Lucrătorii de birou ar trebui să acorde atenție spondilozei cervicale.

Unele mișcări ajută la reducerea durerilor de umeri și gât și a durerilor de coloană cervicală cauzate de statul pe scaun perioade lungi de timp la angajații de birou - Foto: MY YEN

Doctorul CKII Pham Thi My Ngoc, Departamentul de Neurologie - Musculo-scheletică al Spitalului Da Nang , a declarat că persoanele care lucrează perioade lungi de timp într-o singură poziție, fac puțină mișcare, poartă greutăți mari pe cap sau stau prea mult timp în fața ecranului unui computer sunt cauzele degenerării coloanei vertebrale.

Potrivit Dr. Ngoc, spondiloza cervicală este o boală legată de modificări ale oaselor coloanei vertebrale, cartilajului și discurilor cervicale, care apare adesea odată cu înaintarea în vârstă.

Spondiloza cervicală este o boală cronică frecventă, lent progresivă. Până la jumătate dintre persoanele de vârstă mijlocie sau mai în vârstă au spondiloză cervicală.

La majoritatea persoanelor de peste 50 de ani, discurile vertebrale pierd conținut de apă și încep să se usuce și să se micșoreze, determinând vertebrele să intre în contact mai intens unele cu altele.

Coloana vertebrală dezvoltă os pentru a întări formarea pintenilor osoși, acești pinteni osoși îngustează interiorul coloanei vertebrale sau foramenele intervertebrale, provocând stenoză spinală cervicală.

Ligamentele coloanei vertebrale pot deveni rigide în timp, ceea ce face mai dificilă mișcarea gâtului. Aceasta este una dintre principalele cauze ale spondilozei cervicale.

În plus, îmbătrânirea este, de asemenea, o cauză frecventă a spondilozei cervicale. Persoanele cu spondiloză cervicală pot avea de-a face cu o supraîncărcare prelungită a cartilajului sau cu o postură incorectă.

Potrivit Dr. Ngoc, spondiloza cervicală poate fi cauzată și de factori genetici, traumatisme cervicale, dietă nesănătoasă, lipsa de calciu, magneziu, abuzul de alcool și tutun și depresie.

În zilele noastre, odată cu dezvoltarea științei și tehnologiei, plecarea capului pentru a utiliza telefonul sau computerul pentru o perioadă lungă de timp poate crește riscul de dureri de gât și umeri și poate accelera spondiloza cervicală din cauza statului frecvent pe scaun, a mișcării insuficiente și a timpului scurt de odihnă.

Este necesar să se maseze și să se îngrijească direct zona gâtului în mod regulat, fără a se suprasolicita. Ar trebui să existe un timp rezonabil de lucru și odihnă, reducând la minimum impactul negativ asupra vertebrelor cervicale.

Pentru lucrătorii de birou, care utilizează telefoanele sau computerele pentru perioade lungi de timp, este necesară crearea unui obicei de protejare a sănătății, protejarea gâtului pentru prevenirea spondilozei cervicale chiar la locul de muncă, cu exerciții simple sau schimbări de postură, nestând prea mult timp la calculator, exerciții fizice și menținerea activității fizice combinate cu o dietă științifică.

Sursă: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm