Semne de sănătate care indică faptul că organismul tău are nevoie de mai mult fier.

Fierul este un mineral vital pentru sănătatea globulelor roșii, găsindu-se în două proteine ​​ale globulelor roșii: hemoglobina și mioglobina. Fierul ajută la transportul oxigenului din plămâni către restul corpului și susține sănătatea țesutului conjunctiv.

Legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și varza kale, sunt surse bune de fier - Imagine ilustrativă

Deficitul de fier poate apărea dacă aveți afecțiuni care reduc capacitatea organismului de a absorbi fierul, cum ar fi boala inflamatorie intestinală sau boala celiacă. Persoanele care nu consumă suficiente alimente bogate în fier sau care au nevoi mai mari de fier din cauza sarcinii sau alăptării sunt, de asemenea, mai susceptibile la deficit.

Deoarece fierul este prezent în sânge, pierderea de sânge poate cauza și deficit de fier, din cauza menstruației abundente, a sângerărilor gastrointestinale, a traumatismelor sau a sângerărilor la nivelul tractului urinar. Recunoașterea timpurie a semnelor deficitului de fier este crucială pentru a preveni complicațiile grave, cum ar fi problemele cardiovasculare, complicațiile sarcinii sau întârzierile în dezvoltare la copii.

Senzație de oboseală

Oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de fier. Vă puteți simți slăbit și obosit fără un motiv aparent, chiar și după ce dormiți suficient. Acest lucru se întâmplă deoarece deficitul de fier reduce hemoglobina, împiedicând transportul unei cantități suficiente de oxigen către țesuturi.

Deficitul de fier este, de asemenea, legat de tulburări de somn, cum ar fi insomnia și sindromul picioarelor neliniștite, perturbând somnul și crescând senzația de oboseală. Această senzație, împreună cu alte simptome, poate indica o deficiență de fier.

Mâinile și picioarele mele sunt mereu reci.

Mâinile și picioarele reci în mod constant pot fi un semn al deficitului de fier, chiar și atunci când mediul înconjurător nu este rece. Similar oboselii, acest simptom este legat de rolul hemoglobinei în organism.

Când nivelurile de hemoglobină sunt scăzute, circulația sângelui scade, împiedicând transportul eficient al oxigenului către zone îndepărtate, cum ar fi mâinile și picioarele. S-ar putea să simțiți mai frig decât alții, nu doar la nivelul mâinilor și picioarelor, ci în tot corpul.

Piele neobișnuit de palidă

Este posibil să aveți o deficiență de fier dacă pielea dumneavoastră este mai palidă decât în ​​mod normal. Pielea palidă este un semn al circulației sanguine reduse, care poate apărea atunci când organismul nu este capabil să producă globule roșii din cauza anemiei.

Acest simptom se poate manifesta diferit în funcție de pigmentarea pielii. Paloarea poate fi mai vizibilă la tenul deschis și poate fi vizibilă pe față. În zonele cu ten mai închis, o paloare neobișnuită poate fi mai ușor detectată în interiorul gurii și pe mucoasele ochilor.

Amețeli sau senzație de leșin

Un alt simptom comun al deficitului de fier este amețeala sau senzația de leșin. Aceasta apare deoarece, atunci când organismul are lipsă de fier, nu există suficiente globule roșii pentru a transporta oxigenul către creier și alte organe.

Amețeala nu este un simptom specific deficitului de fier; poate semnala o varietate de alte probleme de sănătate de severitate variabilă. Luați în considerare dacă vă confruntați cu acest simptom împreună cu alte semne de deficit de fier.

Dureri de cap frecvente

Când creierul nu primește suficient oxigen, este posibil să apară dureri de cap. Deficiența de fier poate provoca, de asemenea, umflarea vaselor de sânge, creând presiune și ducând la dureri de cap. Anemia are o legătură puternică între deficitul de fier și durerile de cap cronice zilnice. În plus, migrenele sunt, de asemenea, frecvente la persoanele cu deficit de fier.

Păr și unghii fragile sau fragile

Unghiile fragile pot fi un semn al deficitului de fier. Pe măsură ce deficitul de fier progresează, puteți dezvolta koilonichie, o afecțiune în care unghiile se curbează spre interior și au o margine ridicată, asemănătoare unei linguri. Aproximativ 5% dintre persoanele cu deficit de fier prezintă această afecțiune, din cauza fluxului sanguin anormal către unghii și a presiunii mecanice care determină creșterea în sus a părții exterioare a unghiei.

Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, subțierea părului și căderea părului din cauza lipsei de nutrienți și a fluxului sanguin necesar pentru creșterea părului. Numeroase studii au arătat că deficitul de fier este o cauză frecventă a căderii părului.

Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, căderea și subțierea părului - Ilustrație.

Cum verifici dacă ai deficit de fier?

Dacă observați orice semne sau simptome de deficit de fier, luați în considerare contactarea medicului dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați sânge sau scaune negre, asemănătoare gudronului.

Medicii pot verifica deficitul de fier prin analize de sânge, inclusiv o hemoleucogramă completă (CBC) și numărătoarea reticulocitelor. În plus, pot fi efectuate teste pentru nivelurile serice de fier, capacitatea totală de legare a fierului și feritina serică pentru a diagnostica deficitul de fier.

Sfaturi pentru suplimentarea cu fier

Pentru a preveni sau gestiona deficitul de fier, începeți prin a consuma alimente bogate în fier, cum ar fi fasole, fructe uscate, ouă, carne roșie slabă, somon, cereale fortificate cu fier, mazăre, tofu și legume cu frunze verzi închise la culoare.

Combinarea acestor alimente cu surse de vitamina C (cum ar fi portocalele, roșiile și căpșunile) va ajuta organismul să absoarbă mai bine fierul, în special din surse vegetale. Dacă aveți deficit de fier sau sunteți în situații de risc, suplimentarea cu fier, sub îndrumarea unui medic, poate ajuta la menținerea nivelurilor necesare de fier în organism.

Medicul dumneavoastră poate determina doza adecvată de suplimente de fier în funcție de nivelurile dumneavoastră actuale de fier și de starea de sănătate. Restabilirea nivelurilor normale de fier poate necesita 3-6 luni de suplimentare.

Suplimentele de fier pot provoca reacții adverse precum greață, diaree sau constipație. Dacă acestea apar, medicul dumneavoastră vă poate recomanda administrarea lor cu alimente sau reducerea dozei.

În cazuri severe, este posibil să aveți nevoie de injecții intravenoase cu fier sau de transfuzii de sânge. Dacă deficitul de fier se datorează unei hemoragii interne sau unei boli de rinichi, poate fi necesară o intervenție chirurgicală sau administrarea de medicamente pentru a trata cauza.

Sursă: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm