Ce ar trebui să mănânce vegetarienii pentru un păr sănătos?

Ciclul de viață al părului durează aproximativ 3,5 ani, după care acesta cade și este înlocuit de un fir nou de păr. Fiecare fir de păr crește în medie cu 2-3 cm/lună, conform site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — Cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten, care stimulează glandele de la nivelul scalpului și previne uscarea părului.

Pentru a avea un păr sănătos, vegetarienii ar trebui să acorde prioritate consumului următoarelor alimente:

Nuci

Nucile precum nucile, migdalele, fisticul și castanele sunt delicioase și nutritive. Sunt bogate în vitamina E, B, zinc și acizi grași esențiali, esențiali pentru creșterea părului. O deficiență a oricăruia dintre acești nutrienți poate duce la căderea părului.

Spanac

Această plantă verde cu frunze este bogată în folat și fier. Folatul este o vitamină B care ajută la formarea globulelor roșii. Fierul, pe de altă parte, ajută globulele roșii să transporte oxigenul în tot corpul. O cantitate suficientă de sânge bogat în oxigen și nutrienți este crucială pentru un păr sănătos.

Nu numai atât, spanacul conține și vitamina A, beta-caroten și vitamina C. Acești nutrienți combinați vor ajuta la menținerea sănătății scalpului, la menținerea părului hidratat și elastic și la prevenirea ruperii cauzate de părul uscat.

Linte

Proteinele sunt din abundență în carne. Vegetarienii pot avea lipsă de proteine pentru că nu mănâncă carne. Lipsa de proteine va afecta negativ creșterea părului, făcându-l slab și predispus la rupere.

Între timp, lintea este bogată în proteine și ajută vegetarienii să evite deficitul de proteine. Fiecare cană de linte fiartă conține aproximativ 18 grame de proteine și este una dintre cele mai bogate plante în proteine.

Cartof dulce

Cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten, un precursor al vitaminei A. Odată ajuns în organism, beta-carotenul este transformat în vitamina A. Această vitamină este esențială pentru creșterea celulelor, inclusiv a părului.

Există numeroase dovezi științifice care arată că vitamina A stimulează glandele de la nivelul scalpului, ceea ce ajută la prevenirea părului uscat și tern. Pe lângă cartofii dulci, și alte alimente precum morcovii, dovleacul, pepenele verde și mango sunt bogate în vitamina A, potrivit Healthline .

Legătură sursă