Semne de sănătate care arată că organismul tău are nevoie de mai mult fier

Fierul este un mineral important pentru sănătatea globulelor roșii, găsindu-se în două proteine ​​ale globulelor roșii, hemoglobina și mioglobina. Fierul ajută la transportul oxigenului din plămâni către restul corpului, susținând sănătatea țesutului conjunctiv.

Legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, varza verde... au efectul de a suplimenta aportul de fier - Fotografie ilustrativă

Deficitul de fier poate apărea dacă aveți o afecțiune medicală care reduce capacitatea organismului de a absorbi fierul, cum ar fi boala inflamatorie intestinală sau boala celiacă. Persoanele care nu consumă suficiente alimente bogate în fier sau care au nevoi mai mari de fier din cauza sarcinii sau alăptării sunt, de asemenea, expuse riscului.

Deoarece fierul este prezent în sânge, pierderea de sânge poate cauza și deficit de fier, din cauza menstruațiilor abundente, a sângerărilor gastrointestinale, a traumatismelor sau a sângerărilor la nivelul tractului urinar. Recunoașterea timpurie a deficitului de fier este importantă pentru a preveni complicațiile grave, cum ar fi problemele cardiace, complicațiile sarcinii sau întârzierile în dezvoltare la copii.

Senzație de oboseală

Oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de fier. Vă puteți simți slăbit și obosit fără un motiv aparent, chiar dacă ați dormit suficient. Acest lucru se întâmplă deoarece deficitul de fier reduce hemoglobina, ceea ce înseamnă că nu este transportat suficient oxigen către țesuturi.

Deficitul de fier este, de asemenea, legat de tulburări de somn, cum ar fi insomnia și sindromul picioarelor neliniștite, care perturbă somnul și cresc senzația de oboseală. Această senzație, împreună cu alte simptome, poate indica o deficiență de fier.

Mâinile și picioarele sunt mereu reci

A avea mâinile și picioarele reci tot timpul poate fi un semn al deficitului de fier, chiar și atunci când mediul nu este rece. Similar oboselii, acest simptom este legat de rolul hemoglobinei în organism.

Când nu există suficientă hemoglobină, circulația sângelui este redusă, ceea ce face ca oxigenul să nu fie transportat eficient către zone îndepărtate, cum ar fi mâinile și picioarele. Este posibil să simțiți mai frig decât alte persoane, nu numai la nivelul mâinilor și picioarelor, ci și în tot corpul.

Piele palidă neobișnuită

Este posibil să aveți o deficiență de fier dacă pielea dumneavoastră este mai palidă decât în ​​mod normal. Pielea palidă este un semn al unei circulații deficitare, care poate apărea atunci când organismul nu poate produce globule roșii din cauza anemiei.

Acest simptom se poate manifesta diferit în funcție de nuanța pielii. Paloarea este mai vizibilă la tenul deschis și poate fi observată pe față. La tenul mai închis, paloarea neobișnuită poate fi ușor detectată în interiorul gurii și pe mucoasele ochilor.

Amețeli sau senzație de leșin

Un alt simptom comun al deficitului de fier este amețeala sau senzația de leșin. Acest lucru se întâmplă deoarece, atunci când organismul duce lipsă de fier, nu există suficiente globule roșii pentru a transporta oxigenul către creier și alte organe.

Senzația de amețeală nu este un simptom specific deficitului de fier; aceasta poate semnala o varietate de probleme de sănătate de severitate variabilă. Luați în considerare dacă aveți acest simptom împreună cu alte semne ale deficitului de fier.

Dureri de cap frecvente

Când creierul nu primește suficient oxigen, poți avea dureri de cap. Deficiența de fier poate provoca, de asemenea, umflarea vaselor de sânge, provocând presiune și dureri de cap. Anemia are o legătură puternică între deficitul de fier și durerile de cap cronice zilnice. Migrenele sunt, de asemenea, frecvente la persoanele cu deficit de fier.

Păr și unghii fragile sau fragile

Unghiile fragile pot fi un semn al deficitului de fier. Pe măsură ce deficitul de fier progresează, este posibil să apară unghii în formă de lingură (koilonichie), în care unghiile se curbează spre interior și devin striate, ca o lingură. Aproximativ 5% dintre persoanele cu deficit de fier dezvoltă această afecțiune, care este cauzată de fluxul sanguin anormal către unghii și de presiunea mecanică care determină creșterea în sus a părții exterioare a unghiei.

Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, subțierea părului și căderea părului din cauza lipsei de nutrienți și a fluxului sanguin necesar pentru creșterea părului. Multe studii au arătat că deficitul de fier este o cauză frecventă a căderii părului.

Deficitul de fier provoacă, de asemenea, căderea și subțierea părului - Fotografie ilustrativă

Cum se testează deficitul de fier?

Dacă observați orice semne sau simptome de deficit de fier, luați în considerare contactarea medicului dumneavoastră. De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați sânge sau scaune negre, de culoarea smoală.

Medicul dumneavoastră poate verifica deficitul de fier prin analize de sânge, inclusiv o hemoleucogramă completă (CBC) și numărătoarea reticulocitelor. În plus, pot fi efectuate teste pentru nivelurile serice de fier, capacitatea totală de legare a fierului și feritina serică pentru a diagnostica deficitul de fier.

Sfaturi pentru suplimentarea cu fier

Pentru a preveni sau controla deficitul de fier, începeți prin a consuma alimente bogate în fier, cum ar fi fasole, fructe uscate, ouă, carne roșie slabă, somon, cereale fortificate cu fier, mazăre, tofu și legume cu frunze de culoare verde închis.

Combinarea acestor alimente cu o sursă de vitamina C (cum ar fi portocalele, roșiile, căpșunile) va ajuta organismul să absoarbă mai bine fierul, în special din surse vegetale. Dacă aveți deficit de fier sau sunteți în situații de risc, administrarea de suplimente de fier sub îndrumarea unui medic poate ajuta la menținerea nivelurilor de fier necesare organismului dumneavoastră.

Medicul dumneavoastră poate determina doza adecvată de supliment de fier în funcție de nivelurile dumneavoastră actuale de fier și de starea de sănătate. Pot fi necesare 3-6 luni de suplimentare pentru a restabili nivelurile normale de fier.

Suplimentele de fier pot provoca reacții adverse precum greață, diaree sau constipație. Dacă acestea apar, medicul dumneavoastră vă poate recomanda administrarea lor cu alimente sau reducerea dozei.

În cazuri severe, este posibil să aveți nevoie de fier intravenos sau de o transfuzie de sânge. Dacă deficitul de fier este cauzat de hemoragie internă sau boală renală, poate fi necesară o intervenție chirurgicală sau medicație pentru a corecta cauza.

Sursă: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm