Un pui de somn atât de lung reduce riscul de hipertensiune arterială

Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Care este cel mai bun moment pentru a lua cina pentru sănătate?; 4 cauze ale durerilor musculare chiar și fără febră; Reducerea consumului de amidon duce la dureri de cap, pierderi de memorie...

Un pui de somn prea lung crește riscul de obezitate

Potrivit experților, durata unui pui de somn poate afecta direct modul în care funcționează corpul nostru.

Într-un studiu aprofundat despre legătura dintre somnul de după-amiază și problemele metabolice, publicat recent în revista științifică Obesity , un grup de oameni de știință spanioli a descoperit că durata somnului ne poate afecta direct sănătatea.

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — Persoanele care trag în mod regulat pui de somn mai lung de 30 de minute tind să aibă un indice de masă corporală cu 2% mai mare decât cele care nu trag un pui de somn.

Mai exact, un studiu efectuat pe peste 3.000 de spanioli a arătat că persoanele care trag în mod regulat pui de somn mai lungi de 30 de minute au adesea un indice de masă corporală (IMC) cu 2% mai mare decât cele care nu dorm.

În plus, persoanele care au dormit în mod regulat mai mult de 30 de minute au avut un risc cu 23% mai mare de obezitate și un risc cu 40% mai mare de sindrom metabolic (care crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare) decât grupul care nu a dormit.

Datele privind sănătatea participanților care au dormit mai puțin de 30 de minute au arătat o reducere cu 21% a riscului de a dezvolta hipertensiune arterială. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 21 iunie.

La ce oră este cel mai sănătos să mănânci cina?

Cina devreme poate avea multe beneficii surprinzătoare dincolo de pierderea în greutate. Nu numai că oferă sistemului digestiv suficient timp pentru a arde calorii, dar are și un efect pozitiv asupra hormonilor de sațietate, reducând glicemia, colesterolul, hipertensiunea arterială și chiar bolile de inimă.

Un studiu realizat de Facultatea de Medicină Harvard (SUA) a examinat pacienți supraponderali sau obezi și a comparat ce s-a întâmplat cu organismul între momentul în care au luat cina la ora 17:00 și momentul în care au luat cina mai târziu.

Rezultatele au arătat că a lua cina la ora 17:00 este cel mai bun lucru pentru beneficii maxime pentru sănătate .

Ăn tối giờ nào là tốt nhất để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa? - Ảnh 1. — Cina la ora 17:00 este cea mai bună pentru beneficii maxime pentru sănătate

Un studiu recent, publicat în revista medicală Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a arătat că persoanele care au luat cina devreme, în jurul orei 18:00, au avut niveluri de zahăr din sânge cu aproape 20% mai mici și o ardere a grăsimilor cu 10% mai mare decât cele care au luat cina târziu, chiar și atunci când au consumat aceeași cină . Autorul studiului, Dr. Chenjuan Gu, cercetător postdoctoral la Universitatea Johns Hopkins (SUA), a subliniat: „Aceste efecte apar la persoanele sănătoase, chiar mai clar la persoanele obeze sau diabetice. ” Cititorii pot vedea mai mult conținut al acestui articol pe pagina de sănătate din 21 iunie .

4 cauze ale durerilor musculare fără febră

Durerile musculare și febra sunt două simptome foarte frecvente ale bolilor, în special ale gripei cauzate de viruși. Cu toate acestea, în multe cazuri, pacientul are dureri musculare, dar nu are febră. În funcție de caz, este necesară sau nu consultarea unui medic.

Durerile musculare fără febră pot fi cauzate de următoarele:

Stresul. Stresul poate provoca dureri în tot corpul. Cu toate acestea, această durere este diferită de durerea cauzată de o boală. Dacă stresul este cauza, cele mai frecvente locuri în care se simte durerea sunt gâtul, umerii și spatele. Alte locuri mai puțin frecvente includ picioarele, abdomenul sau pieptul.

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 1. — Lipsa anumitor nutrienți poate provoca dureri musculare și articulare.

Dureri de corp Din cauza bolilor, durerea apare adesea rapid, se răspândește în tot corpul cu intensitate mare și este adesea concentrată într-o perioadă scurtă de timp, cum ar fi câteva ore sau câteva zile.

Între timp, durerea cauzată de stres va veni încet. Stresul continuu și cronic poate duce cu ușurință la tensiune musculară prelungită. Dacă simțiți dureri musculare din cauza stresului, încercați tehnici de relaxare precum respirația profundă, meditația sau yoga. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă