Băuturile aurii protejează rinichii din interior spre exterior

(Dan Tri) - Apa filtrată nu este doar bună pentru rinichi, ci multe băuturi cunoscute ajută și la filtrarea toxinelor, la prevenirea pietrelor și la reducerea presiunii asupra acestui organ important.

Tipuri de apă benefice pentru rinichi

Apa este întotdeauna considerată cea mai bună alegere pentru protejarea rinichilor, dar, de fapt, există multe alte băuturi care contribuie, de asemenea, la menținerea unei funcții renale sănătoase.

Rinichii acționează ca un filtru sofisticat în organism, responsabili de eliminarea toxinelor din sânge, echilibrarea mineralelor, menținerea stabilă a tensiunii arteriale și controlul producției de globule roșii.

Dacă nu bei suficientă apă sau alegi tipul greșit de băutură, rinichii tăi vor fi supuși unei presiuni mari, ceea ce va duce cu ușurință la probleme precum infecții, pietre la rinichi și chiar insuficiență renală în timp.

Dacă nu vrei să bei apă plată, poți schimba gustul adăugând câteva felii de fructe (Fotografie ilustrativă; Unsplash).

Hidratarea este esențială pentru buna funcționare a rinichilor. Atunci când sunt bine hidratați, aceștia pot filtra deșeurile, pot menține echilibrul electrolitic, pot reduce riscul de formare a calculilor și pot preveni infecțiile tractului urinar. Deshidratarea, pe de altă parte, suprasolicită rinichii, crescând riscul de deteriorare.

Pe lângă apa plată, există multe băuturi sănătoase pe care le poți adăuga în apă pentru a susține sănătatea rinichilor. Dacă vrei să schimbi aroma apei plate, poți încerca să adaugi în apă fructe, legume sau ierburi aromatice, cum ar fi castraveți, mentă, căpșuni sau afine.

Sucul de lămâie și alte sucuri de citrice sunt bogate în acid citric, care poate preveni precipitarea calciului în urină, limitând astfel formarea pietrelor la rinichi. Un pahar cu apă cu câteva felii de lămâie sau o stoarcere de suc de lămâie este suficientă pentru a crea o aromă ușor de băut și bună pentru rinichi.

În mod similar, sucul de merișoare neîndulcit este cunoscut și pentru capacitatea sa de a preveni infecțiile tractului urinar, împiedicând bacteriile să adere la mucoasa vezicii urinare, protejând astfel indirect rinichii.

Ceaiurile din plante și ceaiurile verzi sunt alte opțiuni benefice. Ceaiurile preparate din mentă, mușețel, ghimbir sau hibiscus oferă antioxidanți și au un ușor efect diuretic, ajutând organismul să se detoxifice mai bine.

Ceaiul verde, în special, conține compusul EGCG, despre care s-a demonstrat că reduce riscul de pietre la rinichi și susține funcția renală.

Ceaiul verde conține substanțe care pot reduce riscul de pietre la rinichi și pot susține funcția renală (Foto: Unsplash).

Pentru cei care trebuie să își limiteze aportul de potasiu și fosfor, laptele de nucă, cum ar fi laptele de migdale, laptele de ovăz sau laptele de cocos neîndulcit, sunt, de asemenea, alternative sigure la laptele de vacă, oferind atât hidratare, cât și o solicitare mai mică asupra rinichilor.

Smoothie-urile cu conținut scăzut de zahăr sunt o altă opțiune, mai ales atunci când sunt combinate cu fructe cu conținut scăzut de potasiu, cum ar fi ananasul, merele, căpșunile și morcovii. Cu toate acestea, bananele, iaurtul cu conținut ridicat de zahăr sau îndulcitorii artificiali ar trebui evitate, deoarece pot pune presiune asupra rinichilor.

În plus, apa de cocos și sucul de pepene verde sunt ambele băuturi răcoritoare naturale, bogate în apă și cu un ușor efect diuretic, ajutând organismul să elimine toxinele.

Totuși, apa de cocos conține mult potasiu, așa că este potrivită doar pentru persoanele cu rinichi sănătoși, în timp ce sucul de pepene verde ar trebui consumat proaspăt, fără zahăr adăugat. Sucul de rodie este, de asemenea, o alegere bună, deoarece conține mulți polifenoli antioxidanți, care ajută la reducerea inflamației, la îmbunătățirea circulației sângelui și la scăderea tensiunii arteriale, reducând astfel presiunea asupra rinichilor.

Acordați atenție obiceiurilor proaste și dăunătoare

Pe lângă adăugarea de băuturi bune, trebuie să eviți și unele obiceiuri dăunătoare rinichilor.

Supradozajul cu vitamine, în special vitamina C și vitamina D, poate crește riscul de pietre sau poate perturba metabolismul calciului. S-a demonstrat că anumite plante medicinale, cum ar fi lemnul dulce, sau produsele care conțin acid aristolohic, provoacă leziuni renale. De asemenea, aportul excesiv de proteine ​​poate suprasolicita rinichii.

Ceea ce este îngrijorător este faptul că boala renală progresează adesea în tăcere, cu puține simptome evidente. Printre semnele de avertizare se numără oboseala persistentă, umflarea gleznelor sau a mâinilor, urină spumoasă, greață, pierderea poftei de mâncare și un gust metalic în gură.

Tensiunea arterială crescută, mâncărimile pielii sau crampele nocturne pot fi, de asemenea, semne de avertizare timpurie care trebuie verificate.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm