sursă sănătoasă și ușor accesibilă de proteine, excelentă pentru recuperarea și creșterea musculară.

Conform unui studiu publicat în revista The Yoga London , practicanții trebuie să consume doar 10-20 de grame de proteine după exerciții fizice pentru a-și menține mușchii sănătoși. Cel mai ideal moment pentru a mânca este în decurs de o oră după exerciții fizice. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 29 iunie .

Nas înfundat din cauza alergiilor: Ce să mănânci pentru a te însănătoși curând?

Sezonul ploios va cauza apariția mai frecventă a alergiilor respiratorii sau a problemelor de astm. Deoarece picăturile de ploaie care cad pe flori vor împrăștia polenul în aer. Vântul nu transportă doar polen, ci și praf și mulți alți alergeni.

Pentru a proteja sănătatea, unul dintre cele mai importante lucruri este întărirea sistemului imunitar.

Nghẹt mũi do dị ứng: ăn gì để mau khỏi ? - Ảnh 1. — Atât ghimbirul, cât și lămâia ajută la îmbunătățirea imunității și la reducerea alergiilor.

Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și de stimulare a sistemului imunitar. Dacă aveți alergii care provoacă iritații la nivelul nasului, gâtului și feței, ghimbirul poate fi de ajutor. Antioxidanții și proprietățile antiinflamatorii din ghimbir pot ajuta la reducerea simptomelor alergiilor.

Ghimbirul poate fi folosit adăugându-l în mâncare, sugându-l proaspăt, bând ceai de ghimbir sau lăsându-l în apă fierbinte. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut în acest articol!

Legătură sursă